ເປັນຫຍັງ Djokovic ຈຶ່ງຝຶກຊ້ອມຊີກົງ?

ໃນຫຼາຍໆໂອກາດ, ແຟນໆໄດ້ເຫັນ Djokovic ເປີດໜ້າເອິກຂອງລາວ ແລະ ພະຍາຍາມຄວບຄຸມການຫາຍໃຈຂອງລາວໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນ. ນີ້ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ລາວໃຊ້ທັກສະ Qigong (ການຝຶກຫາຍໃຈແບບຈີນ).

Djokovic ມັກຫາຍໃຈເລິກໆໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊຸດ - ຮູບພາບ: REUTERS

Djokovic ຝຶກຊ້ອມຊີກົງແທ້ບໍ?

ໂນວັກ ໂຢໂຄວິກ ເປັນໜຶ່ງໃນ ນັກກິລາ ຊັ້ນນຳຂອງໂລກທີ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າກັບ "ການຫາຍໃຈຢ່າງມີສະຕິ," ເຊິ່ງເປັນເຕັກນິກການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈທີ່ຄ້າຍຄືກັບຊີກອງແບບດັ້ງເດີມຂອງຕາເວັນອອກ.

ໃນການສໍາພາດ ແລະ ໃນປຶ້ມຂອງລາວ ທີ່ມີຊື່ວ່າ Serve to Win, Djokovic ເນັ້ນໜັກວ່າລາວໄດ້ຝຶກຊ້ອມເຕັກນິກ "ຫາຍໃຈເລິກໆ - ກັ້ນລົມຫາຍໃຈ - ຫາຍໃຈອອກເລິກໆ" ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ປັບສະມາທິໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງໃນການແຂ່ງຂັນ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ ດ້ານວິທະຍາສາດ ກິລາຫຼາຍຄົນ, ລວມທັງນັກວິເຄາະ Laura Flessner, ຖືວ່າວິທີການນີ້ເປັນ "ຊີກົງ" ແບບດັ້ງເດີມຂອງຈີນ.

Djokovic ແລະທີມງານຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງລາວມີທັດສະນະແນວໃດຕໍ່ເລື່ອງນີ້?

ທ້າວ Djokovic ເຄີຍແບ່ງປັນວ່າ ພາຍນອກທີ່ສະຫງົບຂອງລາວບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນເຖິງ "ພາຍຸພາຍໃນ" ທີ່ລາວພະຍາຍາມຄວບຄຸມຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ການຝຶກຊ້ອມຊີກົງຊ່ວຍໃຫ້ລາວ "ຄວບຄຸມລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດຂອງລາວໄດ້ຄືນມາ."

ພະນັກງານຝຶກສອນ ແລະ ນັກຈິດຕະວິທະຍາກິລາຂອງ Djokovic ໄດ້ຕົກລົງເຫັນດີວ່າ ການສ້າງສະຕິໃນການຫາຍໃຈ ແລະ ການຄິດໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ສຳຄັນສຳລັບນັກກິລາລະດັບສູງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອແຂ່ງຂັນໃນຈຸດສຳຄັນ.

Djokovic ໄດ້ແບ່ງປັນວ່າລາວໄດ້ໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ຫຼາຍຄັ້ງໃນການແຂ່ງຂັນ Grand Slam ເພື່ອຮັກສາຄວາມສະຫງົບຂອງລາວທ່າມກາງຄວາມກົດດັນຂອງການແຂ່ງຂັນ ແລະ ປະຕິກິລິຍາທາງລົບຈາກຜູ້ຊົມ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊີກົງ

ການຝຶກໂຍຄະຢູ່ເຮືອນເປັນເວລາໜຶ່ງເດືອນມີຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?SKĐS - ຫຼັງຈາກຝຶກໂຍຄະຢູ່ເຮືອນເປັນປະຈຳປະມານໜຶ່ງເດືອນ, ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຫຼາຍຢ່າງສາມາດປະກົດຂຶ້ນໄດ້ທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ສິ່ງສຳຄັນບໍ່ແມ່ນວ່າການອອກກຳລັງກາຍຈະຍາກຫຼືງ່າຍ, ແຕ່ຕ້ອງຮັກສານິໄສການອອກກຳລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ...

ນະວະນິຍາຍສິລະປະການຕໍ່ສູ້ຂອງຈີນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນນະວະນິຍາຍທີ່ຂຽນໂດຍ Jin Yong ຜູ້ມີຊື່ສຽງ, ໄດ້ຍົກລະດັບ Qigong ໃຫ້ເປັນຕຳນານໃນໂລກສິລະປະການຕໍ່ສູ້.

ໃນຊີວິດຈິງ, ຊີກົງ ເປັນຮູບແບບໜຶ່ງຂອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍທີ່ຊັດເຈນສາມຢ່າງຄື: ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ, ການເພີ່ມສະມາທິ, ແລະ ການຟື້ນຟູລະບົບປະສາດໃຫ້ເປັນຈັງຫວະ.

ນັກເທັນນິດຊາວເຊີເບຍໄດ້ຟື້ນຕົວຄືນມາຫຼາຍຄັ້ງໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນຍ້ອນການຝຶກຫາຍໃຈ - ຮູບພາບ: REUTERS

ໃນກິລາເທັນນິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິລາອື່ນໆທີ່ແບ່ງອອກເປັນຊຸດນ້ອຍໆ, ການຫາຍໃຈເລິກໆສອງສາມຄັ້ງໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊຸດຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາມີສະຖຽນລະພາບອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນ cortisol - ຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ - ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງການຕັດສິນໃຈແລະເວລາຕອບສະໜອງ.

Djokovic ແລະທີມງານວິທະຍາສາດກິລາຂອງລາວໃຫ້ຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດຕໍ່ Qigong. ພວກເຂົາຖືວ່າຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາຄວາມສະຫງົບພາຍໃນເປັນປັດໄຈຕັດສິນໃນການແຂ່ງຂັນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ຈາກທັດສະນະກິລາລະດັບສູງ, ເຕັກນິກການຫາຍໃຈແບບຊີກົງຊ່ວຍໃຫ້ Djokovic ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນພາຍໃນ, ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຄວາມວ່ອງໄວທາງຈິດໃຈຂອງລາວຈົນຮອດວິນາທີສຸດທ້າຍຂອງການແຂ່ງຂັນ.

ວິທີການປະຕິບັດຊີກົງທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ໃຜຄວນປະຕິບັດພວກມັນ?

ວິທີການຂອງ Djokovic ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈຢ່າງຕັ້ງໃຈ: ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ, ກັ້ນລົມຫາຍໃຈ, ແລະ ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆ - ບາງຄັ້ງກໍ່ລວມກັບການນັບຈັງຫວະ.

Djokovic ແລະພັນລະຍາຂອງລາວມັກຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈ - ຮູບພາບ: INSTAGRAM

ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານວິທະຍາສາດກິລາ, ຜູ້ໃດທີ່ຫຼິ້ນກິລາຄວນຝຶກຊ້ອມການຫາຍໃຈທຸກໆເຊົ້າ ແລະ ກ່ອນການແຂ່ງຂັນ, ໂດຍສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈເລິກໆ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າສອງສາມນາທີເພື່ອ "ກໍານົດສະພາບຈິດໃຈ".

ທີມໃນພຣີເມຍລີກຄອບງຳການແຂ່ງຂັນເຕະບານໂລກ 2026 ໃນດ້ານຈຳນວນ, ແລະ ວິໄນທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ Thomas Tuchel ແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນ.ພຣີເມຍລີກ ນຳໜ້າດ້ວຍຜູ້ຫຼິ້ນ 163 ຄົນທີ່ຖືກຄັດເລືອກໃຫ້ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນເຕະບານໂລກ 2026. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຄູຝຶກ Thomas Tuchel ໄດ້ສ້າງຕັ້ງລະບອບໂພຊະນາການທີ່ເຂັ້ມງວດ ແລະ FIFA ເປີດຕົວສັນຍາລັກຕ້ານການເຫຍียดຜິວ.

ວິທະຍາສາດສະໄໝໃໝ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເຕັກນິກການຫາຍໃຈນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic ເຊິ່ງຄວບຄຸມການຫາຍໃຈ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ອາລົມ ແລະ ການນອນ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈແບບກະບັງລົມ ແລະ ການຫາຍໃຈອອກຍາວໆຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່ ແລະ ປັບປຸງສະມາທິໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ.

ນອກຈາກ Djokovic ແລ້ວ, ນັກກິລາໃນກິລາເຊັ່ນ: ຟັນດາບ, ຍິງປືນ, ແລະ ກ໊ອຟ ກໍ່ມັກລອງຊີກົງ.

ຮຸຍ ດັງ

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: https://tuoitre.vn/vi-sao-djokovic-tap-khi-cong-20250803181317998.htm