ອາບໄອນ້ຳມີປະສິດຕິຜົນໃນການບັນເທົາອາການຫວັດໃນລະດູຝົນ ແຕ່ໃຜບໍ່ຄວນເຮັດ?

(Dan Tri) - ອາບນ້ໍາອາຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການບັນເທົາອາການຫວັດໃນລະດູຝົນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດປະຕິບັດວິທີການນີ້.

Báo Dân trí•08/09/2025

ໃນລະດູຝົນຄືມື້ນີ້, ໄຂ້ຫວັດ, ໄອ ແລະ ໄຂ້ແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຂອງຫຼາຍຄົນ.

ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ ຟານເຈືອງງວຽນ, ໜ່ວຍຮ້ານຂາຍຢາ, ມະຫາວິທະຍາໄລແພດສາດ ແລະ ໂຮງໝໍການຢາ, ນະຄອນໂຮ່ຈິມິນ - ສາຂາ 3 ແລ້ວ, ການອົບດ້ວຍຢາພື້ນເມືອງຖືກປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນເລືອກເຟັ້ນເປັນວິທີງ່າຍໆ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການໜາວອ່ອນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ.

ລະດູຝົນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຫວັດຈາກສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຢັນ. ໃນຢາພື້ນເມືອງ, ໄຂ້ຫວັດມັກຈະເປັນພະຍາດ "ລົມ-ເຢັນ", ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້ອ່ອນໆ, ໜາວສັ່ນ, ໄອ, ດັງດັງ, ບໍ່ມີເຫື່ອອອກ, ເຈັບຫົວ, ຄໍແຂງແລະເຈັບຕາມຮ່າງກາຍ.

Xông hơi giải cảm mùa mưa hiệu quả, nhưng ai không nên thực hiện? - 1 — ອາການໄອ ແລະ ຫວັດແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາເມື່ອສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງ ແລະ ຝົນຕົກຫຼາຍ (ພາບ: Freepik).

“ສຳ ລັບໄຂ້ຫວັດອ່ອນໆທີ່ເກີດໃໝ່ ແລະ ບໍ່ມີອາການຮຸນແຮງ, ການອົບແມ່ນມາດຕະການທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຫື່ອອອກຜ່ານອາຍນ້ຳທີ່ບັນຈຸນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍຈາກສະໝຸນໄພທີ່ມີຄຸນສົມບັດອົບອຸ່ນ ແລະ ເຜັດ”.

ວິທີການ steaming ເຮັດວຽກໂດຍການເປີດ pores, ເພີ່ມທະວີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ peripheral, ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະບັນເທົາອາການ. ຄົນເຮົາສາມາດໃຊ້ໃບໄມ້ທົ່ວໄປທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍ, ຄຸນສົມບັດທີ່ອົບອຸ່ນແລະລົດຊາດເຜັດອ່ອນໆເຊັ່ນ: mint, marjoram, perilla, basil, lemongrass, ໃບນາວ, ໃບ grapefruit, peel grapefruit, ສີສົ້ມຫຼື tangerine.

ຂະບວນການຍັງງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ຕົ້ມສ່ວນປະສົມຂອງໃບດ້ວຍນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກວມເອົາຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຜ້າຫົ່ມເພື່ອຫາຍໃຈໃນໄອນ້ໍາປະມານ 10-15 ນາທີ.

ອາບນ້ຳໄອນ້ຳຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດໃນບໍລິເວນຂ້າງນອກ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ບັນເທົາຄວາມແອອັດໃນຮູດັງ, ລຳຄໍ ແລະ ຫຼອດລົມ, ແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຫື່ອອອກເພື່ອຂັບໄລ່ຜີຮ້າຍ. ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາໄອນ້ໍາ, ຮ່າງກາຍມັກຈະຮູ້ສຶກເບົາ, ຜ່ອນຄາຍແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໝໍ ຫງວຽນເຕີນຢູງ ເນັ້ນໜັກວ່າ ການອາບອາຍພຽງແຕ່ເໝາະສົມກັບອາການເປັນຫວັດອ່ອນໆ, ບໍ່ມີໄຂ້ສູງ ແລະ ບໍ່ມີພະຍາດຕິດແປດຮ້າຍແຮງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຕົ້ມແລ້ວ, ຄົນເຮົາຄວນຫຼີກລ້ຽງການເອົາໜ້າ ຫຼື ຕີນເຂົ້າໃກ້ນ້ຳຕົ້ມເກີນໄປ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດບາດແຜ; ຫຼັງຈາກອົບແລ້ວ, ເຊັດຮ່າງກາຍໃຫ້ແຫ້ງ, ປ່ຽນເປັນເຄື່ອງນຸ່ງແຫ້ງ ແລະພັກຜ່ອນໃນບ່ອນອຸ່ນ, ຢ່າອາບນ້ຳ ຫຼືອອກໄປໃນລົມທັນທີ. ຄວາມຖີ່ທີ່ແນະນຳແມ່ນ 1-2 ເທື່ອ ເມື່ອທ່ານເປັນຫວັດຄັ້ງທຳອິດ, ຫຼີກລ້ຽງການອົບນ້ຳຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍມື້ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ຳ ແລະ ສູນເສຍພະລັງງານໄດ້ງ່າຍ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອີງຕາມ DS Nguyen, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຄວນໃຊ້ວິທີນີ້, ໂດຍສະເພາະລວມທັງ:

– ຄົນທີ່ມີອາການໄຂ້ສູງເກີນ 38.5 ອົງສາເຊ ຫຼື ເຫື່ອອອກຫຼາຍ.

- ຜູ້ທີ່ມີການຂາດນ້ໍາ, ສູນເສຍເລືອດ, ຖອກທ້ອງສ້ວຍແຫຼມ; ຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືປ່ຽນແປງ, ພະຍາດ cardiovascular ຮ້າຍແຮງ.

- ຜູ້ສູງອາຍຸ, ອ່ອນແອ, ຫຼືພຽງແຕ່ຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດ.

– ແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼື ແມ່ຍິງໃນໄລຍະປະຈໍາເດືອນ.

- ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ຳກວ່າ 12 ປີມີກົນໄກຄວບຄຸມອຸນຫະພູມທີ່ບໍ່ສະຖຽນ.

- ຄົນທີ່ມີບາດແຜຕາມຜິວໜັງ ແລະ ການຕິດເຊື້ອທີ່ແຜ່ຫຼາຍ.

- ຄົນທີ່ມີອາການທາງຈິດ ຫຼື ຂາດການຄວບຄຸມຕົນເອງ.

- ກໍລະນີເກີດຄວາມຮ້ອນ, ເມື່ອຍລ້າ, ລົມແດດ.

ທ່ານດຣ Nguyen ເນັ້ນໜັກວ່າ: “ການຕົ້ມຄົນຜິດອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ຂາດນໍ້າ, ອາການຊ໊ອກດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ ຫຼື ແມ້ແຕ່ເປັນລົມ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາບນ້ໍາໄອນ້ໍາແມ່ນພຽງແຕ່ມາດຕະການສະຫນັບສະຫນູນ, ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນຢາຖ້າອາການບໍ່ດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກ 2 ມື້. ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນຫຼືອາການຮ້າຍແຮງຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະສະຫມັກ.

ປະຊາຊົນກໍ່ບໍ່ຄວນອາຍທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານຫຼືໃນເວລາທີ່ຫິວເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ທີ່ມາ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/xong-hoi-giai-cam-mua-mua-hieu-qua-nhung-ai-khong-nen-thuc-hien-20250908083756984.htm