10 sebab untuk makan bawang putih yang direndam madu setiap hari pada musim sejuk

SKĐS - Bawang putih yang direndam madu adalah gabungan sempurna rasa pedas bawang putih dan rasa manis madu, bukan sahaja mudah diminum malah turut membawa serangkaian manfaat kesihatan.

Bawang putih dan madu telah lama dianggap sebagai dua "ubat" berharga dalam alam semula jadi. Apabila digabungkan bersama, mereka mencipta kaedah penjagaan kesihatan yang komprehensif yang mudah dan berkesan. Bawang putih mengandungi allicin, sebatian yang mempunyai ciri antibakteria dan anti-radang yang kuat, manakala madu kaya dengan enzim dan antioksidan yang membantu tubuh melawan radikal bebas. Mengekalkan tabiat meminum bawang putih yang direndam dalam madu setiap hari bukan sahaja membantu meningkatkan daya tahan dan menyucikan badan, malah membawa banyak manfaat yang tidak dijangka kepada jantung, penghadaman dan kulit.

Berikut adalah beberapa faedah khusus:

1. Bawang putih yang direndam dalam madu membantu menguatkan sistem imun semulajadi

kandungan

• 1. Bawang putih yang direndam dalam madu membantu menguatkan sistem imun semulajadi
• 2. Bawang putih yang direndam madu menyokong kesihatan kardiovaskular
• 3. Menyokong penghadaman dan meningkatkan kesihatan usus
• 4. Bawang putih yang direndam dalam madu berkesan melawan jangkitan dan bakteria
• 5. Mengurangkan keradangan dan sakit sendi
• 6. Bawang putih yang direndam dalam madu menyokong penurunan berat badan secara semulajadi
• 7. Meningkatkan kesihatan dan keserian kulit
• 8. Membantu mengawal paras gula dalam darah
• 9. Meningkatkan kesihatan pernafasan dan mengurangkan batuk secara semulajadi
• 10. Menambah tenaga dan mengurangkan keletihan

Gabungan bawang putih dan madu membantu badan meningkatkan daya tahannya terhadap patogen. Bawang putih mengandungi allicin - sebatian dengan ciri antibakteria, antivirus dan antikulat yang kuat, membantu mencegah jangkitan dengan berkesan. Madu kaya dengan enzim dan antioksidan, membantu badan melawan keradangan dan meningkatkan sistem imun.

Mengekalkan tabiat mengambil satu sudu teh bawang putih yang direndam dalam madu pada waktu pagi semasa perut kosong membantu melindungi tubuh daripada selsema, selesema dan jangkitan biasa .

2. Bawang putih yang direndam madu menyokong kesihatan kardiovaskular

Bawang putih dan madu adalah "duo" makanan semula jadi yang banyak kajian telah menunjukkan bermanfaat untuk jantung. Bawang putih mengandungi allicin - sebatian sulfur yang boleh mengurangkan jumlah kolesterol dan LDL (kolesterol "buruk"), di samping membantu mengembangkan saluran darah dan menurunkan sedikit tekanan darah. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition (2016) menunjukkan bahawa suplemen dengan ekstrak bawang putih tua boleh mengurangkan pembentukan plak dalam arteri sehingga 30%.

Sementara itu, madu mengandungi flavonoid dan polifenol - dua kumpulan antioksidan yang membantu melindungi dinding saluran darah, mengurangkan keradangan dan mencegah tekanan oksidatif, salah satu faktor yang menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Mengekalkan tabiat meminum 1 sudu teh bawang putih yang dihancurkan dicampur dengan madu atau air suam setiap pagi boleh membantu melancarkan peredaran darah, menstabilkan tekanan darah dan mengurangkan risiko aterosklerosis dari semasa ke semasa.

Bawang putih yang direndam madu menjadikan ubat semulajadi yang kuat untuk banyak masalah kesihatan.

3. Menyokong penghadaman dan meningkatkan kesihatan usus

Gabungan bawang putih dan madu bukan sahaja baik untuk sistem imun malah membantu sistem penghadaman berfungsi dengan lebih berkesan. Bawang putih mengandungi sebatian sulfur dan enzim semulajadi yang membantu merangsang rembesan jus gastrik, menyokong penghadaman makanan, dan menghalang bakteria berbahaya dalam usus. Kajian yang diterbitkan dalam Food Science & Nutrition (2018) menunjukkan bahawa ekstrak bawang putih membantu mengimbangi mikroflora usus dan mengurangkan keradangan ringan pada lapisan perut.

Madu juga bertindak sebagai prebiotik semulajadi, memberi makan bakteria berfaedah seperti Lactobacillus dan Bifidobacteria , yang membantu mengekalkan mikroflora yang sihat, mengurangkan kembung perut, sembelit dan senak.

Mengekalkan tabiat meminum satu sudu teh bawang putih yang direndam dalam madu kira-kira 15-20 minit sebelum sarapan pagi membantu mengaktifkan sistem penghadaman, meningkatkan penyerapan nutrien dan mengurangkan rasa berat pada perut selepas makan.

4. Bawang putih yang direndam dalam madu berkesan melawan jangkitan dan bakteria

Bawang putih dan madu adalah dua "antibiotik semulajadi" yang telah dibuktikan oleh sains moden untuk menghalang pelbagai jenis bakteria dan virus yang menyebabkan penyakit. Bawang putih mengandungi bahan aktif allicin, yang mempunyai kesan mengganggu membran sel bakteria dan menghalang pertumbuhan strain seperti E.coli , Staphylococcus aureus dan Salmonella . Penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Antimicrobial Chemotherapy (2015) menunjukkan bahawa allicin berkesan dalam mengurangkan ketahanan bakteria terhadap antibiotik.

Madu, terutamanya madu mentah atau manuka, mengandungi hidrogen peroksida semulajadi dan sebatian methylglyoxal (MGO), yang menghalang pertumbuhan bakteria, virus dan kulat. Menurut Frontiers in Microbiology (2018) , madu juga membantu melegakan lapisan tekak dan membantu dalam pembaikan tisu yang meradang.

Apabila digabungkan, bawang putih yang direndam dalam madu menghasilkan kesan sinergi yang kuat, membantu tubuh melawan jangkitan pernafasan, selsema, sakit tekak atau batuk yang disebabkan oleh bakteria. Anda boleh menggunakan satu sudu madu dan bawang putih sebagai sirap batuk semulajadi, atau campurkan dengan halia suam dan teh lemon untuk melegakan tekak dan menyokong pemulihan yang lebih cepat.

5. Mengurangkan keradangan dan sakit sendi

Gabungan bawang putih dan madu boleh memberi manfaat yang besar kepada penghidap arthritis, sakit otot, atau keadaan keradangan kronik. Bawang putih mengandungi sebatian sulfur, terutamanya allicin dan diallyl disulfide, yang telah ditunjukkan untuk menghalang sitokin radang seperti TNF-α , IL-1β , dan IL-6 . Satu kajian yang diterbitkan dalam Phytomedicine (2013) mendapati bahawa ekstrak bawang putih boleh mengurangkan penanda keradangan dan meningkatkan fungsi sendi pada penghidap rheumatoid arthritis.

Madu kaya dengan antioksidan seperti flavonoid dan asid fenolik, yang membantu mengurangkan tekanan oksidatif - faktor yang menggalakkan tindak balas keradangan dalam badan. Menurut Journal of Inflammation Research (2021) , madu mempunyai keupayaan untuk mengurangkan keradangan dan menyokong pertumbuhan semula tisu yang rosak dengan meningkatkan aktiviti enzim antioksidan endogen.

Apabila digabungkan, bawang putih dan madu mencipta kesan sinergistik yang membantu mengurangkan keradangan, melegakan kesakitan dan meningkatkan kelenturan sendi. Anda boleh mengambil sesudu bawang putih yang direndam dalam madu setiap pagi, atau menambah kunyit (kurkumin) – bahan aktif anti-radang yang terkenal – untuk meningkatkan keberkesanan bagi penghidap arthritis, sakit otot atau osteoarthritis.

6. Bawang putih yang direndam dalam madu menyokong penurunan berat badan secara semulajadi

Bawang putih membantu meningkatkan metabolisme dan membantu dalam pembakaran lemak, manakala madu memberikan rasa manis semulajadi tetapi mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah daripada gula halus, membantu mengehadkan simpanan tenaga yang berlebihan.

Minum segelas air suam yang dicampur dengan madu, bawang putih dan beberapa titis lemon pada waktu pagi semasa perut kosong boleh membantu membersihkan badan, merangsang penghadaman dan membantu mengawal berat badan secara semula jadi.

7. Meningkatkan kesihatan dan keserian kulit

Bawang putih dan madu kedua-duanya kaya dengan antioksidan dan sebatian antibakteria semulajadi yang membantu membersihkan kulit, mengurangkan keradangan dan menyokong pertumbuhan semula sel. Allicin dalam bawang putih mempunyai keupayaan untuk menghalang bakteria penyebab jerawat seperti Propionibacterium acnes , manakala madu membantu menenangkan kulit, menghidrat dan menggalakkan penyembuhan luka berkat enzim dan nutrien semulajadinya.

Mengekalkan tabiat makan satu sudu bawang putih yang direndam dalam madu setiap hari membantu badan menyahtoksik dan memperbaiki keadaan kulit dari dalam. Di samping itu, anda boleh menggunakan campuran bawang putih dan madu cair pada kulit yang terkena jerawat selama 5-10 minit, kemudian bilas, untuk membantu mengurangkan keradangan dan melegakan kulit (uji pada kawasan kecil terlebih dahulu untuk mengelakkan kerengsaan).

8. Membantu mengawal paras gula dalam darah

Bawang putih dan madu, apabila digunakan dengan betul, boleh membantu menstabilkan gula dalam darah dan meningkatkan sensitiviti insulin. Bawang putih mengandungi sebatian sulfur seperti sistein S-allyl, yang boleh merangsang pankreas untuk merembeskan insulin dan mengurangkan rintangan insulin, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food (2015) . Sementara itu, madu tulen, walaupun manis, mempunyai indeks glisemik (GI) yang lebih rendah daripada gula ditapis, membantu mengelakkan peningkatan mendadak dalam gula darah dan membekalkan tenaga yang lebih stabil.

Menggunakan ½ sudu teh bawang putih yang direndam madu sebelum makan, terutamanya pada waktu pagi, boleh membantu mengawal paras gula dalam darah dan menyokong metabolisme tenaga yang lebih cekap. Walau bagaimanapun, penghidap diabetes perlu berunding dengan doktor sebelum mengambil suplemen biasa untuk memastikan keselamatan.

9. Meningkatkan kesihatan pernafasan dan mengurangkan batuk secara semulajadi

Bawang putih dan madu telah lama dianggap sebagai ubat rakyat yang berkesan untuk saluran pernafasan, dan kini disokong oleh banyak kajian moden. Bawang putih mengandungi allicin - bahan aktif yang mempunyai kesan ekspektoran, antibakteria dan pembersihan saluran pernafasan, membantu mengurangkan gejala hidung tersumbat, sakit tekak dan asma ringan. Kajian dalam Advances in Therapy (2001) menunjukkan bahawa penggunaan biasa ekstrak bawang putih membantu mengurangkan kekerapan selsema dan memendekkan masa pemulihan.

Madu mempunyai ciri-ciri yang menenangkan lapisan tekak, mengurangkan batuk dan keradangan, dan menghalang bakteria yang menyebabkan jangkitan saluran pernafasan atas. Menurut Pangkalan Data Kajian Sistematik Cochrane (2018) , madu mungkin lebih berkesan daripada beberapa sirap batuk biasa dalam mengurangkan kekerapan dan keterukan batuk pada kanak-kanak.

10. Menambah tenaga dan mengurangkan keletihan

Bawang putih yang direndam dalam madu adalah sumber tenaga semulajadi yang membantu badan berfungsi dengan lebih berkesan dan fleksibel. Bawang putih membantu meningkatkan peredaran darah, meningkatkan aliran oksigen ke otot dan otak, seterusnya mengurangkan keletihan dan meningkatkan daya tahan. Kajian dalam International Journal of Physiology, Pathophysiology and Pharmacology (2018) menunjukkan bahawa ekstrak bawang putih boleh mengurangkan tekanan oksidatif dan meningkatkan prestasi senaman.

Madu membekalkan tenaga yang cepat menyerap daripada glukosa dan fruktosa semulajadi, membantu mengekalkan paras gula dalam darah yang stabil dan melawan keletihan semasa bekerja atau bersenam. Apabila digabungkan, kedua-dua bahan ini membantu meningkatkan daya tahan dan memulihkan kekuatan fizikal dan mental dengan lebih cepat.

Anda boleh mengambil satu sudu teh bawang putih yang direndam madu sebelum bersenam atau campurkan ke dalam smoothie pagi anda untuk memulakan hari anda dengan penuh tenaga.

Nota: Kandungan adalah untuk rujukan sahaja dan bukan pengganti nasihat perubatan. Pembaca harus berunding dengan doktor sebelum memohon, terutamanya jika mereka mempunyai keadaan perubatan yang mendasari atau sedang mengambil ubat.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/10-ly-do-nen-an-toi-ngam-mat-ong-moi-ngay-vao-mua-dong-169251105151525106.htm