10 perkara yang anda tidak patut lakukan pada musim panas.

GD&TĐ - Semasa musim panas, ramai orang, yang ingin berasa sejuk, mengabaikan penjagaan kesihatan mereka dan oleh itu sangat mudah terdedah kepada penyakit tertentu.

Oleh itu, menyejukkan badan pada musim panas juga perlu dilakukan secara saintifik dan tidak boleh dipandang ringan.

Awak tak patut duduk atas kayu.

Menurut kebijaksanaan kuno: "Jangan duduk di atas batu pada musim sejuk, jangan duduk di atas kayu pada musim panas." Apabila suhu musim panas tinggi dan kelembapan tinggi, kayu, terutamanya kayu yang ditinggalkan di luar rumah dalam hujan dan matahari untuk jangka masa yang lama, seperti kerusi dan bangku, mengandungi banyak kelembapan. Apabila matahari menyinarinya, suhu meningkat, melepaskan kelembapan panas, menjadikan orang mudah terdedah kepada penyakit kulit, rematik, dan artritis.

Anda tidak sepatutnya makan terlalu banyak makanan sejuk.

Tidak digalakkan untuk makan terlalu banyak makanan sejuk pada musim panas. (Foto: ITN)

Semasa bulan-bulan musim panas, jika perut dan usus merengsa oleh banyak makanan sejuk, ia akan meningkatkan peristalsis, memendekkan masa makanan berada di usus kecil dan menjejaskan penyerapan nutrien daripada makanan oleh badan.

Pada masa yang sama, disebabkan oleh suhu musim panas yang tinggi, haba dalam badan sukar untuk hilang, dan suhu dalam perut dan usus juga tinggi. Jika tiba-tiba terdedah kepada rangsangan sejuk, ia boleh menyebabkan kekejangan perut dan usus, menyebabkan sakit perut.

Awak tak sepatutnya tidur di luar pada waktu malam.

Pada musim panas, kelenjar peluh terus merembeskan peluh untuk menghilangkan haba badan. Semasa tidur, badan berada dalam keadaan relaks, dan daya tahannya berkurangan buat sementara waktu. Jika terdedah kepada angin sejuk pada waktu malam, atau jika badan dibasahi embun, ia boleh menyebabkan sakit kepala, sakit perut, sakit sendi, senak, dan cirit-birit dengan mudah. ​​Tidur di luar pada waktu malam juga menjadikan seseorang mudah terdedah kepada gigitan nyamuk, yang boleh menyebabkan penyakit seperti ensefalitis.

Anda tidak sepatutnya melangkau tidur siang anda.

Pada musim panas, siang hari panjang dan malam pendek, suhu tinggi, dan metabolisme manusia sangat aktif, menggunakan banyak tenaga dan mudah menyebabkan keletihan. Selain itu, waktu malam yang panas menyukarkan tidur nyenyak, mengakibatkan kurang tidur. Oleh itu, tidur siang selama satu hingga dua jam pada waktu tengah hari sangat bermanfaat untuk kesihatan. Ia dapat membantu sistem badan berehat dan juga merupakan cara yang baik untuk mencegah strok haba.

Kipas elektrik tidak boleh dibiarkan menyala terlalu lama.

Membiarkan kipas menyala terlalu lama mengganggu keseimbangan penghasilan peluh, yang mengakibatkan sakit kepala, pening, keletihan, ketidakselesaan umum, dan dalam kes yang teruk, masalah kesihatan yang lain. Tidur dengan kipas menyala pada malam musim panas yang terik juga meningkatkan risiko mendapat selsema. Ini amat penting terutamanya untuk warga emas dan kanak-kanak.

Penghawa dingin tidak boleh dinaikkan terlalu tinggi.

Penghawa dingin boleh menyediakan persekitaran yang selesa untuk manusia. Walau bagaimanapun, jika perbezaan suhu antara rumah dan luar terlalu besar, ia boleh menyukarkan manusia untuk menyesuaikan diri dengan turun naik suhu, meningkatkan risiko selsema atau flu. Tambahan pula, jika perbezaan suhu terlalu besar dan pengudaraan diabaikan, udara di dalam bilik akan menjadi lembap, mewujudkan keadaan untuk mikroorganisma penyebab penyakit berkembang maju.

Apabila daya tahan tubuh manusia lemah, ia menjadi lebih mudah untuk jatuh sakit. Oleh itu, apabila menggunakan penghawa dingin pada musim panas, perbezaan suhu tidak boleh terlalu besar; idealnya, ia perlu dikekalkan antara 5-8 darjah, dan tidak boleh melebihi 10 darjah paling tinggi.

'Penyejukan pantas' tidak digalakkan.

Semasa bulan-bulan musim panas yang terik, ramai orang lebih suka mandi air sejuk selepas pulang ke rumah untuk cepat berpeluh dan menyejukkan badan. Walau bagaimanapun, kerana badan menyerap sejumlah besar haba daripada matahari, "penyejukan pantas" ini menyebabkan liang pori di seluruh badan tertutup dengan cepat, memerangkap haba di dalam badan dan bukannya membiarkannya hilang. Ini boleh menyebabkan demam panas, dan penyempitan kapilari serebrum yang cepat boleh menyebabkan iskemia serebrum, pening, dan dalam kes yang teruk, malah kejutan.

Tambahan pula, pada masa ini, daya tahan badan berkurangan, menjadikan selsema lebih mudah menyerang. Oleh itu, cara terbaik adalah dengan mengelap peluh atau menunggu peluh tersebut tersejat sepenuhnya sebelum mandi.

Elakkan minum air terlalu cepat apabila anda sangat dahaga.

Pada musim panas, berpeluh berlebihan dan minum air yang banyak sekaligus boleh menyebabkan tekanan tambahan pada jantung, menurunkan tekanan darah, dan mungkin menyebabkan gejala seperti berdebar-debar, sesak nafas, dan peluh sejuk. Apabila mengalami dahaga yang kuat, sebaiknya minum sedikit air terlebih dahulu, berhenti seketika, dan kemudian minum lebih banyak.

Minuman tidak boleh digunakan sebagai pengganti air kosong.

Minuman seperti soda dan jus buah-buahan mengandungi jumlah gula dan elektrolit yang tinggi. Bahan-bahan ini boleh merengsakan perut, menjejaskan penghadaman dan selera makan; minum terlalu banyak boleh meningkatkan beban penapisan pada buah pinggang, seterusnya menjejaskan fungsi buah pinggang.

Tambahan pula, pengambilan terlalu banyak gula meningkatkan pengambilan kalori badan, yang membawa kepada obesiti. Oleh itu, pada musim panas, adalah lebih baik untuk mengelakkan minuman bergula yang berlebihan dan sebaliknya fokus kepada minum air kosong, terutamanya untuk kanak-kanak dan warga emas.

Elakkan memakai cermin mata hitam yang terlalu gelap atau terlalu terang.

Cermin mata hitam boleh melindungi mata anda daripada sinaran ultraungu yang berbahaya, tetapi jika kanta terlalu gelap, ia boleh menyukarkan anda melihat objek dan menjejaskan penglihatan anda; jika kanta terlalu terang, sinaran ultraungu masih boleh menembusi dan membahayakan mata anda.

Oleh itu, pada musim panas, apabila memilih cermin mata hitam, adalah dinasihatkan untuk membenarkan 15%-30% cahaya semula jadi menembusi kanta kelabu atau hijau. Ini bukan sahaja melindungi daripada sinaran ultraungu tetapi juga memastikan imej objek yang paling jelas.

Menurut toutiao.com

Sumber: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html