3 risiko kesihatan yang perlu diberi perhatian jika anda menurunkan berat badan terlalu cepat.

Penurunan berat badan adalah matlamat kesihatan yang biasa. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan terlalu cepat juga boleh meningkatkan beberapa risiko kesihatan.

Badan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan penurunan berat badan. Jika proses ini berlaku terlalu cepat, ia boleh menyebabkan akibat yang tidak dapat diramalkan, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Kehilangan berat badan terlalu cepat boleh menyebabkan keletihan dan kekurangan tenaga.

FOTO: AI

Menurunkan berat badan terlalu cepat, sambil menawarkan manfaat kesihatan, juga meningkatkan risiko masalah berikut:

Kehilangan berat badan terlalu cepat boleh menyebabkan kekurangan nutrisi.

Apabila menurunkan berat badan dengan cepat, badan selalunya tidak menerima nutrien penting yang mencukupi seperti vitamin, mineral, protein dan lemak. Diet ketat, seperti yang mengehadkan pengambilan kepada kurang daripada 800-1,200 kcal/hari, selalunya gagal memenuhi keperluan pemakanan asas badan.

Klinik Mayo (AS) yang bukan berasaskan keuntungan menyatakan bahawa penurunan berat badan terlalu cepat boleh menyebabkan kekurangan vitamin B12, zat besi, kalsium dan folat. Nutrien ini penting untuk fungsi saraf, pembentukan darah dan mengekalkan kesihatan tulang dan sendi.

Akibat kekurangan nutrisi termasuk pening, keguguran rambut, kuku rapuh, dan imuniti yang lemah. Dalam kes yang teruk, ia boleh mengakibatkan kerosakan saraf.

Batu karang hempedu

Batu karang hempedu merupakan salah satu masalah kesihatan biasa yang boleh berlaku apabila penurunan berat badan terlalu cepat, terutamanya jika kadar penurunan berat badan melebihi 1.5 kg seminggu. Apabila badan mengambil terlalu sedikit lemak atau berpuasa untuk tempoh yang lama, pundi hempedu tidak mengecut sekerap biasa. Akibatnya, hempedu bertakung dan menghablur menjadi batu karang.

Menurut Institut Kebangsaan Diabetes, Pencernaan dan Penyakit Ginjal (AS), orang yang mengikuti diet kalori yang sangat rendah atau telah menjalani pembedahan penurunan berat badan mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada biasa untuk menghidap batu karang hempedu. Batu karang hempedu boleh menyebabkan sakit perut yang teruk, loya, gangguan pencernaan, dan mungkin memerlukan pembedahan jika saluran hempedu tersumbat.

Keletihan kronik

Badan akan terasa lebih ringan selepas kehilangan berat badan yang banyak. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan yang cepat memerlukan senaman intensif dan pengurangan kalori yang drastik. Kesan sampingannya ialah badan akan mengalami kekurangan tenaga yang teruk.

Pengambilan kalori yang tidak mencukupi gagal mengekalkan fungsi fisiologi asas seperti pernafasan, peredaran darah dan penghadaman. Badan mudah mengalami keletihan yang berterusan, kurang tumpuan dan prestasi kerja serta fizikal yang berkurangan, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-qua-nhanh-185250516135039046.htm