4 tanda yang menunjukkan anda mempunyai jantung yang sihat.

Jantung yang sihat bukan sahaja membantu badan berfungsi dengan cekap tetapi juga mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular yang serius. Walau bagaimanapun, tidak semua orang menyedari sepenuhnya kesihatan jantung mereka.

Untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat, jantung yang sihat adalah penting. Kesihatan jantung anda bergantung kepada faktor-faktor berikut:

Berlari boleh membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Tahap tekanan darah

Jantung yang sihat mempunyai tekanan darah ideal iaitu 120/80 mmHg atau sedikit lebih rendah. Tekanan darah melebihi 130/90 mmHg dianggap tinggi. Pakar mengesyorkan agar orang pertengahan umur memantau tekanan darah mereka secara berkala. Jika tekanan darah tinggi dikesan, mereka harus berjumpa doktor untuk mendapatkan intervensi yang sesuai, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Kolesterol

Kolesterol adalah penting untuk fungsi badan, daripada membina membran sel dan mensintesis hormon hinggalah membentuk sarung pelindung di sekeliling saraf dan banyak lagi fungsi lain. Walau bagaimanapun, paras kolesterol yang terlalu tinggi boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan yang tidak dapat diramalkan.

Orang ramai harus mengutamakan pengambilan makanan yang mengandungi lemak tak tepu tunggal dan tak tepu poli. Ini adalah lemak bermanfaat, yang terdapat dalam buah zaitun, avokado, badam, walnut dan ikan berlemak seperti salmon dan tuna. Pada masa yang sama, lemak berbahaya seperti lemak haiwan dan makanan yang diproses harus dielakkan.

Orang dewasa dengan jumlah kolesterol di bawah 200 mg/dl dianggap sihat. Walau bagaimanapun, tahap kolesterol antara 200 dan 239 mg/dl adalah had, dan tahap 240 mg/dl atau lebih tinggi dianggap tinggi. Tahap kolesterol tinggi jangka panjang meningkatkan risiko aterosklerosis, serangan jantung, kegagalan jantung, strok dan masalah kesihatan lain.

Pernafasan yang baik

Orang yang mempunyai fungsi pernafasan yang baik akan dapat melakukan senaman berintensiti sederhana hingga tinggi, seperti berjoging atau mengangkat berat, tanpa mengalami sakit dada atau sesak nafas. Ini adalah tanda bahawa jantung berfungsi dengan baik dan boleh mengepam darah dengan cekap untuk membekalkan oksigen ke badan.

Rasa sihat

Satu lagi tanda jantung yang sihat ialah tahap tenaga yang baik, berasa bertenaga sepanjang hari. Jika anda kerap berasa letih dan kurang bertenaga, terutamanya semasa aktiviti mudah seperti berjalan kaki, ia mungkin menunjukkan jantung lemah yang tidak mengepam darah dengan cekap, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm