4 tumbuhan terbaik untuk membakar lemak berlebihan

Sesetengah makanan mempunyai keupayaan untuk menyokong pembakaran lemak dengan meningkatkan metabolisme badan dan meningkatkan rasa kenyang, mengurangkan keinginan.

Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan agar hidangan ini memaksimumkan keberkesanan penurunan berat badan mereka, selain memakannya secara sederhana, ia juga harus digabungkan dengan senaman yang kerap, menurut laman web pemakanan dan kesihatan Eat This, Not That! (AS).

Tumbuhan yang boleh membantu meningkatkan pembakaran lemak termasuk:

cili

Cili mempunyai keupayaan untuk mempercepatkan proses pembakaran lemak berlebihan dalam badan berkat capsaicin yang mempunyai kesan meningkatkan metabolisme.

Lada cili bukan sahaja menambah rasa pada makanan tetapi juga membantu membakar lemak berlebihan dengan baik terima kasih kepada capsaicin dalam lada cili. Capsaicin mempunyai kesan meningkatkan metabolisme dengan menggalakkan penjanaan haba dalam badan.

Kesan ini akan membakar beberapa kalori setiap kali, tetapi dari masa ke masa boleh menyumbang kepada kehilangan lemak. Bukan itu sahaja, capsaicin dalam lada cili juga mengurangkan selera makan, seterusnya mengurangkan pengambilan dan mengurangkan penggunaan kalori.

Kayu manis

Kesan pembakaran lemak dan penurunan berat badan kayu manis datang daripada keupayaannya mengawal gula dalam darah. Kayu manis membantu mengawal gula dalam darah, meningkatkan kepekaan insulin, dan menghalang gula darah daripada turun terlalu rendah dan menyebabkan kelaparan.

Kayu manis juga mengandungi sebatian yang dipanggil cinnamaldehyde. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Sains Pemakanan dan Vitaminologi , saintis mendapati bahawa cinnamaldehyde membantu mengurangkan lemak perut dalam tikus makmal, dan faedah ini dianggap berlaku pada manusia juga.

Habbatus sauda

Kacang hitam kaya dengan protein dan serat sayuran.

Kacang hitam kaya dengan protein tumbuhan dan serat. Kedua-dua nutrien penting ini membantu membuat anda kenyang lebih lama dan mengurangkan selera makan anda. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Obesiti menunjukkan bahawa kerap makan protein dan serat daripada kacang hitam boleh membantu mengurangkan lilitan pinggang hampir 4%.

buah beri

Beri seperti blueberry, raspberi dan strawberi penuh dengan antioksidan, serat dan vitamin, tetapi rendah kalori. Antioksidan dalam buah beri telah terbukti membantu melawan tekanan oksidatif dan meningkatkan pembakaran lemak pada orang yang kerap bersenam, menurut Eat This, Not That!.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm