4 jenis tumbuhan yang membantu membakar lemak berlebihan dengan terbaik.

Makanan tertentu boleh membantu membakar lemak berlebihan dengan meningkatkan metabolisme badan dan meningkatkan rasa kenyang, sekali gus mengurangkan selera makan.

Walau bagaimanapun, pakar mengesyorkan agar makanan ini paling berkesan untuk penurunan berat badan, selain memakannya secara sederhana, ia juga harus digabungkan dengan senaman yang kerap, menurut laman web pemakanan dan kesihatan Eat This, Not That! (AS).

Tumbuhan yang boleh membantu meningkatkan pembakaran lemak termasuk:

Cili

Cili boleh mempercepatkan proses pembakaran lemak badan berlebihan kerana ia mengandungi capsaicin, yang meningkatkan metabolisme.

Cili bukan sahaja meningkatkan rasa hidangan tetapi juga membantu membakar lemak berlebihan dengan berkesan hasil daripada kandungan kapsaisin di dalamnya. Kapsaisin meningkatkan metabolisme dengan menggalakkan termogenesis dalam badan.

Kesan ini membakar sejumlah kecil kalori setiap kali, tetapi lama-kelamaan ia boleh menyumbang kepada pengurangan lemak berlebihan. Tambahan pula, kapsaisin dalam cili mengurangkan selera makan, yang membawa kepada pengambilan makanan yang lebih sedikit dan penurunan penggunaan kalori.

Kayu manis

Kesan pembakaran lemak dan penurunan berat badan kayu manis berpunca daripada keupayaannya mengawal gula dalam darah. Kayu manis membantu mengawal gula dalam darah, meningkatkan kepekaan insulin dan mencegah gula dalam darah daripada menurun terlalu rendah dan menyebabkan rasa lapar.

Kayu manis juga mengandungi sebatian yang dipanggil cinnamaldehyde. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology , saintis mendapati bahawa cinnamaldehyde membantu mengurangkan lemak perut pada tikus makmal, dan manfaat ini dipercayai juga muncul pada manusia.

Kacang hitam

Kacang hitam kaya dengan protein dan serat berasaskan tumbuhan.

Kacang hitam kaya dengan protein dan serat berasaskan tumbuhan. Dua nutrien penting ini membantu anda berasa kenyang lebih lama dan mengurangkan keinginan untuk makan. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Obesiti menunjukkan bahawa pengambilan protein dan serat dalam kacang hitam secara berkala boleh membantu mengurangkan lilitan pinggang hampir 4%.

Beri

Beri seperti beri biru, raspberi dan strawberi kaya dengan antioksidan, serat dan vitamin, namun rendah kalori. Antioksidan dalam beri telah terbukti dapat memerangi tekanan oksidatif dan meningkatkan pembakaran lemak pada orang yang bersenam secara berkala, menurut Eat This, Not That!.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-giup-dot-mo-thua-tot-nhat-185231124141158554.htm