5 cara biji chia boleh mengubah kulit anda.

SKĐS - Kaya dengan omega-3, antioksidan dan serat, biji chia dianggap sebagai "pembantu" semula jadi untuk menyuburkan kulit dari dalam, membantu mengurangkan keradangan, melawan penuaan, meningkatkan kelembapan dan memberikan penampilan yang cerah dan sihat.

Pencemaran alam sekitar, tekanan yang berpanjangan, kurang tidur dan penggunaan skrin yang berlebihan merupakan faktor penyumbang kepada penurunan kesihatan kulit. Faktor-faktor ini menggalakkan pembentukan radikal bebas – agen yang menyebabkan penuaan pramatang, kulit kusam, keanjalan yang berkurangan dan kedutan. Dalam konteks ini, trend penggunaan makanan semula jadi untuk menyokong penjagaan kulit dari dalam semakin mendapat perhatian. Biji chia adalah salah satu makanan yang sering disebut kerana komposisi nutrisinya yang pelbagai.

Kandungan

• 1. Biji Chia memberikan sokongan antioksidan yang melambatkan penuaan kulit.
• 2. Membantu mengurangkan keradangan dan melegakan kulit.
• 3. Membantu mengekalkan kelembapan kulit dari dalam.
• 4. Gunakan rumpai laut dalam formula penjagaan kulit topikal.
• 5. Membekalkan nutrien yang menyokong penghasilan kolagen.

Beginilah kesan biji chia terhadap kulit anda:

1. Biji Chia memberikan sokongan antioksidan yang melambatkan penuaan kulit.

Biji chia mengandungi banyak sebatian antioksidan seperti polifenol dan flavonoid. Bahan-bahan ini memainkan peranan dalam meneutralkan radikal bebas, sekali gus menyumbang kepada pengurangan kerosakan pada sel-sel kulit. Beberapa kajian pemakanan menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan antioksidan boleh membantu memperbaiki kulit kusam dan melambatkan proses penuaan biologi. Walau bagaimanapun, kesannya tidak serta-merta dan memerlukan penyelenggaraan jangka panjang digabungkan dengan gaya hidup yang sihat.

Menambah biji chia ke dalam diet harian anda, contohnya dengan mencampurkannya dengan yogurt atau smoothie, adalah cara mudah untuk meningkatkan pengambilan antioksidan semula jadi daripada makanan.

Air biji chia kaya dengan omega-3 dan antioksidan, yang baik untuk kulit.

2. Membantu mengurangkan keradangan dan melegakan kulit.

Biji chia merupakan sumber asid lemak omega-3 (asid alfa-linolenik – ALA), yang memainkan peranan dalam mengawal tindak balas keradangan badan. Dalam sesetengah kes, kemerahan kulit, kerengsaan atau jerawat yang meradang mungkin berkaitan dengan keradangan sistemik. Pengambilan omega-3 tambahan melalui makanan boleh membantu mengurangkan tahap keradangan, sekali gus secara tidak langsung meningkatkan keadaan kulit.

Selain itu, minyak biji chia digunakan dalam beberapa produk penjagaan kulit kerana sifatnya yang ringan dan mudah diserap. Apabila disapu secara topikal, minyak ini dapat membantu menguatkan lapisan pelindung kulit dan mengurangkan kehilangan air transepidermal. Walau bagaimanapun, untuk kulit sensitif atau keadaan kulit, adalah dinasihatkan untuk mengujinya pada kawasan kecil sebelum digunakan untuk mengelakkan kerengsaan.

3. Membantu mengekalkan kelembapan kulit dari dalam.

Salah satu faktor utama dalam kulit yang sihat ialah penghidratan yang mencukupi. Apabila dehidrasi, kulit cenderung kering, mengelupas, dan hilang keanjalan. Biji chia mempunyai keupayaan untuk menyerap air dan membentuk gel apabila direndam. Apabila dimakan, ia menyumbang kepada pengambilan serat larut dan membantu mengekalkan keseimbangan air dalam badan.

Walaupun biji chia bukanlah pengganti air, menggabungkan biji chia yang direndam dengan air atau air kelapa dapat membantu meningkatkan pengambilan cecair, sekali gus menyokong penghidratan kulit yang lebih baik. Penting untuk diperhatikan bahawa kesan ini hanya dicapai apabila jumlah pengambilan cecair memenuhi elaun harian yang disyorkan.

4. Digunakan dalam formulasi penjagaan kulit topikal.

• 

Selepas direndam, biji chia mempunyai tekstur seperti gel dan boleh digunakan dalam beberapa resipi penjagaan kulit buatan sendiri, seperti:

• Masker muka pelembap (dengan madu).
• Masker muka yang menenangkan (digabungkan dengan yogurt).
• Pengelupasan lembut (digabungkan dengan urutan lembut)...

Formula ini boleh membantu melembutkan kulit buat sementara waktu, membantu pengelupasan dan memperbaiki kekeringan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ditekankan bahawa ini hanyalah langkah tambahan. Ia tidak boleh menggantikan produk penjagaan kulit atau rawatan dermatologi yang terbukti berkesan apabila perlu.

5. Membekalkan nutrien yang menyokong penghasilan kolagen.

Kolagen merupakan protein struktur kulit yang penting, membantu mengekalkan ketegasan dan keanjalan. Dengan usia, sintesis kolagen secara beransur-ansur berkurangan. Biji chia tidak mengandungi kolagen, tetapi ia membekalkan mikronutrien seperti:

• Zink.
• Vitamin B.
• Protein tumbuhan…

Komponen-komponen ini memainkan peranan dalam metabolisme dan menyokong sintesis kolagen semula jadi badan. Selain itu, serat dalam biji chia menyokong sistem pencernaan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa kesihatan usus dikaitkan dengan keadaan kulit, terutamanya dalam keadaan seperti jerawat atau dermatitis.

Walaupun terdapat banyak potensi manfaatnya, biji chia bukanlah "makanan ajaib" yang boleh mengubah kulit anda dalam masa yang singkat. Keberkesanannya bergantung kepada banyak faktor: diet keseluruhan, gaya hidup (tidur, tekanan, senaman), rutin penjagaan kulit luaran dan jenis kulit individu. Hanya menambah biji chia tanpa melaraskan faktor lain tidak mungkin menghasilkan peningkatan yang ketara.

Untuk menggunakan biji chia dengan berkesan dan selamat, orang ramai perlu ingat perkara berikut:

• Rendam biji chia sebelum makan untuk mengelakkan risiko tercekik.
• Gunakan secara sederhana (kira-kira 1-2 sudu teh sehari).
• Minum banyak air semasa mengambil ini.
• Berhati-hati dengan individu yang mengalami gangguan pencernaan atau alahan makanan.
• Ia bukanlah pengganti sepenuhnya untuk rawatan dermatologi...

Biji chia merupakan makanan yang kaya dengan nutrien yang dapat menyokong kesihatan kulit yang lebih baik hasil daripada sifat antioksidan, anti-radang dan penyediaan mikronutrien penting. Walau bagaimanapun, ini hanyalah sebahagian daripada strategi penjagaan kulit yang komprehensif. Untuk kulit yang sihat, diet seimbang, gaya hidup sihat dan penjagaan kulit yang betul seperti yang dibimbing oleh profesional penjagaan kesihatan adalah penting.

Pembaca dijemput untuk membaca lebih lanjut:

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-hat-chia-co-the-thay-doi-lan-da-cua-ban-169260318101455038.htm