5 jenis teh yang berkesan membakar lemak perut.

Menurunkan berat badan memang sukar, tetapi menghilangkan lemak perut adalah cabaran yang lebih besar. Ini kerana kebanyakan lemak perut berbeza daripada lemak di seluruh badan.

Kebanyakan lemak perut dipanggil lemak visceral, yang terletak lebih dalam daripada jenis lemak lain di dalam badan dan mengelilingi organ-organ di rongga perut anda. Ini menjadikan lemak perut lebih berbahaya daripada lemak badan yang lain kerana membawa terlalu banyak lemak meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit kardiovaskular atau diabetes.

Tiada satu pun makanan atau minuman yang boleh mengatasi lemak perut, tetapi sesetengahnya mengandungi sebatian, vitamin dan nutrien yang telah ditunjukkan oleh kajian boleh menyokong pengurangan lemak perut sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Teh tertentu berkesan dalam mengurangkan lemak perut kerana kandungan antioksidan yang tinggi dan pelbagai sebatian tumbuhan yang dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, yang sebahagiannya membantu mengurangkan lemak perut.

1. Teh hijau membantu membakar lemak perut.

Teh hijau merupakan salah satu teh yang paling terkenal untuk membakar lemak perut. Menurut kajian pada tahun 2022 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam (USA), peserta yang mengambil teh hijau dalam jumlah yang banyak (empat cawan atau lebih sehari) mempunyai risiko lemak perut sebanyak 44% lebih rendah berbanding peserta yang tidak minum teh hijau.

Satu kajian pada tahun 2008 menunjukkan bahawa peserta obes yang kerap minum teh hijau kehilangan lebih banyak berat badan keseluruhan berbanding peserta yang tidak minum teh langsung.

Satu kajian pada tahun 2009 yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition menunjukkan bahawa pengambilan katekin—sejenis antioksidan yang terdapat dalam daun teh hijau—boleh membantu mengurangkan lemak perut apabila digabungkan dengan senaman. Kajian tersebut menunjukkan bahawa kebanyakan khasiat teh hijau untuk menurunkan berat badan adalah disebabkan oleh kandungan polifenolnya yang tinggi, dan sekumpulan kecil polifenol yang dipanggil katekin dikaitkan dengan peningkatan kadar metabolisme. Teh hijau mempunyai kepekatan tertinggi sebatian tumbuhan penggalak metabolisme ini.

Teh Oolong berkesan dalam mengurangkan lemak perut.

2. Teh Oolong membantu mengurangkan lemak perut.

Satu lagi jenis teh yang telah terbukti dapat membantu mengurangkan lemak perut ialah teh oolong. Teh oolong berasal daripada daun yang sama seperti teh hijau dan hitam, tetapi ia sebahagiannya teroksida, manakala teh hijau tidak teroksida dan teh hitam mengalami pengoksidaan sepenuhnya. Teh oolong dibuat dengan mengeringkan daun di bawah sinar matahari sehingga layu dan kerinting.

Kajian menunjukkan bahawa teh oolong juga mengandungi polifenol yang dikaitkan dengan metabolisme yang lebih pantas dan pengurangan lemak perut. Satu kajian haiwan yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition menunjukkan bahawa polifenol dalam teh hijau, hitam dan oolong semuanya berpotensi untuk membantu mengurangkan tisu lemak visceral.

Satu kajian pada tahun 2020 oleh Universiti Tsukuba (Jepun) juga mendapati bahawa teh oolong meningkatkan pemecahan lemak sebanyak kira-kira 20% dan berterusan walaupun semasa tidur untuk peserta kajian.

3. Teh hitam mempunyai ciri-ciri anti-obesiti.

Mereka yang menikmati semua jenis teh hitam pasti gembira mengetahui bahawa kajian telah mengaitkan teh hitam dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak viseral. Satu laporan pada tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules menyatakan bahawa polifenol dalam teh hitam mempunyai sifat anti-obesiti dan membantu mengurangkan berat badan dan lemak viseral.

Teh hitam mempunyai ciri-ciri anti-obesiti dan juga membantu mengurangkan berat badan dan lemak viseral.

Peserta dalam kajian pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Food & Function yang minum tiga cawan teh hitam setiap hari selama tiga bulan kehilangan lebih banyak berat badan dan mengurangkan lilitan pinggang mereka (juga dikenali sebagai lemak perut) berbanding mereka yang tidak minum teh.

4. Teh putih meningkatkan pengoksidaan lemak, yang membantu penurunan berat badan.

Teh putih dikenali sebagai jenis teh yang paling halus dan paling kurang diproses. Ia mengandungi sejumlah besar antioksidan, polifenol, katekin, flavonoid dan tanin. Walau bagaimanapun, ia mengandungi kurang kafein berbanding teh lain, seperti teh hitam dan hijau.

Teh putih berkesan dalam penurunan berat badan serta mengurangkan lemak viseral.

Teh putih, bersama teh hijau dan teh oolong, telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan pengoksidaan lemak, dan membantu mengurangkan atau mengawal berat badan secara keseluruhan.

Satu laporan baru-baru ini pada tahun 2023 yang diterbitkan dalam American Journal of Food Safety and Health juga menyimpulkan bahawa teh putih berkesan dalam penurunan berat badan, terutamanya dalam mengurangkan lemak viseral.

5. Teh Pu-erh membantu mengurangkan lemak perut.

Sejenis teh hitam yang ditapai dari China yang dipanggil teh pu-erh telah dikaitkan dengan penurunan berat badan atau pengurangan lemak dalam beberapa kajian. Teh pu-erh diperbuat daripada daun pokok teh Shan Snow purba, ditekan menjadi kek teh yang dimampatkan, dan ditapai secara semula jadi.

Teh Pu-erh membantu mengurangkan lemak perut dan lemak badan secara keseluruhan.

Teh Pu-erh membantu menurunkan kolesterol, mengurangkan lemak darah, menyokong penurunan berat badan, mencegah aterosklerosis, dan mengurangkan toksin daripada tembakau...

Satu kajian pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menunjukkan bahawa peserta lelaki dengan sindrom metabolik yang minum teh Pu-erh mengalami sedikit pengurangan lemak badan dan BMI.

Satu lagi kajian daripada Nutrition Research mendapati bahawa ekstrak daripada teh Pu-erh membantu mengurangkan berat badan, BMI dan lemak visceral dalam kalangan orang dewasa Jepun.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm