5 jenis teh yang berkesan 'membakar' lemak perut

Menurunkan berat badan adalah sukar, tetapi kehilangan lemak di sekitar perut anda adalah lebih mencabar. Itu kerana kebanyakan lemak perut adalah berbeza daripada lemak di seluruh badan anda.

Kebanyakan lemak perut dipanggil lemak visceral, yang terletak lebih dalam daripada jenis lemak badan yang lain dan mengelilingi organ dalam perut anda. Ini menjadikan lemak perut lebih berbahaya daripada jenis lemak badan yang lain kerana membawa terlalu banyak lemak meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung atau diabetes.

Tiada makanan atau minuman tunggal boleh melawan lemak perut, tetapi sesetengahnya mengandungi sebatian, vitamin dan nutrien yang telah ditunjukkan oleh kajian boleh membantu mengurangkan lemak perut sebagai sebahagian daripada diet seimbang. Sesetengah teh membantu mengurangkan lemak perut kerana ia mengandungi pelbagai antioksidan dan sebatian tumbuhan yang telah dikaitkan dengan pelbagai manfaat kesihatan, sebahagian daripadanya termasuk membantu mengurangkan lemak perut.

1. Teh hijau membantu membakar lemak perut

Teh hijau adalah salah satu teh yang paling terkenal untuk membakar lemak perut. Menurut kajian 2022 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam (USA), peserta yang mengambil sejumlah besar teh hijau (4 atau lebih cawan setiap hari) mempunyai risiko 44% lebih rendah lemak perut daripada peserta yang tidak minum teh hijau.

Kajian 2008 mendapati peserta obes yang kerap minum teh hijau kehilangan lebih banyak berat badan keseluruhan berbanding peserta yang tidak meminumnya sama sekali.

Kajian 2009 yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition mendapati bahawa pengambilan catechin, antioksidan yang terdapat dalam daun teh hijau, boleh membantu mengurangkan lemak perut apabila digabungkan dengan senaman. Penyelidikan mencadangkan bahawa kebanyakan sifat penurunan berat badan teh hijau adalah disebabkan oleh kekayaannya dalam polifenol, dan subset polifenol ini dipanggil catechin telah dikaitkan dengan peningkatan kadar metabolisme. Teh hijau mempunyai kepekatan tertinggi sebatian tumbuhan yang meningkatkan metabolisme ini.

Teh oolong berkesan dalam mengurangkan lemak perut.

2. Teh oolong membantu mengurangkan lemak perut

Satu lagi teh yang telah terbukti membantu mengurangkan lemak perut ialah teh oolong. Teh oolong berasal dari daun yang sama seperti teh hijau dan teh hitam, tetapi ia sebahagiannya teroksida, manakala teh hijau tidak teroksida dan teh hitam teroksida sepenuhnya. Teh oolong dibuat dengan mengeringkan daun di bawah sinar matahari sehingga layu dan melengkung.

Penyelidikan menunjukkan bahawa teh oolong juga mengandungi polifenol yang dikaitkan dengan metabolisme yang lebih cepat dan mengurangkan lemak perut. Kajian haiwan yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition mendapati bahawa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong semuanya mempunyai keupayaan untuk membantu mengurangkan tisu lemak visceral.

Kajian 2020 dari Universiti Tsukuba (Jepun) juga mendapati bahawa teh oolong meningkatkan pecahan lemak sebanyak kira-kira 20% dan berterusan walaupun semasa tidur untuk peserta kajian.

3. Teh hitam mempunyai sifat anti-obesiti

Peminat semua perkara teh hitam akan gembira mengetahui bahawa penyelidikan telah mengaitkan teh hitam dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak visceral. Laporan 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Molecules mendapati bahawa polifenol dalam teh hitam mempunyai kedua-dua ciri anti-obesiti dan membantu mengurangkan berat badan dan lemak visceral.

Teh hitam mempunyai sifat anti-obesiti dan juga membantu dalam mengurangkan berat badan dan lemak visceral.

Peserta dalam kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Food & Function yang minum tiga cawan teh hitam setiap hari selama tiga bulan kehilangan lebih banyak berat badan dan lilitan pinggang (juga dikenali sebagai lemak perut) berbanding mereka yang tidak minum teh.

4. Teh putih meningkatkan pengoksidaan lemak, membantu penurunan berat badan

Teh putih dikenali sebagai teh yang paling halus dan paling kurang diproses. Ia mengandungi jumlah antioksidan, polifenol, katekin, flavonoid, dan tanin yang tinggi. Walau bagaimanapun, ia mengandungi kurang kafein berbanding teh lain, seperti teh hitam dan teh hijau.

Teh putih berkesan dalam penurunan berat badan serta mengurangkan lemak visceral.

Teh putih, bersama-sama dengan teh hijau dan teh oolong, telah terbukti mempercepatkan metabolisme, meningkatkan pengoksidaan lemak, dan membantu dengan penurunan atau kawalan berat badan secara keseluruhan.

Laporan 2023 baru-baru ini yang diterbitkan dalam American Journal of Food Safety and Health juga menyimpulkan bahawa teh putih berkesan dalam penurunan berat badan serta pengurangan lemak visceral khususnya.

5. Teh Pu-erh mengurangkan lemak perut

Teh hitam Cina yang ditapai dipanggil teh pu-erh telah dikaitkan dengan penurunan berat badan atau penurunan lemak dalam beberapa kajian. Teh Pu-erh diperbuat daripada daun tumbuhan teh Shan Tuyet purba, yang ditekan menjadi kek dan dibenarkan untuk ditapai secara semula jadi.

Teh pu-erh mengurangkan lemak perut dan lemak badan.

Teh pu-erh mempunyai kesan mengurangkan kolesterol, mengurangkan lemak darah, menyokong penurunan berat badan, mencegah arteriosklerosis, mengurangkan toksin dari rokok...

Kajian 2014 yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research mendapati bahawa peserta lelaki dengan sindrom metabolik yang meminum teh pu-erh menyaksikan sedikit pengurangan dalam lemak badan dan BMI.

Satu lagi kajian daripada Nutrition Research mendapati bahawa ekstrak teh pu-erh mengurangkan berat badan, BMI, dan lemak visceral pada orang dewasa Jepun.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm