5 kebaikan cahaya matahari untuk kanak-kanak

Menurut penyelidikan yang disusun daripada laman web UCSF Benioff Children's Hospital (USA) dan platform perubatan NHS (UK), 0-3 tahun dikenal pasti sebagai salah satu peringkat paling penting untuk kanak-kanak mendapat manfaat daripada cahaya semula jadi.

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90 - 95% vitamin D badan berasal dari cahaya matahari

Faedah 1: Suplemen Vitamin D. Vitamin D adalah penting untuk kanak-kanak kerana ia membantu badan mereka menyerap lebih banyak vitamin, terutamanya kalsium. Ini akan membantu menguatkan tulang dan gigi mereka. Vitamin D juga menyokong keupayaan tubuh untuk mengekalkan sistem imun yang kuat.

Faedah 2: Mengawal tahap insulin. Mendapat cahaya matahari pada awal kehidupan boleh membantu badan anda mengawal paras insulin dan mencegah timbulnya diabetes. Walaupun pendedahan matahari bukan satu-satunya faktor yang mempengaruhi tahap insulin dalam badan, pendedahan kepada cahaya matahari semasa zaman kanak-kanak memainkan peranan tertentu.

Faedah 3: Meningkatkan tahap serotonin. Serotonin adalah bahan kimia semula jadi yang diketahui dapat meningkatkan mood kanak-kanak dan membuatkan mereka berasa lebih santai. Peningkatan serotonin juga membantu mengawal sistem pencernaan dan corak tidur kanak-kanak.

Faedah 4: Tahap Tenaga Lebih Tinggi. Semakin banyak cahaya matahari yang terdedah kepada bayi, semakin kurang melatonin yang dihasilkan oleh kulit mereka. Akibatnya, mereka berasa lebih bertenaga dan boleh berjaga lebih lama. Ini mungkin bukan yang ibu bapa yang memerlukan sedikit rehat mahukan. Walau bagaimanapun, berjaga lebih lama pada siang hari mempunyai faedah jangka panjang, seperti membangunkan irama sirkadian yang lebih pantas, yang boleh meningkatkan tidur dari masa ke masa.

Faedah 5: Mengurangkan Tahap Bilirubin. Walaupun cahaya matahari meningkatkan tahap vitamin D, insulin, serotonin dan tenaga, cahaya matahari mengurangkan tahap bilirubin pada bayi yang mengalami kuning. Bayi yang mengalami jaundis yang lebih teruk harus tidur di bawah selimut penyekat UV di rumah sehingga paras bilirubin mereka menurun. Nasib baik, sinaran UV semulajadi matahari mencapai perkara yang sama dan membantu mengembalikan tahap bilirubin kepada keseimbangan.

BEBERAPA NOTA UNTUK MELINDUNGI KULIT KANAK-KANAK

Bagaimanapun, pakar perubatan menegaskan bahawa terlalu banyak cahaya matahari juga boleh memudaratkan, terutama bagi bayi di bawah umur 6 bulan, yang sepatutnya hanya terdedah kepada cahaya matahari tidak langsung.

Cahaya matahari langsung bermakna bayi anda tidak mempunyai penghalang antara kulitnya dan sinaran UV matahari. Cahaya matahari tidak langsung bermaksud duduk di tepi tingkap yang ditutup dengan langsir cahaya, di bawah pokok atau payung di luar rumah, atau di dalam kereta sorong yang ditutupi oleh selimut cahaya.

Memandangkan 90 hingga 95 peratus vitamin D badan datang daripada cahaya matahari, ramai pakar kesihatan mengesyorkan agar bayi baru lahir mendapat cahaya matahari tidak langsung selama 10 minit setiap hari. Jika bayi anda mempunyai kulit yang lebih gelap, dia boleh mendapat lebih sedikit matahari. Tetapi tanpa mengira warna kulit, bayi yang baru lahir tidak boleh terdedah kepada cahaya matahari lebih daripada 30 minit setiap hari.

Selain itu, terdapat beberapa petua untuk memastikan kulit bayi anda dilindungi semasa menikmati matahari.

Masa yang sesuai: Cahaya matahari tidak langsung terbaik yang boleh dinikmati ialah awal pagi sebelum 9 pagi dan cahaya matahari lewat petang selepas 4 petang.

Kekal terhidrasi: Jika anda perlu keluar pada waktu puncak (10 pagi - 4 petang), sentiasa tutup dengan pakaian pelindung matahari, cermin mata hitam, topi lebar dan pastikan bayi anda terhidrat dengan baik.

Khususnya, bayi dengan keadaan perubatan tertentu atau kelahiran pramatang harus berjumpa doktor dan mungkin tidak perlu didedahkan kepada cahaya matahari selama beberapa minggu selepas kelahiran.

Pautan sumber