6 makanan yang membantu wanita berumur 40-an kekal muda

Beri biru, delima, dan kunyit kaya dengan antioksidan yang membantu mencegah penyakit berkaitan usia; alpukat dan badam mengandungi vitamin E yang membantu menyuburkan kulit, memberikan penampilan yang muda.

Tubuh wanita mula mengalami beberapa perubahan pada usia 40-an, seperti kehilangan jisim otot, turun naik tahap hormon yang berkaitan dengan menopaus, atau kehilangan tulang dan otot. Berikut adalah beberapa makanan wanita perlu menambah diet mereka untuk melambatkan penuaan.

Blueberry ialah sekumpulan beri yang kaya dengan flavonoid, antioksidan yang membantu melawan tekanan oksidatif dan keradangan, dua punca utama penuaan. Blueberry juga menyokong kesihatan otak, memperlahankan kadar penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Strawberi adalah sumber yang kaya dengan vitamin C dan sebatian tumbuhan yang mempunyai ciri anti-penuaan. Vitamin C boleh melindungi daripada penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Beri juga melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser.

Penuaan berlaku apabila kulit kehilangan keanjalan. Pada masa ini, badan mengurangkan pengeluaran kolagen, menjejaskan tekstur dan keremajaan kulit.

Avokado kaya dengan lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang membantu mengurangkan keradangan, menyuburkan dan membaiki kulit yang rosak, dan meningkatkan pengeluaran kolagen.

Badam kaya dengan vitamin E - antioksidan yang membantu melindungi kulit daripada kesan berbahaya sinaran ultraungu, menggalakkan proses pemulihan dan penjanaan semula. Makan badam juga membantu mengurangkan saiz dan intensiti kedutan pada kulit, memberikan penampilan yang lebih muda.

Delima mengandungi   Antioksidan polifenol boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesihatan otak. Polifenol melindungi kulit daripada kerosakan UV, mengurangkan keradangan, dan menggalakkan penghasilan kolagen, memperbaiki tekstur dan keanjalan kulit.

Wanita yang makan biji delima atau minum jus tulen menerima manfaat antioksidan ini untuk kulit, jantung dan otak.

Kunyit bukan sahaja menambah rasa dan warna pada masakan tetapi juga boleh melawan penuaan. Curcumin dalam kunyit mempunyai ciri anti-radang dan antioksidan yang kuat, mencegah penyakit berkaitan usia, meningkatkan kesihatan keseluruhan dan umur panjang.

Bao Bao (Menurut Eat This Not That ) Foto : Freepik

Vnexpress.net

Sumber