Blueberry, delima, dan kunyit kaya dengan antioksidan, membantu mencegah penyakit berkaitan usia; avokado dan badam mengandungi vitamin E, yang menyuburkan kulit dan memberikannya penampilan awet muda.
Tubuh wanita mula mengalami beberapa perubahan sekitar usia 40 tahun, seperti kehilangan otot, tahap hormon yang berubah-ubah berkaitan dengan menopaus, dan perubahan dalam kesihatan tulang dan otot. Berikut adalah beberapa makanan yang harus ditambah oleh wanita dalam diet mereka untuk melambatkan penuaan.
Blueberry tergolong dalam sekumpulan beri yang kaya dengan flavonoid – antioksidan yang membantu melawan tekanan oksidatif dan keradangan, dua punca utama penuaan. Blueberry juga menyokong kesihatan otak, memperlahankan kadar penurunan kognitif berkaitan usia.
Strawberi membekalkan vitamin C yang banyak dan sebatian tumbuhan lain dengan ciri-ciri anti-penuaan. Vitamin C boleh melindungi badan daripada kemerosotan kognitif yang berkaitan dengan usia. Beri ini juga membantu melindungi sel daripada kerosakan radikal bebas dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan kanser.
Penuaan berlaku apabila kulit kehilangan keanjalannya. Pada ketika ini, badan mengurangkan penghasilan kolagen, menjejaskan tekstur kulit dan penampilan awet muda.
Alpukat kaya dengan lemak tak tepu tunggal dan vitamin E, yang membantu mengurangkan keradangan, menyuburkan dan membaiki kulit yang rosak, serta meningkatkan penghasilan kolagen.
Badam kaya dengan vitamin E, sejenis antioksidan yang membantu melindungi kulit daripada kesan berbahaya sinaran ultraungu, menggalakkan pembaikan dan pertumbuhan semula. Makan badam juga menyumbang kepada pengurangan saiz dan intensiti kedutan, memberikan kulit penampilan yang lebih muda.
Delima mengandungi Antioksidan polifenol boleh mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesihatan otak. Polifenol melindungi kulit daripada kerosakan UV, mengurangkan keradangan dan menggalakkan penghasilan kolagen, sekali gus meningkatkan tekstur dan keanjalan kulit.
Wanita yang makan biji delima atau minum jus delima tulen akan menerima manfaat antioksidan ini untuk kulit, jantung dan otak mereka.
Kunyit bukan sahaja meningkatkan rasa dan warna masakan tetapi juga boleh melawan penuaan. Kurkumin dalam kunyit mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan yang kuat, mencegah penyakit berkaitan usia, meningkatkan kesihatan keseluruhan, dan meningkatkan umur panjang.
Bao Bao (Menurut Eat This Not That ) Foto : Freepik
Vnexpress.net
Sumber
Komen (0)