8 cara makan dan minum untuk mengelakkan ulser perut

Makan perlahan-lahan, mengunyah secara menyeluruh, mengelakkan makanan bergoreng dan jeruk, mengehadkan makanan mentah dan sejuk, minum air dengan betul dan mengambil suplemen vitamin C... adalah petua untuk membantu mencegah ulser perut.

Menurut Profesor Madya, Dr Nguyen Anh Tuan, Ketua Jabatan Gastroenterologi, Hospital Tentera Pusat 108, walaupun ulser gastrik adalah perkara biasa, ia boleh dicegah. Oleh itu, amalkan diet yang munasabah dan saintifik untuk melindungi dan meningkatkan kesihatan, terutamanya untuk membantu mengehadkan risiko penyakit perut.

Perlu memastikan kebersihan makanan

Basuh tangan sebelum makan, makan makanan yang dimasak dan minum air masak untuk mengehadkan bakteria daripada masuk dan menyebabkan gastrik.

Makan perlahan-lahan dan kunyah dengan teliti.

Makan perlahan-lahan dan kunyah dengan teliti untuk mengurangkan bebanan perut yang mengecut. Elakkan makan dengan cepat dan menelan dengan cepat, atau bekerja sambil makan. Cuba berehat semasa makan supaya perut dapat berfungsi dengan berkesan, membantu badan menyerap nutrien dengan lebih baik.

Makan dan minum secara sederhana

Penyelidikan menunjukkan bahawa makan secara teratur, tepat pada masanya, dan dengan cara yang diukur akan membentuk refleks terkondisi, menyokong rembesan pencernaan, dan memberi manfaat kepada pencernaan.

Anda perlu makan 3 kali penuh sehari dan tepat pada masanya. Anda tidak boleh membiarkan perut anda terlalu lapar atau terlalu kenyang kerana kemudian asid dalam perut anda akan meningkat, menjejaskan penghadaman.

Kurangkan makan makanan bergoreng

Makanan bergoreng tidak mudah dihadam dan boleh memberi tekanan pada saluran penghadaman. Makan terlalu banyak boleh menyebabkan darah berlemak, yang tidak baik untuk kesihatan anda.

Kurangkan makan makanan masin

Makanan yang diawetkan garam juga membuatkan perut bekerja lebih keras untuk diproses. Tambahan pula, ia mengandungi beberapa karsinogen, jadi penggunaan harus dihadkan untuk mencegah penyakit.

Hadkan makanan mentah dan sejuk

Makanan mentah dan sejuk mempunyai kesan merangsang yang kuat pada mukosa saluran penghadaman, terutamanya mukosa perut, jadi ia boleh menyebabkan cirit-birit atau gastritis dengan mudah.

Minum air dengan betul

Waktu terbaik untuk minum air adalah ketika anda bangun pada waktu pagi dan satu jam sebelum makan. Minum air sejurus selepas makan akan membuat perut anda kenyang, menjadikannya lebih berkemungkinan menyebabkan penyakit refluks gastroesophageal.

Tambahan vitamin C

Vitamin C mempunyai kesan perlindungan pada perut jika diambil dalam tahap yang dibenarkan. Mengekalkan kandungan vitamin C normal dalam jus gastrik boleh menggalakkan fungsi dengan berkesan dan meningkatkan daya tahan perut. Vitamin C perlu ditambah melalui diet harian dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar.

Amerika dan Itali

Pautan sumber