8 cara pemakanan untuk mencegah ulser perut.

[iklan_1]

Makan secara perlahan, mengunyah dengan teliti, mengelakkan makanan yang digoreng dan diasinkan, mengehadkan makanan mentah dan sejuk, minum air dengan betul dan mengambil suplemen vitamin C... adalah beberapa petua untuk membantu mencegah ulser perut.

Menurut Profesor Madya Dr. Nguyen Anh Tuan, Ketua Jabatan Gastroenterologi di Hospital Pusat Tentera 108, ulser peptik, walaupun biasa, boleh dicegah. Oleh itu, mengamalkan diet yang munasabah dan saintifik adalah penting untuk melindungi dan meningkatkan kesihatan, terutamanya untuk mengurangkan risiko penyakit perut.

Tabiat pemakanan yang bersih mesti dipastikan.

Basuh tangan anda dengan teliti sebelum makan, dan makan makanan yang telah dimasak serta minum air masak untuk mengehadkan kemasukan bakteria yang menyebabkan gastritis.

Makan perlahan-lahan, kunyah dengan teliti.

Berlatih makan secara perlahan dan kunyah dengan teliti untuk mengurangkan tekanan pada pengecutan perut anda. Kurangkan makan dengan cepat dan menelan dengan tergesa-gesa, dan elakkan makan semasa bekerja. Cuba berehat semasa makan untuk membolehkan perut anda berfungsi dengan cekap, membantu badan anda menyerap nutrien dengan lebih baik.

Makan makanan yang seimbang.

Kajian menunjukkan bahawa makan secara berkala, tepat pada waktunya, dan dalam kuantiti yang terkawal mewujudkan refleks terkondisi, menyokong rembesan kelenjar pencernaan, dan memberi manfaat kepada pencernaan.

Adalah penting untuk makan tiga kali sehari pada waktu yang tetap, elakkan perut anda terlalu lapar atau terlalu kenyang, kerana ini akan meningkatkan rembesan asid perut, sekali gus menjejaskan penghadaman.

Kurangkan makan makanan bergoreng.

Makanan yang digoreng dan digoreng tidak mudah dihadam dan boleh memberi tekanan kepada sistem penghadaman. Memakannya dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan paras kolesterol tinggi dalam darah, yang memudaratkan kesihatan.

Kurangkan makan makanan jeruk.

Makanan jeruk yang sarat dengan garam juga memberi tekanan yang lebih kuat pada perut semasa penghadaman. Tambahan pula, ia mengandungi beberapa bahan karsinogenik, jadi penggunaannya harus dihadkan untuk mencegah penyakit.

Hadkan makanan mentah dan sejuk.

Makanan mentah dan sejuk mempunyai kesan perengsa yang kuat pada membran mukus saluran penghadaman, terutamanya lapisan perut, menjadikannya mudah menyebabkan cirit-birit atau gastritis.

Minum air dengan betul.

Waktu terbaik untuk minum air adalah selepas bangun pada waktu pagi dan satu jam sebelum makan. Minum air sejurus selepas makan akan mengembang perut, menjadikannya lebih mudah terdedah kepada penyakit refluks gastroesofagus.

Suplemen dengan vitamin C.

Vitamin C mempunyai kesan perlindungan pada perut apabila diambil dalam had yang boleh diterima. Mengekalkan tahap vitamin C yang normal dalam jus gastrik boleh meningkatkan fungsi perut dan menguatkan daya tahannya. Adalah disyorkan untuk menambah vitamin C melalui diet harian buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

Amerika dan Itali

[iklan_2]
Pautan sumber