Apabila simptom batuk atau selsema muncul, ramai orang terus terfikir tentang vitamin C – nutrien biasa yang terdapat dalam oren, lemon dan banyak buah-buahan lain yang boleh membantu mengurangkan batuk. Mengambil suplemen vitamin C dianggap sebagai "helah" biasa untuk meningkatkan imuniti.
1. Bagaimanakah buah oren mempengaruhi batuk?
- 1. Bagaimanakah buah oren mempengaruhi batuk?
- 2. Adakah makan oren membantu menyembuhkan selsema?
- 3. Cara yang lebih berkesan untuk melegakan batuk dan selsema berbanding makan buah oren.
Buah oren kaya dengan vitamin C, kalium, kalsium dan antioksidan, termasuk asid sitrik – komponen semula jadi buah sitrus.
Sesetengah sumber menunjukkan bahawa asid sitrik boleh merangsang refleks batuk di bawah keadaan tertentu, seperti apabila menyedut larutan asid sitrik pekat. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna makan oren akan menyebabkan batuk.
Menurut maklumat yang diterbitkan di everydayhealth, asid sitrik ialah antioksidan semula jadi yang terdapat dalam oren, lemon, limau gedang dan banyak lagi buah-buahan sitrus yang lain. Ia juga digunakan dalam beberapa produk bukan makanan seperti kosmetik, detergen dan farmaseutikal.
Satu kajian menyatakan bahawa asid sitrik boleh merangsang batuk apabila peserta menyedut larutan pekat untuk mengkaji refleks batuk. Adalah penting untuk ditekankan bahawa kajian ini tidak menilai kesan makan oren, dan batuk hanya berlaku dengan sentuhan penyedutan langsung dengan larutan asid sitrik berkepekatan tinggi.
Oleh itu, walaupun oren mengandungi asid sitrik, tiada bukti bahawa makan oren menyebabkan batuk atau memburukkan lagi keadaan. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah individu yang sensitif, makanan berasid boleh menyebabkan kerengsaan ringan pada tekak apabila ia meradang.
2. Adakah makan oren membantu menyembuhkan selsema?
Walaupun buah oren tidak mempunyai kesan yang jelas terhadap batuk, ia lebih popular kerana keupayaannya untuk mengurangkan gejala selsema.
Kajian menunjukkan bahawa vitamin C tidak mencegah selesema, tetapi ia boleh membantu memendekkan tempoh penyakit dan mengurangkan keterukan gejala jika diambil sebelum jangkitan.
Ini bermakna vitamin C bukanlah "penawar selsema", tetapi dengan suplemen yang kerap, badan boleh pulih dengan lebih cepat daripada jangkitan virus.
Dos vitamin C yang disyorkan
Menurut cadangan tersebut:
- Lelaki: 90 mg/hari
- Wanita: 75 mg/hari
- Had maksimum: 2,000 mg/hari
Sebiji oren purata mengandungi kira-kira 83 mg vitamin C, hampir mencukupi untuk memenuhi keperluan harian. Walau bagaimanapun, agar vitamin C benar-benar membantu mengurangkan simptom selesema, banyak kajian menggunakan dos yang lebih tinggi daripada apa yang dimakan daripada makanan.
Oleh itu, makan oren sahaja mungkin tidak mencukupi untuk menghasilkan kesan yang ketara terhadap selesema. Sesetengah orang memilih suplemen vitamin C, tetapi perlu diingat:
- Jangan melebihi dos yang disyorkan, kerana ini boleh menyebabkan sakit perut, cirit-birit, pedih ulu hati, atau sakit kepala.
- Vitamin C daripada makanan semula jadi seperti oren kekal sebagai pilihan yang lebih selamat dan mesra alam.
3. Cara yang lebih berkesan untuk melegakan batuk dan selsema berbanding makan buah oren.
Walaupun buah oren berkhasiat, ia bukanlah penawar untuk batuk dan hanya menawarkan sedikit kelegaan daripada selsema. Untuk memperbaiki simptom batuk dan selsema, langkah-langkah berikut secara amnya lebih berkesan dan disyorkan oleh banyak sumber:
1. Minum banyak air: Air membantu mencairkan rembesan pernafasan, mengurangkan rasa kering dan sakit di tekak.
2. Hisap ubat batuk: Sesetengah jenis ubat batuk boleh melegakan tekak dan mengurangkan kerengsaan yang menyebabkan batuk.
3. Minum teh atau sup panas: Kehangatannya membantu melegakan lapisan tekak, sekali gus mengurangkan ketidakselesaan.
4. Gunakan madu: Sesudu madu boleh membantu mengurangkan batuk, terutamanya pada waktu malam (bukan untuk kanak-kanak di bawah umur 1 tahun).
5. Berkumur dengan air garam suam: Ini membantu membersihkan tekak, mengurangkan kesakitan dan mengurangkan kerengsaan.
6. Gunakan pelembap udara: Udara lembap membantu mengurangkan kekeringan tekak dan batuk akibat kerengsaan.
Jika simptom berterusan atau bertambah buruk, pesakit perlu menghubungi fasiliti kesihatan untuk pemeriksaan dan nasihat yang sewajarnya.
Untuk merawat batuk dengan berkesan, pesakit harus mengutamakan langkah-langkah seperti minum banyak air, mengambil madu, berkumur dengan air garam atau menggunakan ubat batuk yang sesuai.
Pembaca dijemput untuk membaca lebih lanjut:
Sumber: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
