Apabila gejala batuk atau selsema muncul, ramai orang segera memikirkan vitamin C - nutrien biasa yang terdapat dalam oren, lemon dan banyak buah-buahan lain yang boleh membantu mengurangkan batuk. Suplemen vitamin C dianggap sebagai "tip" yang popular untuk membantu menguatkan daya tahan.
1. Bagaimanakah oren menjejaskan batuk?
- 1. Bagaimanakah oren menjejaskan batuk?
- 2. Adakah makan buah oren membantu menyembuhkan selsema?
- 3. Cara mengurangkan batuk dan selsema dengan lebih berkesan berbanding makan buah oren
Jeruk kaya dengan vitamin C, kalium, kalsium dan antioksidan, termasuk asid sitrik - komponen semula jadi keluarga sitrus.
Beberapa literatur telah menyatakan bahawa asid sitrik boleh merangsang refleks batuk di bawah keadaan khas, seperti apabila larutan asid sitrik pekat disedut. Namun, ini tidak bermakna makan buah oren akan menyebabkan batuk.
Asid sitrik adalah antioksidan semulajadi yang terdapat dalam oren, limau, limau gedang dan banyak buah sitrus yang lain. Ia juga digunakan dalam beberapa produk bukan makanan seperti kosmetik, detergen dan farmaseutikal, menurut maklumat yang disiarkan di dailyhealth.
Satu kajian mendapati bahawa asid sitrik boleh menyebabkan batuk apabila peserta menyedut larutan pekat untuk menguji refleks batuk mereka. Adalah penting untuk ditekankan bahawa kajian ini tidak menilai penggunaan oren, dan batuk hanya berlaku selepas pendedahan penyedutan langsung kepada kepekatan tinggi asid sitrik.
Jadi, walaupun oren mengandungi asid sitrik, tidak ada bukti bahawa makan oren menyebabkan batuk atau memburukkan lagi. Walau bagaimanapun, dalam sesetengah orang yang sensitif, makanan berasid boleh menyebabkan kerengsaan ringan pada tekak apabila ia meradang.
2. Adakah makan buah oren membantu menyembuhkan selsema?
Walaupun ia tidak mempunyai kesan yang jelas terhadap gejala batuk, oren telah mendapat perhatian yang lebih untuk keupayaannya mengurangkan gejala selsema.
Penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin C tidak menghalang selsema, tetapi ia boleh membantu memendekkan tempoh dan mengurangkan keterukan gejala jika diambil sebelum badan dijangkiti.
Ini bermakna vitamin C bukanlah "penawar selsema," tetapi dengan suplemen biasa, badan boleh pulih dengan lebih cepat daripada jangkitan virus.
Pengambilan vitamin C yang disyorkan
Seperti yang disyorkan:
- Lelaki: 90 mg / hari
- Wanita: 75 mg / hari
- Had maksimum: 2,000 mg/hari
Sebiji oren purata mengandungi kira-kira 83 mg vitamin C, yang hampir cukup untuk keperluan harian anda. Walau bagaimanapun, untuk melihat sama ada vitamin C sebenarnya boleh membantu memendekkan simptom selsema, banyak kajian menggunakan dos yang jauh lebih tinggi daripada apa yang anda dapat daripada makanan.
Jadi, makan oren sahaja mungkin tidak mencukupi untuk memberi kesan yang ketara pada selsema. Sesetengah orang memilih untuk mengambil suplemen vitamin C, tetapi ambil perhatian:
- Jangan berlebihan, kerana ia boleh menyebabkan sakit perut, cirit-birit, pedih ulu hati atau sakit kepala.
- Vitamin C daripada makanan semula jadi seperti oren masih merupakan pilihan yang lebih selamat dan mesra alam.
3. Cara mengurangkan batuk dan selsema dengan lebih berkesan berbanding makan buah oren
Walaupun oren berkhasiat, ia tidak merawat batuk dan hanya membantu apabila anda selsema. Untuk memperbaiki gejala batuk dan selsema, ubat berikut selalunya lebih berkesan dan disyorkan oleh banyak dokumen:
1. Minum air secukupnya: Air membantu mencairkan rembesan pernafasan, mengurangkan rasa kering tekak.
2. Menghisap ubat batuk: Beberapa titisan membantu melegakan tekak dan mengurangkan kerengsaan yang menyebabkan batuk.
3. Minum teh atau sup panas: Kehangatan membantu melegakan lapisan tekak, mengurangkan ketidakselesaan.
4. Gunakan madu: Satu sudu madu boleh membantu melegakan batuk, terutamanya pada waktu malam (bukan untuk kanak-kanak di bawah 1 tahun.)
5. Berkumur dengan air garam suam: Membantu membersihkan tekak, melegakan kesakitan dan mengurangkan kerengsaan.
6. Gunakan pelembap: Udara lembap membantu mengurangkan tekak kering dan batuk yang disebabkan oleh kerengsaan.
Jika simptom berterusan atau bertambah teruk, pesakit harus menghubungi kemudahan perubatan untuk pemeriksaan dan nasihat yang sewajarnya.
Untuk merawat batuk dengan berkesan, pesakit harus mengutamakan langkah-langkah seperti minum air secukupnya, madu, berkumur dengan air garam, atau menggunakan ubat batuk yang sesuai.
Pembaca boleh melihat lebih lanjut:
Sumber: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm
Komen (0)