Bagaimanakah makan nanas secara berkala mempengaruhi fungsi buah pinggang?

Nanas bukan sahaja buah yang biasa digunakan untuk menyejukkan badan, malah ia juga dianggap bermanfaat untuk kesihatan buah pinggang kerana kandungan kaliumnya yang rendah, kandungan vitamin C yang tinggi dan enzim anti-radang bromelain.

Nanas merupakan buah tropika yang popular, disukai ramai kerana rasanya yang manis dan masam serta kaya dengan nutrien. Banyak kajian nutrisi menunjukkan bahawa makan nanas secara berkala bukan sahaja membantu penghadaman dan meningkatkan imuniti tetapi juga boleh memberi manfaat kepada kesihatan buah pinggang jika dimakan dengan betul.

Nilai pemakanan nanas

Menurut Healthline, satu cawan nanas segar mengandungi kira-kira 82 kalori, 22g karbohidrat, dan tiada lemak. Ia merupakan sumber serat yang baik, dengan 2g setiap hidangan, serta vitamin C (79mg, bersamaan dengan 86% daripada nilai harian) dan vitamin B.

Nanas juga merupakan sumber mangan yang baik (44% daripada keperluan harian) dan kuprum, magnesium dan vitamin B6—sebatian antioksidan yang bermanfaat untuk badan.

Perlu diingatkan bahawa nanas mempunyai kandungan kalium yang jauh lebih rendah berbanding buah-buahan biasa lain seperti pisang atau oren. Ini penting bagi mereka yang mengalami gangguan fungsi buah pinggang, kerana buah pinggang yang lemah sering menghadapi masalah untuk menyingkirkan lebihan kalium daripada darah.

Selain itu, nanas mengandungi bromelain, sejenis enzim semula jadi yang terkenal dengan sifat penghadaman dan anti-radangnya. Bromelain boleh membantu memecahkan protein dengan lebih berkesan dan menyokong pengurangan tindak balas keradangan dalam badan.

Nanas mengandungi banyak nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan buah pinggang apabila dimakan secara sederhana. Foto: Shutterstock.

Manfaat nanas untuk buah pinggang

Makan nanas secara sederhana boleh membantu menyokong fungsi buah pinggang dan melindungi badan daripada keradangan yang berpanjangan.

Kurangkan beban kerja pada buah pinggang.

Pakar mengatakan bahawa diet rendah kalium sering disyorkan untuk penghidap penyakit buah pinggang kronik. Disebabkan kandungan kaliumnya yang rendah, nanas dianggap sebagai pilihan yang lebih sesuai berbanding banyak buah-buahan lain dalam diet kumpulan ini. Menurut Healthline, nanas adalah buah yang "mesra buah pinggang" kerana ia mengandungi tahap kalium, natrium dan fosforus yang rendah – mineral yang sering perlu dikawal oleh pesakit buah pinggang.

Membantu badan menyingkirkan toksin dengan lebih berkesan.

Nanas tinggi kandungan air, yang membantu badan mengekalkan penghidratan. Apabila badan terhidrat secukupnya, buah pinggang berfungsi dengan lebih cekap dalam menapis darah dan menyingkirkan bahan buangan melalui air kencing. Menambah buah-buahan kaya air seperti nanas ke dalam diet anda boleh membantu mengurangkan risiko pembentukan batu karang pada sesetengah orang.

Menyokong anti-keradangan dan melindungi sel.

Bromelain dan vitamin C dalam nanas dipercayai mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan. Ini amat penting kerana keradangan yang berpanjangan boleh menjejaskan banyak organ dalam badan, termasuk buah pinggang. Selain itu, antioksidan membantu melindungi sel daripada kesan radikal bebas, menyumbang kepada kesihatan keseluruhan.

Risiko yang perlu diberi perhatian semasa makan nanas

Walaupun terdapat banyak manfaatnya, pakar menasihatkan agar tidak makan terlalu banyak nanas dalam tempoh masa yang singkat. Pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan:

• Cirit-birit atau ketidakselesaan gastrousus
• Rasa terbakar di lidah, ulser mulut.
• Tingkatkan pengambilan gula anda.
• Peningkatan tahap kalium atau mangan boleh berlaku jika anda mengambil terlalu banyak makanan ini dalam tempoh yang lama.

Selain itu, bromelain dalam nanas boleh menjejaskan pembekuan darah. Orang yang mengambil antikoagulan atau mempunyai keadaan perubatan yang sedia ada harus berunding dengan doktor mereka sebelum menggunakannya secara berkala.

Pakar pemakanan juga menekankan bahawa nanas bukanlah "penawar ajaib" untuk penyakit buah pinggang atau batu karang. Perkara yang paling penting untuk melindungi buah pinggang anda adalah dengan mengekalkan diet seimbang, minum air yang mencukupi, mengehadkan pengambilan garam dan menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala.

Menurut pakar nefrologi dan pakar pemakanan Amerika Jen Hernandez, jumlah yang sesuai adalah kira-kira setengah cawan nanas segar setiap hari, atau kira-kira 120 ml jus nanas, untuk meraih manfaatnya tanpa meningkatkan risiko kesan sampingan.

Sumber: https://znews.vn/an-dua-thuong-xuyen-co-loi-gi-voi-suc-khoe-than-post1653968.html