Bagaimana untuk makan durian yang terbaik?

Doktor CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Jabatan Pemakanan - Dietetik, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City, menjawab: Buah-buahan adalah sumber vitamin, serat, gula dan mikronutrien untuk badan. Dengan pelbagai jenis dan rasa yang lazat, buah-buahan mudah dimakan dan menjadi kegemaran ramai orang.

Durian merupakan salah satu buah yang mempunyai indeks glisemik yang tinggi.

Namun, tidak semua buah-buahan baik untuk kesihatan dan jumlah buah yang dimakan setiap hari harus dihadkan pada tahap yang sesuai.

Durian merupakan salah satu buah yang mempunyai indeks glisemik yang tinggi. 200 mg pulpa durian membekalkan 300 kcal, termasuk 50 gram gula, 10 gram lemak, 3 gram protein dan 8 gram serat. Ia juga mengandungi vitamin B, kalium, magnesium...

Dengan kandungan gula yang tinggi, makan durian dalam kuantiti yang banyak akan menyebabkan lonjakan gula dalam darah dan insulin. Peningkatan insulin membawa kepada peningkatan rembesan androgen, menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak minyak, menyebabkan keradangan. Ini adalah faktor yang menggalakkan untuk perkembangan jerawat.

Oleh itu, anda hanya perlu makan durian 2-3 kali seminggu, 1-2 ruas setiap kali untuk membantu badan mengelakkan tenaga berlebihan dan menstabilkan gula dalam darah, mengelakkan jerawat.

Pembaca boleh bertanya soalan kepada ruangan Doktor 24/7 dengan memasukkan komen di bawah artikel atau menghantarnya melalui e-mel: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Soalan akan dimajukan kepada doktor, pakar... untuk dijawab untuk pembaca.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-an-sau-rieng-sao-cho-tot-nhat-18524032715520405.htm