Rahsia minum kopi untuk jangka hayat yang panjang.

Dalam satu catatan TikTok baru-baru ini, pakar Amerika berusia 64 tahun, Dan Buettner mendakwa bahawa kopi adalah minuman untuk jangka hayat yang panjang – terutamanya jika anda meminumnya sebelum tengah hari.

Pakar Amerika Dan Buettner, 64, telah mendedikasikan kerjayanya untuk meneroka zon umur panjang – tempat di mana orang ramai lebih cenderung untuk hidup sehingga 100 tahun berbanding rakyat Amerika.

Menurut pakar ini, tabiat minum kopi bukan sahaja dikaitkan dengan peningkatan mood dan fungsi kognitif tetapi juga berpotensi untuk mengurangkan risiko penyakit jantung.

"Saya fikir salah satu minuman tahan lama ialah kopi, tetapi rahsia paling penting untuk minum kopi untuk jangka hayat yang lebih lama adalah dengan meminumnya sebelum tengah hari. Jika anda minum satu atau dua cawan kopi pada waktu pagi, ia akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular," kata Buettner.

"Sementara itu, minum kopi pada waktu petang atau malam nampaknya tidak memberi kesan itu. Selain itu, minum kopi terlalu lewat pada siang hari boleh mengganggu tidur. Tidur yang kurang lena membawa kepada jangka hayat yang lebih pendek," kata pakar itu.

Pandangan ini berpunca daripada satu kajian baharu dalam European Heart Journal, yang menganalisis lebih 40,000 orang dewasa untuk memahami kesan minum kopi pada waktu yang berbeza dalam sehari. Kira-kira 36% peserta minum kopi pada waktu pagi, 16% meminumnya sepanjang hari, dan 48% tidak minum kopi.

Keputusan menunjukkan bahawa orang yang minum kopi pada waktu pagi mempunyai risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular sebanyak 31% lebih rendah dan risiko kematian akibat sebarang sebab sebanyak 16% lebih rendah. Kesan ini tidak diperhatikan pada orang yang minum kopi sepanjang hari atau yang tidak minum kopi langsung.

Dr. Lu Qi, penulis utama kajian di Universiti Tulane (AS), berkata: "Kajian ini menilai kesan kesihatan minum kopi pada masa yang berbeza. Penemuan kami menunjukkan bahawa bukan sahaja berapa banyak yang anda minum, tetapi juga bila anda meminumnya yang penting."

"Kami biasanya tidak memberikan nasihat tentang masa dalam garis panduan diet, tetapi mungkin kami harus mempertimbangkan perkara ini pada masa hadapan... Analisis ini tidak memberitahu kami mengapa minum kopi pada waktu pagi mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular," jelas doktor itu.

Satu penjelasan yang mungkin adalah bahawa minum kopi pada waktu petang atau malam boleh mengganggu ritma sirkadian dan tahap hormon seperti melatonin. Ini seterusnya boleh menyebabkan perubahan dalam faktor risiko kardiovaskular seperti keradangan dan tekanan darah.

Walau bagaimanapun, Dr. Lu Qi percaya bahawa kajian lanjut diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini dalam kumpulan populasi lain.

Selain itu, pakar Buettner menasihatkan untuk mengelakkan sarapan "Barat" yang tipikal, seperti daging dan kacang. Sebaliknya, beliau mengesyorkan untuk mencuba minestrone – sup Itali yang kaya dengan nutrien.

Dalam klip TikTok yang lain, pakar Buettner menjelaskan: "Apa yang perlu anda makan jika anda ingin hidup hingga 100 tahun? Ikuti contoh lelaki yang paling lama hidup di dunia ; mereka makan minestrone setiap hari. Ini adalah tiga jenis kacang dan barli – sumber protein lengkap serta kira-kira 20 jenis serat yang akan disukai oleh mikrobiom usus anda. Sudah tentu, akhiri sarapan anda dengan kopi hitam yang enak. Sumber antioksidan terbesar dalam diet Amerika ialah kopi."

[iklan_2]
Sumber