Rahsia minum kopi untuk membantu anda hidup lebih lama

Dalam catatan TikTok baru-baru ini, pakar Amerika berusia 64 tahun Dan Buettner mendakwa bahawa kopi adalah minuman tahan lama - terutamanya jika anda meminumnya sebelum tengah hari.

Pakar Amerika Dan Buettner, 64, telah menghabiskan kerjayanya meneroka tanah umur panjang - di mana orang ramai lebih berkemungkinan hidup hingga 100 tahun berbanding rakyat Amerika.

Menurut pakar ini, tabiat minum kopi bukan sahaja berkaitan dengan peningkatan mood dan fungsi kognitif tetapi juga mempunyai keupayaan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung.

"Saya rasa salah satu minuman awet muda adalah kopi, tetapi rahsia paling penting apabila minum kopi untuk hidup lebih lama adalah menggunakannya sebelum tengah hari. Jika anda minum 1-2 cawan kopi pada waktu pagi, ia akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular," kata Buettner.

"Sementara itu, jika anda minum kopi pada sebelah petang atau malam, ia nampaknya tidak memberi kesan itu. Selain itu, jika anda minum kopi terlalu lewat pada siang hari, ia boleh mengganggu tidur anda. Tidur yang kurang baik dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih pendek," kata pakar itu.

Idea ini datang daripada kajian baru dalam European Heart Journal, yang menganalisis lebih daripada 40,000 orang dewasa untuk melihat kesan minum kopi pada masa yang berbeza dalam sehari. Kira-kira 36% peserta minum kopi pada waktu pagi, 16% meminumnya sepanjang hari, dan 48% tidak minum kopi.

Keputusan menunjukkan bahawa orang yang minum kopi pada waktu pagi mempunyai risiko kematian sebanyak 31% lebih rendah akibat penyakit kardiovaskular dan risiko kematian sebanyak 16% lebih rendah daripada sebarang sebab. Kesan ini tidak dilihat pada orang yang minum kopi sepanjang hari dan tidak minum kopi.

Dr Lu Qi, pengarang utama kajian di Universiti Tulane (AS), berkata: "Ini adalah kajian untuk menilai kesan kesihatan minum kopi pada masa yang berbeza. Penemuan kami menunjukkan bahawa bukan sahaja jumlah yang anda minum tetapi juga masa adalah sangat penting."

"Kami biasanya tidak memberi nasihat tentang masa dalam garis panduan pemakanan, tetapi mungkin kami harus mempertimbangkan ini pada masa hadapan... Analisis ini tidak memberitahu kami mengapa minum kopi pada waktu pagi mengurangkan risiko kematian kardiovaskular," jelas doktor.

Penjelasan yang mungkin adalah bahawa minum kopi pada sebelah petang atau malam boleh mengganggu irama sirkadian dan tahap hormon seperti melatonin, yang seterusnya membawa kepada perubahan dalam faktor risiko kardiovaskular seperti keradangan dan tekanan darah.

Bagaimanapun, Dr. Lu Qi berkata kajian lanjut diperlukan untuk mengesahkan penemuan dalam populasi lain.

Buettner juga mengesyorkan untuk mengelakkan sarapan pagi "Barat" biasa, seperti bakon dan kacang. Sebaliknya, dia mengesyorkan mencuba minestrone, sup Itali yang pekat.

Dalam klip TikTok yang lain, Buettner menerangkan: "Apakah yang perlu anda makan jika anda ingin hidup hingga 100 tahun? Ambil iktibar daripada lelaki paling lama hidup di dunia , yang makan minestrone setiap hari. Ini adalah tiga biji kacang dan barli - protein lengkap ditambah kira-kira 20 jenis serat yang akan disukai oleh mikrobiom usus anda. Sudah tentu, selesaikan sarapan pagi anda dengan sumber kopi hitam yang terbaik."

Sumber