Jenis minuman yang berkesan membantu menurunkan lemak darah.

Untuk mengekalkan tahap lipid darah yang stabil, pesakit perlu mematuhi diet rendah lemak, bersenam secara berkala dan menambah minuman sihat ke dalam diet mereka.

Jus brokoli

Brokoli digelar sebagai makanan super oleh pakar pemakanan kerana ia mempunyai banyak manfaat untuk badan, seperti: anti-penuaan, anti-kanser, sokongan pencernaan, dan kawalan diabetes.

Brokoli mengandungi sebatian yang dipanggil glukoraphanin, yang membantu menetapkan semula metabolisme selular dalam badan. Apabila sistem tenaga selular tidak berfungsi dengan baik, bahan berlebihan ditukar menjadi kolesterol, yang membawa kepada pembentukan tisu lemak dan obesiti.

Brokoli mengandungi 2.3 kali lebih banyak glukoraphanin berbanding sayur-sayuran hijau lain. Menurut pakar, brokoli sangat baik untuk penghidap kolesterol tinggi dan penyakit hati berlemak; pengambilan 400g brokoli seminggu boleh mengurangkan tahap kolesterol darah dan badan sehingga 6%.

Brokoli mengandungi sebatian yang dipanggil glukoraphanin, yang membantu menetapkan semula metabolisme sel dalam badan.

Jus brokoli adalah salah satu minuman popular untuk menurunkan lemak darah, sesuai untuk dimasukkan ke dalam diet harian pesakit.

Bahan

3 kuntum brokoli, 1 kepala salad kerinting, 1 halia, 1 batang saderi.

Bagaimana untuk melakukannya

Langkah 1: Basuh dan cincang bahan-bahan tersebut menjadi kepingan kecil untuk memudahkan pengisar, kemudian masukkan ke dalam pengisar. Anda boleh menambah sedikit garam dan ais ke dalam pengisar, dan kisar sehingga sebati.

Langkah 2: Tuangkan campuran ke dalam gelas dan nikmati.

Jus brokoli merupakan salah satu minuman popular untuk menurunkan paras lemak dalam darah.

Resipi ini akan menghasilkan kira-kira 350ml jus. Jika terlalu pekat, pesakit boleh menambah buah-buahan yang kaya dengan air seperti timun ke dalam pengisar untuk mencairkan jus.

Jus kunyit

Kunyit merupakan rempah ratus yang sangat biasa. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu bahawa kunyit juga sangat berkesan dalam menurunkan kolesterol darah.

Kesan kunyit dalam menurunkan lipid telah lama terbukti. Pada tahun 1972, saintis India menunjukkan bahawa kurkumin, bahan aktif dalam kunyit, mempunyai kesan anti-hiperglikemik terhadap hiperlipidemia.

Dari tahun 1973 hingga 1992, kajian oleh saintis Amerika dan Jepun menunjukkan lagi bahawa kurkumin juga mempunyai kesan anti-radang, anti-reumatik, antioksidan dan antibakteria.

Bahan

1-2 kg kunyit segar, 1 pengisar kunyit, 2 jag plastik, kain kasa untuk penapisan.

Bagaimana untuk melakukannya

Langkah 1: Kupas dan basuh akar kunyit segar, kemudian hiris kecil-kecil.

Langkah 2: Masukkan kunyit segar yang telah dihiris ke dalam pengisar, tambah sedikit air, dan kisar sehingga sebati. Gunakan kain kasa untuk menapis pes kunyit yang telah dikisar. Tapis berulang kali sehingga cecairnya jernih.

Selain menurunkan lemak darah, jus kunyit juga meningkatkan penghadaman dan metabolisme.

Langkah 3: Seterusnya, biarkan campuran selama kira-kira 5 jam untuk membolehkan kanji kunyit mendap ke dasar. Selepas 5 jam, apabila kanji kunyit telah mendap, buang air dan kumpulkan kanji.

Langkah 4: Masukkan kanji kunyit yang telah diekstrak ke dalam periuk dan biarkan mendidih bersama sedikit air. Reneh dengan api kecil sehingga campuran kanji kunyit diperoleh, kemudian matikan api. Biarkan sejuk, kemudian masukkan ke dalam balang dan simpan di dalam peti sejuk untuk kegunaan kemudian.

Jus oren

Jus oren mengandungi bahan yang dipanggil hesperidin, sejenis polifenol dengan cincin flavonoid. Hesperidin berfungsi untuk menguatkan kapilari dan dikenali sebagai Vitamin P. Selain menguatkan kapilari, hesperidin mempunyai banyak kesan lain seperti meningkatkan aliran darah, mengurangkan trigliserida dalam darah, meningkatkan tahap kolesterol darah, melawan alahan, memperbaiki simptom rematik, dan banyak lagi. Oleh kerana hesperidin mempunyai kesan antioksidan dan menurunkan tekanan darah, ia berkesan dalam mengurangkan risiko penyakit jantung dan gangguan serebrovaskular.

Satu kajian yang diterbitkan dalam isu "Biomedical Environmental Science" pada April 2008 juga menunjukkan bahawa jus oren membantu meningkatkan tahap lipid darah dengan meningkatkan kolesterol HDL "baik" dan mengurangkan kolesterol LDL "buruk".

Bahan

2 biji oren berkualiti baik, 30ml sirap gula, kiub ais, pemerah jus sitrus, gelas, sudu kacau…

Bagaimana untuk melakukannya

Langkah 1: Basuh oren dengan teliti, biarkan kering, dan kupas lapisan luar kulitnya. Kulit oren mengandungi banyak minyak pati; jika minyak ini masuk ke dalam jusnya, ia akan menjadikannya pahit. Seterusnya, gunakan pemerah jus untuk mengekstrak jus daripada dua biji oren.

Jus oren merupakan minuman yang sangat popular kerana rasanya yang lazat dan banyak nutrien yang baik untuk badan.

Langkah 2: Tuangkan jus oren yang baru diperah ke dalam gelas dan rasa sama ada ia cukup manis. Kemudian, anda boleh menambah sedikit sirap gula untuk melaraskan rasa mengikut citarasa anda.

Langkah 3: Masukkan ais kiub ke dalam segelas jus oren, kacau rata untuk menyejukkannya, dan nikmati.

Jus asparagus

Asparagus biasanya digunakan sebagai hidangan ringkas, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahawa ia mengandungi nutrien yang tinggi dan mempunyai banyak khasiat perubatan. Selain serat, protein, karbohidrat, vitamin K, C, A, piridoksin (B6), riboflavin (B2), vitamin B1, asid folik, dan sebagainya, asparagus juga menyediakan mineral penting untuk tubuh manusia seperti kalium, magnesium, kalsium, zat besi, dan zink.

Asparagus kaya dengan kalium dan folat, yang membantu melindungi kesihatan jantung dan mengawal tekanan darah. Serat dalam asparagus juga membantu menghilangkan kolesterol berlebihan daripada darah.

Asparagus juga membantu melindungi kapilari darah dan meningkatkan fungsi sistem peredaran darah.

Tambahan pula, kerana ia mengandungi banyak rutin, asparagus juga membantu melindungi kapilari darah dan meningkatkan fungsi sistem peredaran darah.

Bahan

300 gram asparagus, 1 biji epal, 1/2 biji lemon, madu.

Bagaimana untuk melakukannya

Langkah 1: Basuh asparagus dan potong pendek. Basuh epal, potong baji, dan buang bijinya. Perah lemon untuk mendapatkan jusnya dan buang bijinya.

Langkah 2: Masukkan asparagus dan epal ke dalam pemerah jus dan perahan jusnya. Kemudian tuangkan jus ke dalam gelas, masukkan jus lemon dan madu (1-2 sudu teh madu), kacau rata dan nikmati.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-nuoc-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-172250421172554407.htm