Penjagaan kulit yang betul digabungkan dengan gaya hidup sihat boleh mengurangkan jerawat dengan ketara dan mengurangkan risiko berulangnya jerawat.
Jerawat ialah sejenis lesi kulit yang mengandungi nanah, biasanya muncul apabila liang pori tersumbat dengan sebum, sel kulit mati dan kotoran. Persekitaran ini mewujudkan keadaan yang sesuai untuk bakteria berkembang maju, terutamanya P. acnes – salah satu punca utama jerawat.
Apabila bakteria membiak, badan mencetuskan tindak balas keradangan, yang membawa kepada gejala seperti:
- Bengkak dan kemerahan
- Kesakitan
- Sensasi terbakar
- Nanah terbentuk di bawah kulit.
Jerawat boleh muncul di muka, belakang, dada, bahu, atau mana-mana kawasan kulit dengan kelenjar sebum aktif.
Faktor-faktor yang meningkatkan risiko timbulnya jerawat.
Selain liang pori yang tersumbat, banyak faktor lain yang menyumbang kepada kemunculan dan kegigihan jerawat.
- Perubahan hormon
Hormon androgen yang tinggi boleh merangsang kelenjar sebum untuk menjadi lebih aktif, meningkatkan penghasilan minyak pada kulit dan menyebabkan liang pori tersumbat. Inilah sebabnya mengapa jerawat lebih biasa berlaku semasa akil baligh, pada wanita semasa kitaran haid mereka, atau pada orang yang kerap mengalami tekanan.
- Menggunakan kosmetik yang tidak sesuai
Produk yang tinggi kandungan minyak atau merengsakan kulit boleh menyumbat liang pori, mewujudkan keadaan untuk jerawat berkembang.
Orang yang berjerawat harus mencuci muka mereka dengan air suam dan pencuci muka yang lembut dan bebas minyak.
- Tekanan yang berpanjangan
Tekanan menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak kortisol, yang seterusnya merangsang kelenjar minyak untuk menjadi lebih aktif dan memburukkan lagi jerawat.
- Faktor genetik
Jika terdapat sejarah bisul dalam keluarga, risiko menghidap keadaan ini juga lebih tinggi.
- Kebersihan kulit yang betul membantu mengurangkan jerawat.
Kebersihan kulit yang betul adalah langkah penting dalam rawatan dan pencegahan jerawat.
- Basuh muka anda dengan lembut.
Orang yang berjerawat harus mencuci muka mereka dengan air suam dan pencuci muka yang lembut dan bebas minyak. Mencuci membantu menghilangkan sebum berlebihan, kotoran dan sel kulit mati yang terkumpul pada kulit. Walau bagaimanapun, elakkan menyental terlalu kuat kerana ini boleh merosakkan kulit dan memburukkan lagi keradangan.
- Gunakan toner dan pelembap yang sesuai.
Toner membantu mengimbangi pH kulit dan memberikan pembersihan yang lebih mendalam selepas mencuci muka. Selain itu, penggunaan pelembap yang sesuai akan membantu kulit mengekalkan kelembapan yang diperlukan dan mengurangkan penghasilan minyak yang berlebihan.
- Pengelupasan dengan betul
Bagi kulit berminyak atau mudah berjerawat, produk yang mengandungi asid salisilik atau pengelupasan lembut boleh digunakan untuk membersihkan liang pori secara mendalam. Walau bagaimanapun, penggunaan berlebihan harus dielakkan kerana ia boleh merengsakan kulit.
- Pastikan tuala muka dan cadar anda bersih.
Tuala muka, sarung bantal dan tuala mandi merupakan tempat pembiakan bakteria yang mudah. Menukar dan mencucinya secara berkala akan membantu mengurangkan risiko bakteria bersentuhan dengan kulit anda.
- Jangan picit atau tekan jerawat.
Ramai orang mempunyai tabiat memicit jerawat dengan tangan mereka untuk menghilangkannya dengan lebih cepat; walau bagaimanapun, ini tidak digalakkan. Memicit jerawat secara salah boleh menyebabkan: keradangan yang lebih teruk; penyebaran bakteria ke bahagian kulit yang lain; merosakkan tisu kulit; membentuk parut dan bintik-bintik gelap yang berpanjangan… Khususnya, menggunakan tangan atau alat yang tidak bersih untuk memicit jerawat boleh meningkatkan risiko jangkitan kulit.
Gunakan ubat jerawat seperti yang diarahkan.
Ubat jerawat boleh membantu mengurangkan keradangan, mengehadkan bakteria dan memperbaiki keadaan kulit. Walau bagaimanapun, pesakit tidak boleh mengubati sendiri tanpa panduan daripada doktor atau pakar dermatologi.
Bergantung pada tahap keterukan jerawat, doktor mungkin akan menetapkan ubat topikal, antibiotik, ubat pengatur hormon, dan sebagainya. Ubat perlu diambil mengikut dos yang ditetapkan untuk meminimumkan kesan sampingan dan mencapai hasil rawatan yang terbaik.
Bagaimanakah diet mempengaruhi jerawat?
Banyak kajian menunjukkan bahawa diet berkait rapat dengan jerawat.
- Mengehadkan makanan bergula dan berlemak boleh membantu mengurangkan jerawat.
Gula-gula, minuman bergula, makanan segera dan makanan berminyak boleh meningkatkan keradangan dan merangsang kelenjar sebum untuk menjadi lebih aktif.
- Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan kerana ia
Kaya dengan vitamin, serat dan antioksidan, ia membantu menyokong penyembuhan kulit, mengurangkan keradangan dan meningkatkan kesihatan keseluruhan.
- Minum air secukupnya.
Adalah penting untuk minum air yang mencukupi kerana penghidratan yang mencukupi membantu kulit mengekalkan kelembapan semula jadi dan membantu dalam penyingkiran toksin daripada badan.
Pelarasan gaya hidup boleh memperbaiki keadaan kulit.
Selain penjagaan kulit yang betul dan diet seimbang, gaya hidup sihat juga memainkan peranan penting dalam mengawal jerawat.
- Dapatkan tidur yang cukup kerana kekurangan tidur boleh mengganggu hormon dan memburukkan lagi jerawat.
- Bersenam secara berkala Ia membantu melancarkan peredaran darah, mengurangkan tekanan, dan menyokong kulit yang lebih sihat.
- Hadkan alkohol dan tembakau, kerana perangsang ini boleh meningkatkan penghasilan minyak pada kulit dan menggalakkan keradangan.
- Mengurangkan tekanan melalui aktiviti seperti yoga, meditasi, membaca atau mendengar muzik yang menenangkan dapat membantu menguruskan tekanan dan menyokong peningkatan jerawat. Jika jerawat berterusan, kerap berulang atau menunjukkan tanda-tanda keradangan yang teruk, pesakit harus berunding dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan nasihat dan rawatan yang sesuai, mengelakkan rawatan sendiri yang boleh menyebabkan komplikasi atau parut jangka panjang.
Sumber: https://suckhoedoisong.vn/cach-chua-mun-nhot-hieu-qua-169260522210422835.htm
Komen (0)