Bagaimana untuk mengira waktu bangun yang ideal

'Pakar menerangkan cara mengira waktu bangun ideal anda, dan sama ada bangun lebih awal adalah lebih baik?'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor menunjukkan cara menggunakan garam untuk merawat penyakit dan mencantikkan; Tanda amaran bahawa prostat lelaki dijangkiti ; 4 perkara yang perlu diberi perhatian apabila memilih cermin mata preskripsi yang betul...

Doktor menerangkan masa yang terbaik untuk bangun

Tidur adalah penting untuk kesihatan mental dan fizikal. Semua pakar kesihatan bersetuju bahawa tidur adalah ubat. Tidur yang baik boleh memulihkan dari dalam dan mengoptimumkan badan untuk prestasi yang lebih baik pada hari berikutnya.

Masa anda bangun juga penting. Bergantung pada jadual anda, bangun awal mempunyai faedahnya sendiri. Jadi, apakah masa terbaik untuk bangun pagi?

Di sini, pakar menerangkan cara mengira waktu bangun yang ideal, dan adakah bangun lebih awal lebih baik?

Masa yang sesuai untuk bangun adalah untuk berasa segar, tidak lesu.

Dr Pratik Gopani, pakar penyakit berjangkit, kencing manis dan endokrinologi di Hospital SRV (India), berkongsi bahawa masa terbaik untuk bangun pagi boleh ditentukan berdasarkan jam badan, gaya hidup dan kesihatan anda. Secara amnya, bangun antara 6 dan 8 pagi dianggap ideal kerana ia sejajar dengan kitaran tidur-bangun semula jadi.

Dr Pujan Parikh, perunding di Hospital dan Pusat Penyelidikan Yayasan Sir HN Reliance, Mumbai (India), berkata: Menurut sains , tempoh dari 10 malam hingga tengah malam adalah masa terbaik untuk tidur. Oleh itu, untuk mendapatkan tidur yang cukup 8 jam untuk prestasi kognitif yang optimum, masa yang sesuai untuk bangun juga adalah sekitar 6 - 8 pagi.

Walau bagaimanapun, Dr. Shelby Harris, ahli psikologi pakar dalam perubatan tidur di AS, berkongsi: Masa terbaik untuk bangun bergantung pada apa yang paling sesuai untuk anda dan gaya hidup anda.

Dr Daniel Barone, pakar neurologi dan timbalan pengarah Pusat Perubatan Tidur Weill Cornell (AS), juga bersetuju: Masa terbaik untuk bangun adalah masa yang membolehkan anda mendapat tidur yang cukup, mengekalkan konsistensi dan mendapat pendedahan kepada cahaya matahari pada waktu pagi.

Ia juga penting untuk memilih masa yang anda boleh mengekalkan konsistensi setiap hari. Masa anda bangun tidak sepatutnya berubah. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 26 Oktober.

Tanda-tanda amaran jangkitan prostat lelaki

Prostat memainkan peranan penting dalam kesihatan reproduktif lelaki. Tanpa rembesan prostat, air mani tidak akan dapat menyuburkan telur. Seperti kebanyakan organ lain dalam badan, prostat boleh menjadi radang dan sangat menjejaskan kesihatan reproduktif lelaki.

Kelenjar prostat tumbuh berkat testosteron hormon lelaki. Apabila umur lelaki, kelenjar prostat mula membesar, membawa kepada pembesaran prostat. Kerana kelenjar prostat terletak betul-betul di bawah pundi kencing, keadaan ini boleh memampatkan pundi kencing dan uretra, yang membawa kepada gejala seperti kerap membuang air kecil dan kesukaran membuang air kecil.

Sakit perut adalah salah satu gejala prostatitis.

Walau bagaimanapun, pembesaran prostat bukanlah satu-satunya masalah kesihatan yang berkaitan dengan prostat. Lelaki boleh mengalami prostatitis. Ini disebabkan oleh jangkitan akut atau kronik.

Penyelidikan oleh pusat perubatan bukan untung Cleveland Clinic (AS) menganggarkan bahawa kira-kira 50% lelaki akan mengalami prostatitis pada satu ketika dalam hidup mereka. Penyakit ini akan menyebabkan badan mengalami beberapa gejala keradangan yang tipikal.

Gejala pertama yang perlu dicari apabila menghidap prostatitis ialah demam dan loya. Walau bagaimanapun, gejala ini boleh dikelirukan dengan mudah dengan selesema atau selesema. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 26 Oktober .

4 perkara yang perlu diberi perhatian apabila memilih cermin mata preskripsi yang betul

Apabila membeli cermin mata preskripsi, pemilihan bingkai dan kanta yang betul bukan sahaja berdasarkan faktor estetik tetapi juga bergantung kepada masalah mata yang anda hadapi.

Memilih bingkai dan cermin mata yang betul boleh membantu meningkatkan penglihatan anda dan mengelakkan ketegangan mata. Untuk melakukan ini, terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan semasa membeli cermin mata preskripsi.

Mata adalah salah satu organ yang paling sensitif dalam badan. Oleh itu, pakar mengesyorkan bahawa setiap orang perlu menjalani pemeriksaan mata secara berkala. Bahagian penting dalam pemeriksaan mata biasa adalah untuk memeriksa pembiasan mata.

Memakai cermin mata yang betul akan membantu mengurangkan ketegangan mata.

Jika kuasa biasan mata berubah, cermin mata baru diperlukan. Untuk memilih sepasang cermin mata yang betul, orang ramai perlu ambil perhatian perkara berikut:

Kenal pasti ralat biasan anda. Perkara penting pertama yang perlu diketahui semasa membeli cermin mata preskripsi ialah mengetahui apakah ralat biasan anda. Terdapat empat jenis ralat biasan: rabun dekat, rabun jauh, astigmatisme, dan presbiopia. Setiap jenis memerlukan kanta yang berbeza.

Kanta penglihatan tunggal direka untuk membetulkan rabun dekat, rabun jauh dan astigmatisme. Sementara itu, kanta bifokal atau progresif sering digunakan untuk penghidap presbiopia.

Pilih bahan kanta yang betul. Bahan dalam cermin mata akan menjejaskan keselesaan, ketahanan dan kejernihan cermin mata pengguna. Bergantung pada gaya hidup anda, tabiat dan keterukan ralat biasan anda, pilih jenis bahan kanta. Bahan kanta biasa ialah plastik CR-39, polikarbonat, trivex atau plastik rintangan tinggi. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm