Cara minum teh halia setiap hari adalah baik untuk kesihatan anda

Teh halia telah lama dipercayai oleh ramai orang kerana keupayaannya untuk melegakan perut, mengurangkan loya dan membantu penghadaman.

Bukan itu sahaja, halia juga mengandungi banyak sebatian dengan kesan anti-radang, antioksidan dan antibakteria, menyumbang kepada perlindungan kesihatan yang menyeluruh jika digunakan dengan betul, menurut laman web kesihatan Verywell Health.

Cik Karina Tolentino, pakar pemakanan yang bekerja di AS, menunjukkan beberapa manfaat kesihatan teh halia dan dos yang sesuai.

Teh halia dipercayai oleh ramai orang kerana keupayaannya untuk melegakan perut, mengurangkan loya dan membantu penghadaman.

Foto: AI

Memperbaiki penghadaman

Halia mengandungi gingerol, yang membantu makanan bergerak lebih cepat dari perut ke sistem pencernaan. Ini mengehadkan jumlah masa makanan tinggal di dalam usus, mencegah kembung perut, senak dan masalah yang berkaitan.

Minum teh halia dengan kerap juga membantu mengurangkan penapaian dalam usus, mengelakkan sembelit dan mengehadkan perut kembung dan angin.

Mengurangkan loya dan muntah

Teh halia mempunyai keupayaan untuk melegakan loya, membantu mengurangkan muntah akibat pelbagai sebab seperti kemoterapi, mabuk perjalanan atau kehamilan.

Walau bagaimanapun, halia mempunyai kesan antikoagulan, jadi wanita hamil harus berunding dengan doktor mereka sebelum kerap menambah halia untuk memastikan keselamatan ibu dan bayi.

Sokongan anti-radang

Halia mengandungi banyak sebatian berharga seperti 6-shogaol, zingerone dan 8-shogaol yang mempunyai keupayaan untuk mengurangkan tindak balas keradangan dalam badan.

Halia boleh membantu melegakan gejala arthritis rheumatoid, psoriasis, dan beberapa penyakit keradangan kronik yang lain.

Selain itu, halia boleh membantu mengawal keradangan pada penghidap kolitis ulseratif, penyakit Crohn dan lupus.

Pelega sakit semulajadi

Halia juga telah ditunjukkan untuk membantu melegakan kesakitan akibat sindrom prahaid, migrain, osteoarthritis lutut, dan sakit otot selepas bersenam.

Menyokong kawalan berat badan

Halia mempunyai keupayaan untuk menghalang penyerapan lemak dalam usus, mengawal proses penyimpanan lemak badan dan membantu mengawal selera makan.

Mencegah penyakit kronik

Menambah 2 hingga 4 gram halia setiap hari boleh membantu mengurangkan risiko penyakit kronik tertentu seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung koronari.

Di samping itu, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa halia boleh membantu mencegah jenis kanser tertentu, memperbaiki gangguan kardiovaskular dan membantu mengawal diabetes.

Nota apabila menggunakan teh halia

Walaupun teh halia mempunyai banyak faedah, dos berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan.

Apabila mengambil lebih daripada 4 gram halia setiap hari, sesetengah orang mungkin mengalami masalah seperti gangguan gastrousus, cirit-birit, refluks asid, pedih ulu hati, tekanan darah rendah, gangguan irama jantung atau alahan.

Jumlah teh halia yang selamat setiap hari

Menurut pakar, tahap selamat bagi kebanyakan orang ialah 3 hingga 4 gram halia setiap hari. Bagi wanita hamil, paras selamat yang disyorkan hanya kira-kira 1 gram.

Jika anda ingin membuat teh halia segar sendiri, cukup kupas sekeping kecil halia, potong menjadi kepingan bersamaan kira-kira 2 gram, kemudian masukkan ke dalam cawan dan tambah 200 ml air mendidih selama sekurang-kurangnya 10 minit untuk membiarkan halia mengeluarkan semua bahan aktifnya. Jika rasa halia terlalu kuat, boleh tambah madu atau lemon untuk memudahkan minum.

Sumber: https://thanhnien.vn/cach-uong-tra-gung-moi-ngay-tot-cho-suc-khoe-185250924144211256.htm