Adakah berlari dalam cuaca sejuk satu idea yang baik?

Berlari merupakan sukan yang popular, tetapi adakah masih idea yang baik untuk berlari dalam cuaca sejuk?

Bagi kebanyakan orang, berjoging atau bersenam pada awal pagi adalah tabiat yang agak kerap. Dalam keadaan cuaca biasa, ini adalah tabiat yang baik, membolehkan orang ramai melakukan senaman ringan untuk mewujudkan rasa segar dan relaks, sekali gus menyediakan mereka untuk hari kerja yang baharu.

Walau bagaimanapun, jika anda mengamalkan tabiat ini pada musim sejuk, terutamanya pada hari-hari sejuk apabila suhu luar menurun rendah, ia boleh menyebabkan strok dan memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.

Imej ilustrasi

Bercakap kepada akhbar Gia Dinh Viet Nam (Keluarga Vietnam) , Dr. Doan Du Manh, ahli Persatuan Penyakit Vaskular Vietnam dan Timbalan Pengarah Pusat Kardiovaskular dan Strok di Hospital Besar Phuong Dong, berkata bahawa bersenam dan berjoging adalah cara yang baik untuk melindungi badan dan meningkatkan imuniti. Walau bagaimanapun, senaman yang tidak betul boleh menyebabkan kemudaratan, malah keadaan yang mengancam nyawa.

Khususnya, Hanoi baru-baru ini sentiasa diselubungi debu halus, berada di antara bahan pencemar udara terburuk di dunia . Bersenam di udara yang tercemar meningkatkan lagi risiko penyakit pernafasan, kerana orang ramai menyedut udara yang lebih tercemar.

Dr. Manh juga menambah bahawa, selain penyakit pernafasan, musim sejuk juga merupakan masa apabila kadar strok meningkat sebanyak 20-30% berbanding musim-musim lain.

Ini terutamanya benar bagi warga emas dan mereka yang mempunyai keadaan kesihatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes atau penyakit kardiovaskular. Oleh itu, doktor sentiasa memberi amaran bahawa musim sejuk adalah masa di mana strok lebih cenderung berlaku.

"Dalam keadaan cuaca sejuk, senaman yang tidak betul boleh menyebabkan strok dalam semua peringkat umur," kata Dr. Manh.

Dr. Doan Du Manh - Ahli Persatuan Penyakit Vaskular Vietnam, Timbalan Pengarah Pusat Kardiovaskular dan Strok, Hospital Besar Phuong Dong (Foto: Disediakan oleh doktor)

Doktor menjelaskan bahawa pada awal pagi, ketika badan terasa panas di bawah selimut, orang ramai akan segera keluar ke udara yang sejuk dan tercemar untuk bersenam, yang menyebabkan mereka terhidu gas yang lebih berbahaya daripada biasa. Ini boleh menyebabkan saluran darah mengecut secara tiba-tiba, mengakibatkan peningkatan tekanan darah, kejadian kardiovaskular dan strok.

Khususnya, awal pagi adalah ketika badan berehat dan darah lebih pekat. Jika tekanan darah meningkat pada masa ini disebabkan oleh pendedahan kepada udara sejuk, ia meningkatkan risiko pendarahan serebrum (pendarahan otak) atau penyumbatan trombosis.

"Dengan cuaca sejuk dan pencemaran udara semasa, orang ramai harus mengelakkan berjoging atau berbasikal di luar rumah, terutamanya pada awal pagi dan lewat petang, kerana ini adalah waktu yang paling sejuk dan paling tercemar," nasihat Dr. Manh.

Oleh itu, untuk memastikan kesihatan yang baik semasa cuaca sejuk, Doktor Manh menasihati orang ramai untuk memilih sukan dalaman. Senaman di luar hanya perlu dilakukan apabila cuaca panas dan udaranya segar.

"Bersenam memang baik untuk meningkatkan kesihatan, tetapi kita perlu melindungi badan kita. Jangan rosakkan paru-paru dan jantung kita kerana pencemaran udara," nasihat doktor itu.

Jika anda perlu berlari di luar, berpakaianlah dengan pakaian yang hangat untuk memastikan badan anda tidak kesejukan. Selain itu, panaskan badan anda sepenuhnya sebelum keluar dan pakai topeng muka untuk melindungi daripada habuk halus.

Menurut Pusat Kebangsaan untuk Ramalan Meteorologi dan Hidrologi, pada 7 Februari, cuaca di Vietnam Utara akan menjadi sangat sejuk, dengan fros yang teruk; mulai malam 7 Februari, wilayah Utara Tengah akan mengalami cuaca yang sangat sejuk, dan kawasan dari Quang Binh hingga Hue akan mengalami cuaca sejuk, dengan beberapa tempat mengalami cuaca yang sangat sejuk.

Suhu terendah semasa musim sejuk ini di Vietnam Utara secara amnya adalah antara 9-12 darjah Celsius, 5-8 darjah Celsius di kawasan pergunungan, dan di bawah 3 darjah Celsius di beberapa kawasan pergunungan tinggi.

Sumber: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html