Adakah pemula gim perlu mengupah jurulatih peribadi?

Ramai orang berpendapat bahawa tidak perlu mengupah jurulatih peribadi yang mahal, hanya pergi ke gim, memanaskan badan dengan berlari di atas treadmill atau ikut arahan pada mesin senaman untuk mencapai latihan yang berkesan.

Malah, terdapat banyak video dalam talian yang mengarahkan senaman gim. Lebih-lebih lagi, kos menyewa PT bukanlah murah, antara 500,000 - 900,000 VND/1 jam latihan, jadi tidak semua orang mampu membayar jumlah tersebut. Walau bagaimanapun, ramai orang menegaskan: "Jika saya mempunyai wang, saya akan bersenam dengan PT."

Cik Le Ngoc Anh, 32 tahun, tinggal di Ha Dong, berkongsi bahawa ketika mula-mula mula berlatih, dia tidak berniat untuk mengambil jurulatih peribadi, tetapi selepas 1 bulan berlatih sendiri, dia bukan sahaja tidak menurunkan berat badan, malah dia juga hampir mengalami kecederaan berkali-kali.

Cik Le Ngoc Anh telah mengamalkan PT selama bertahun-tahun (Foto: NVCC)

"Dalam kepala saya, saya hanya fikir saya perlu menggunakan kekerasan. Saya tidak tahu di mana untuk menggunakan kekerasan, dan saya tidak tahu apa yang betul. Kemudian saya memutuskan untuk mencuba meminta bimbingan PT. Selepas sesi pertama, saya sangat letih sehingga saya tidak boleh berjalan. Seorang jurulatih bukan sahaja mengajar anda cara bersenam, tetapi juga memberitahu anda bagaimana perasaan sebenar selepas bersenam," kongsi Ngoc Anh.

Berpengalaman selama 20 tahun dalam bidang sukan dan 10 tahun sebagai PT gimnasium, Encik Nguyen Ba Duc, yang bekerja di kemudahan Kecergasan di daerah Nam Tu Liem (Hanoi), berkata mereka yang mula mengikuti gim dan kurang pengetahuan tentang bina badan, terutamanya wanita, harus mempunyai jurulatih untuk membimbing mereka.

Berkongsi dengan Keluarga Vietnam, Encik Duc berkata bahawa dia telah menyaksikan banyak kes latihan kendiri yang membawa kepada kecederaan yang tidak perlu.

"Ramai orang beranggapan bahawa mencangkung kelihatan mudah, tetapi jika dilakukan secara tidak betul, ia akan memberi kesan kepada bahagian belakang. Atau ada orang yang mengamalkan tekanan bahu tetapi melakukan pergerakan yang salah, menyebabkan ketidakseimbangan otot yang membawa kepada terkehel bahu. Malah ada orang yang meraba-raba untuk berlatih mesin ini atau mesin itu, tanpa pelan latihan yang jelas, dan tidak akan mencapai hasil latihan yang berkesan, dan pada masa yang sama, perancangan dan sistem latihan yang berkesan akan dibuat oleh jurulatih kami berdasarkan sistem latihan masing-masing. pelajar,” kata Encik Duc.

Encik Duc membimbing pelajar

Malah, juara bina badan Phil Heath dan Physique Jeremy memerlukan jurulatih peribadi untuk membantu mereka melakukan senaman.

Menurut En. Duc, semasa proses latihan bersama PT, pelatih bukan sahaja belajar cara melakukan pergerakan yang betul tetapi yang lebih penting dapat mempelajari ilmu bina badan yang sistematik dan memahami mengapa mereka perlu berlatih dengan cara ini.

"Kami akan menyokong pelajar dari asas seperti cara memanaskan badan, cara bernafas, memutuskan kekerapan mengangkat berat dan cara memilih berat, set dan ulangan, dan membimbing pelajar mengenai senaman yang berkesan untuk setiap kumpulan otot. Ini akan membantu pelajar memahami diri mereka dan kecergasan mereka dengan lebih baik," kata Encik Duc.

Apabila berlatih sendiri, mudah terganggu oleh terlalu banyak latihan atau mesin senaman yang menarik. Tetapi dengan PT, mereka akan menentukan untuk pelajar latihan dan mesin senaman yang sesuai yang benar-benar diperlukan.

Anh Duc berpendapat bahawa orang yang baru menyertai gim memerlukan jurulatih untuk membimbing mereka.

Pada pendapat Duc, peralatan senaman adalah seperti pedang bermata dua. Jika digunakan dengan betul, ia akan membantu pengamal, tetapi jika digunakan secara tidak betul, ia akan menyebabkan kemudaratan. Ramai orang cedera akibat senaman yang tidak betul, seperti sakit lutut, sakit bahu, dll., malah kecederaan yang memaksa mereka berhenti bersenam.

Menurut kajian daripada American Council on Exercise (ACE, 2019), orang yang bersenam dengan jurulatih peribadi mempunyai kadar kecederaan 30% lebih rendah berbanding mereka yang bersenam secara bebas di gim.

"Adalah sukar bagi bukan profesional untuk menguasai mata daya dan intensiti latihan setiap pergerakan. Jika intensiti rendah dan rangsangan tidak mencukupi, kesannya tidak dapat dicapai. Jika intensiti terlalu tinggi, ia mudah dibebankan dan boleh menyebabkan kerosakan pada tisu badan," jelas Duc.

Selain itu, di peringkat PT yang berkelayakan, mereka bukan sahaja akan dilatih dalam latihan fizikal tetapi mereka juga akan mempelajari tentang pemakanan dan kesan pemakanan terhadap proses latihan.

Oleh itu, En Duc percaya apabila berlatih dengan PT, pelajar bukan sahaja akan mendapat latihan fizikal yang terbaik tetapi juga tahu cara makan dan memilih makanan untuk mencapai matlamat mereka dengan cara yang paling cepat dan berkesan.

Sumber: https://giadinhonline.vn/nguoi-moi-tap-gym-co-nen-thue-pt-rieng-khong-d205181.html