Luangkan berpuluh juta dong untuk kanak-kanak pergi ke gim untuk menambah ketinggian

Hanoi Cik Hien, 42 tahun, membelanjakan lebih daripada 20 juta VND untuk membeli pakej gim dengan jurulatih peribadi selama tiga bulan musim panas untuk membantu anaknya meningkatkan ketinggiannya.

Hung, anaknya, berumur 13 tahun dan tingginya 1.45 m, lebih pendek daripada rakan sebayanya. Seluruh keluarga berazam untuk membantu Hung menjadi lebih tinggi pada musim panas ini. “Saya dan suami tidak tinggi, jadi kami mesti melakukan segala yang kami mampu untuk menjadikan anak kami lebih tinggi,” katanya.

Pakej gim yang dipilih Cik Hien untuk anaknya ialah 36 sesi (satu jam setiap satu) dalam tiga bulan, berharga 600,000 VND setiap sesi. Latihan ini disediakan oleh jurulatih secara khusus, bertujuan untuk meningkatkan ketinggian dan ketangkasan semasa akil baligh, seperti latihan melompat, meningkatkan kekuatan dan daya tahan. Kakitangan pusat gim berkata harga ini adalah promosi musim panas untuk pelajar. Biasanya, harganya adalah kira-kira satu juta VND setiap sesi.

Harganya agak tinggi, namun setelah mengambil kira kebaikannya, Cik Hien tetap memilihnya dan cuba membiarkan anaknya berlatih, memanfaatkan masa keemasan dalam proses pertumbuhan ketinggian.

Kumpulan 7 ibu bapa Cik Hien semuanya mendaftar untuk pakej gim musim panas penuh untuk anak-anak mereka. Cik Mai, 43 tahun, mempunyai dua anak dalam darjah 6 dan 8. Dia telah bersenam dengan jurulatih peribadi untuk beberapa sesi di pusat kecergasan di daerah Thanh Xuan, menelan belanja kira-kira 50 juta VND. Sebelum sesi pertama, ketinggian dan berat kanak-kanak telah diukur oleh jurulatih untuk menghasilkan jadual dan senaman yang sesuai. Dia berkata bahawa selepas beberapa sesi, anak-anaknya merasakan latihan itu mengikut kemampuan mereka, dan dia juga diyakinkan.

Seorang pelajar berlatih gim semasa musim panas. Foto: Disediakan oleh jurulatih — Seorang pelajar berlatih gim semasa musim panas. Foto: *Disediakan oleh jurulatih*

Ramai ibu bapa telah mendaftar untuk pakej latihan untuk anak-anak mereka di pusat kecergasan dan jurulatih peribadi, mewujudkan pergerakan musim panas ini, menurut Encik Lai Luan, jurulatih Elite Fitness. Sebagai contoh, pusat Encik Luan pada masa ini mempunyai ramai pelajar berumur 13-17 tahun, yang bermaksud mereka berada di penghujung tahun sekolah menengah dan menengah.

Encik Luan berkata bahawa pada penghujung Mei, apabila cuti musim panas bermula, bilangan pelajar meningkat dengan pesat. Tempat beliau mengajar mempunyai kira-kira 800 orang berlatih setiap hari, beliau sahaja menerima 10-15 orang pelajar yang mana lebih 30% daripadanya adalah pelajar. Sebelum cuti musim panas, pelajar kebanyakannya adalah orang dewasa dan pekerja pejabat.

"Semasa musim panas, ibu bapa membeli keseluruhan pakej latihan untuk anak-anak mereka, supaya pelajar membesar dengan cepat," jelas Encik Luan, sambil menambah bahawa setiap sesi latihan mengambil masa kira-kira 1-2 jam, dengan latihan berasingan untuk menyokong pertumbuhan ketinggian, latihan fizikal dan nasihat pemakanan yang terperinci. Thuy Linh, 14 tahun, pelajar sekolah menengah rendah di Hanoi, telah berlatih di sini sejak awal Jun, 3-4 sesi seminggu, tanpa had masa di gim. Dia berkata jurulatih terutamanya membimbing senaman untuk meningkatkan ketinggian dan latihan fizikal, dan selepas 5 sesi berturut-turut, "dia berasa lebih sihat."

Gim lain juga menawarkan "pakej musim panas tiga bulan" untuk pelajar dan ibu bapa merasai. Jurulatih Vu Duc Thang, yang bekerja di gimnasium di Lang Road, berkata 50% pelajarnya sekarang adalah pelajar. Pada hari minggu, hampir tiada pelajar bersenam kerana masih bersekolah. Pakej 36 sesi dalam tiga bulan di pusat ini berharga lebih daripada sepuluh juta VND, tidak lebih daripada biasa. Atas permintaan ramai ibu bapa, Encik Thang juga mereka bentuk senaman berasingan yang sesuai untuk keadaan fizikal dan pertumbuhan ketinggian kanak-kanak.

14 kemudahan Pusat Latihan Kesihatan Sukan Kickfit kini mempunyai kelas berasingan untuk berlatih kanak-kanak pada musim panas, setiap kelas mempunyai kira-kira sepuluh pelajar manakala sebelum ini ia hanya sesak pada hujung minggu. Harga untuk setiap sesi adalah lebih kurang 300,000 VND. Sebelum berlatih dengan jurulatih, pelajar mempunyai sesi percubaan untuk menyediakan latihan yang sesuai dengan keperluan seperti meningkatkan ketinggian, melatih kekuatan fizikal, ketangkasan, dan daya tahan.

Jurulatih Thang mengarahkan pelajar, Foto: Disediakan oleh jurulatih — Jurulatih Thang mengarahkan seorang pelajar di gim. Foto: *Disediakan oleh jurulatih*

Doktor sukan Nguyen Trong Thuy, Pusat Perubatan Sukan Starsmec, berkata ketinggian ditentukan oleh banyak faktor, di mana 20% datang daripada latihan yang betul. Gim membantu membangunkan dan meningkatkan fleksibiliti otot dengan berkesan. Banyak kajian menunjukkan bahawa gim juga bermanfaat untuk tulang seperti meningkatkan kekuatan dan indeks kekuatan tulang (BSI), mengurangkan risiko patah tulang dan kecederaan berkaitan sukan, menyokong peningkatan ketinggian.

Walau bagaimanapun, doktor ambil perhatian bahawa perlu bersenam dengan betul, kerana untuk meningkatkan ketinggian, terdapat latihan berasingan dan arahan khusus daripada jurulatih.

Menurut jurulatih Lai Luan, impak utama gim adalah membina otot, seperti senaman berat badan yang paling banyak digunakan. Ini adalah senaman yang tidak memerlukan penggunaan mesin atau peralatan sokongan, tetapi hanya menggunakan berat badan untuk membantu meningkatkan daya tahan, mengembangkan otot tanpa menggunakan beban, seterusnya menyokong peningkatan ketinggian.

Beberapa senaman seperti bird dog, push up, back lunge, curtsy lunge, inch worms, mempunyai kesan meregangkan panjang tulang belakang dari tengkorak, leher dan rusuk hingga ke vertebra dan tulang belakang pinggul, menguatkan otot, pinggul dan belakang. Pose ular tedung dan belalang mudah diamalkan di rumah, kedua-duanya merangsang ketinggian dan baik untuk kesihatan tulang belakang.

Belanja berpuluh juta untuk kanak-kanak pergi ke gim untuk menambah ketinggian — Selain gim, kanak-kanak juga mempunyai senaman untuk meningkatkan ketangkasan dan daya tahan. Video : *Disediakan oleh jurulatih*

Pakar pemakanan juga percaya bahawa ketinggian bukan sahaja bergantung kepada gen tetapi juga ditentukan oleh faktor intervensi, termasuk senaman. Dr Nguyen Trong Hung, Institut Pemakanan Kebangsaan, berkata bahawa ibu bapa perlu memberi perhatian kepada pemakanan anak mereka dalam tiga peringkat termasuk kehamilan, 0-2 tahun, pra-akil baligh, dan akil baligh.

Semasa mengandung, bayi boleh mencapai panjang 50 cm semasa lahir, 25 cm pada tahun pertama, 10-12 cm pada tahun kedua; 5-7 cm setiap tahun selepas itu; 7-15 cm setiap tahun semasa pra-akil baligh dan baligh. Mengikut piawaian pertumbuhan kanak-kanak Vietnam, pra-akil baligh ialah 9-11 tahun bagi perempuan dan 12-14 tahun bagi lelaki; akil baligh ialah 12-13 untuk perempuan dan 15-16 untuk lelaki). "Keluarga harus memanfaatkan sepenuhnya tempoh ini untuk mempunyai pemakanan yang sesuai dan rejimen senaman untuk membantu anak-anak mereka menjadi lebih tinggi," nasihat Dr. Hung.

Selain gimnasium dengan senaman sederhana, ibu bapa menggalakkan anak-anak mereka bermain di luar rumah atau menyertai sukan yang membantu menguatkan tulang seperti bola keranjang, bola tampar, berenang, badminton, berbasikal. Pemakanan yang seimbang, dengan pelbagai jenis makanan untuk membekalkan tenaga yang mencukupi, mengimbangi bahan penjana tenaga (protein, lemak, karbohidrat), serta vitamin dan mineral. Makanan tambahan yang kaya dengan protein dan kalsium seperti daging, ikan, udang, ketam, telur dan produk telur, susu.

Menurut Mayoclinic , pelajar, terutamanya praremaja dan remaja, harus aktif setiap hari selama 60 minit atau lebih dengan senaman menguatkan otot dan tulang, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, melakukan senaman yang selamat dan sesuai untuk kecergasan fizikal mereka.

Pada usia ini, kanak-kanak bekerja dengan jurulatih peribadi untuk membangunkan program latihan kekuatan yang selamat dan berkesan berdasarkan umur, kemahiran dan minat, bersama-sama dengan penyeliaan dan bimbingan yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Doktor anda mungkin menggalakkan anak anda memulakan setiap sesi latihan kekuatan dengan 5 hingga 10 minit aktiviti aerobik ringan, seperti berjalan, berjoging di tempat, atau melompat tali, untuk memanaskan otot dan menyediakan mereka untuk aktiviti yang lebih bertenaga.

Mengikut keputusan Tinjauan Pemakanan Am 2019-2020, purata ketinggian lelaki muda Vietnam ialah 168.1 cm, meningkat 3.7 cm berbanding 2010; ketinggian purata wanita ialah 156.2 cm, peningkatan sebanyak 1.4 cm. Kadar pertumbuhan ketinggian rakyat Vietnam dalam tempoh 10 tahun yang lalu telah hampir dua kali ganda berbanding dekad sebelumnya, tetapi masih dianggap perlahan. Dari 2000 hingga 2010, ketinggian lelaki muda meningkat sebanyak 2.1 cm (dari lebih 162 kepada lebih 164 cm); ketinggian wanita meningkat hanya 1 cm. Secara umumnya, ketinggian purata orang Vietnam telah meningkat sebanyak 1.1 cm setiap dekad sejak 1975.

Komen (0)