Membelanjakan puluhan juta dong untuk keahlian gim untuk kanak-kanak meningkatkan ketinggian mereka.

Hanoi – Cik Hien, 42 tahun, membelanjakan lebih 20 juta VND untuk pakej keahlian gimnasium musim panas selama tiga bulan dengan jurulatih peribadi untuk anaknya meningkatkan ketinggian mereka.

Hung, anak lelakinya yang berusia 13 tahun, mempunyai ketinggian 1.45 meter, lebih rendah daripada rakan sebayanya. Seluruh keluarga bertekad untuk membantu Hung menjadi lebih tinggi pada musim panas ini. "Saya dan suami saya pendek, jadi kami perlu melakukan segala yang kami mampu untuk menjadikan anak kami lebih tinggi," katanya.

Pakej gim yang dipilih oleh Cik Hien untuk anaknya merangkumi 36 sesi (satu jam setiap satu) selama tiga bulan, dengan harga 600,000 VND setiap sesi. Senaman ini direka khas oleh jurulatih, menyasarkan pertumbuhan ketinggian dan ketangkasan semasa akil baligh, seperti senaman melompat untuk meningkatkan kelajuan dan daya tahan. Kakitangan gim menyatakan bahawa harga ini adalah promosi musim panas untuk pelajar. Biasanya, satu sesi berharga sekitar satu juta VND.

Harganya agak tinggi, tetapi selepas mempertimbangkan manfaatnya, Cik Hien tetap memilihnya, cuba melatih anaknya dan memanfaatkan tempoh keemasan dalam proses pertumbuhan ketinggian.

Kumpulan tujuh ibu bapa Cik Hien semuanya mendaftar untuk pakej keahlian gim musim panas untuk anak-anak mereka. Cik Mai, 43, dengan dua orang anak di darjah 6 dan 8, telah menjalani beberapa sesi dengan jurulatih peribadi di sebuah pusat kecergasan di daerah Thanh Xuan, dengan kos hampir 50 juta VND. Sebelum sesi pertama, ketinggian dan berat kanak-kanak diukur oleh jurulatih untuk membuat pelan latihan dan senaman yang sesuai. Beliau berkata selepas beberapa sesi, anak-anaknya merasakan senaman itu boleh diurus, dan beliau berasa yakin.

Seorang pelajar bersenam di gimnasium semasa musim panas. Foto: Disayomikan oleh jurulatih.

Menurut Lai Luan, seorang jurulatih di Elite Fitness, ramai ibu bapa mendaftarkan anak-anak mereka dalam pakej kecergasan di gimnasium dan dengan jurulatih peribadi, mewujudkan trend pada musim panas ini. Pusatnya kini mempunyai ramai pelajar berumur 13-17 tahun, kira-kira pada tahun terakhir sekolah menengah atau menengah atas.

Menurut Encik Luan, bilangan pelajar pelatih meningkat dengan pesat pada akhir bulan Mei apabila cuti musim panas bermula. Di pusat latihannya, terdapat kira-kira 800 orang yang berlatih setiap hari, dengan beliau sendiri menerima 10-15 pelajar, yang mana lebih 30% daripadanya adalah pelajar. Sebelum cuti musim panas, pelatih kebanyakannya adalah orang dewasa dan pekerja pejabat.

"Semasa musim panas, ibu bapa membeli pakej latihan lengkap untuk anak-anak mereka, jadi bilangan pelajar meningkat dengan pesat," jelas Encik Luan, sambil menambah bahawa setiap sesi latihan berlangsung selama kira-kira 1-2 jam, dengan senaman khusus untuk menyokong pertumbuhan ketinggian, membina kecergasan fizikal, dan menerima nasihat pemakanan yang terperinci. Thuy Linh, 14 tahun, seorang pelajar sekolah menengah di Hanoi, telah berlatih di sini sejak awal bulan Jun, menghadiri 3-4 sesi seminggu tanpa had masa di gimnasium. Dia berkata bahawa jurulatih terutamanya membimbingnya melalui senaman untuk meningkatkan ketinggian dan membina kecergasan fizikal, dan selepas 5 sesi berturut-turut, dia "berasa lebih sihat."

Gimnasium lain juga menawarkan "pakej musim panas tiga bulan" untuk pelajar dan ibu bapa merasainya. Jurulatih Vu Duc Thang, yang bekerja di gimnasium di Jalan Duong Lang, berkata bahawa 50% daripada pelanggannya sekarang adalah pelajar. Pada hari bekerja, hampir tiada pelajar yang berlatih kerana mereka masih bersekolah. Pakej 36 sesi selama tiga bulan di pusat ini berharga lebih sepuluh juta dong, tidak berubah daripada harga biasa. Atas permintaan ramai ibu bapa, Thang juga mereka bentuk senaman peribadi untuk disesuaikan dengan keadaan fizikal kanak-kanak dan membantu meningkatkan ketinggian mereka.

Terdapat 14 pusat kecergasan Kickfit Sport yang kini menawarkan kelas musim panas untuk kanak-kanak, dengan setiap kelas mempunyai kira-kira sedozen pelajar, manakala sebelum ini hanya sesak pada hujung minggu. Setiap sesi berharga kira-kira 300,000 VND. Sebelum berlatih dengan jurulatih, pelajar menjalani sesi percubaan untuk bersedia bagi senaman yang disesuaikan dengan keperluan mereka, seperti meningkatkan ketinggian, meningkatkan kecergasan fizikal, ketangkasan dan daya tahan.

Jurulatih Thang memberi arahan kepada seorang pelajar gimnasium. Foto: Disediakan oleh jurulatih.

Menurut doktor sukan Nguyen Trong Thuy dari Pusat Perubatan Sukan Starsmec, ketinggian ditentukan oleh banyak faktor, dengan 20% datang daripada senaman yang betul. Senaman di gim membantu mengembangkan dan meningkatkan fleksibiliti otot dengan berkesan. Banyak kajian menunjukkan bahawa senaman di gim juga bermanfaat untuk tulang, seperti meningkatkan kekuatan tulang dan indeks kekuatan tulang (BSI), mengurangkan risiko patah tulang dan kecederaan berkaitan sukan, dan menyokong pertumbuhan ketinggian.

Walau bagaimanapun, doktor menyatakan bahawa senaman yang betul adalah perlu, kerana meningkatkan ketinggian memerlukan senaman khusus dan bimbingan daripada jurulatih.

Menurut jurulatih Lai Luan, impak utama senaman gimnasium adalah pembinaan otot, dengan senaman berat badan adalah yang paling kerap digunakan. Senaman ini tidak memerlukan mesin atau peralatan; ia hanya menggunakan berat badan untuk meningkatkan daya tahan dan mengembangkan otot tanpa menggunakan pemberat, sekali gus menyokong pertumbuhan ketinggian.

Senaman seperti bird dog, tekan tubi, back lunge, curtsy lunge dan inch worms membantu memanjangkan tulang belakang dari tengkorak, leher dan tulang rusuk ke vertebra pinggul dan tulang belakang, menguatkan otot pinggul dan belakang. Pose kobra dan pose locust mudah dilakukan di rumah, merangsang pertumbuhan ketinggian di samping meningkatkan kesihatan tulang belakang.

Membelanjakan puluhan juta VND untuk keahlian gim untuk kanak-kanak meningkatkan ketinggian mereka.

Selain senaman di gim, kanak-kanak juga melakukan senaman untuk meningkatkan ketangkasan dan daya tahan mereka. Video : Disediakan oleh jurulatih.

Pakar pemakanan juga percaya bahawa ketinggian bukan sahaja bergantung kepada gen tetapi juga kepada faktor-faktor lain yang mempengaruhi, termasuk senaman. Dr. Nguyen Trong Hung dari Institut Pemakanan Kebangsaan berkata bahawa ibu bapa perlu memberi perhatian kepada pemakanan anak-anak mereka dalam tiga peringkat: semasa kehamilan, dari umur 0-2 tahun, dan sebelum dan semasa akil baligh.

Semasa kehamilan, bayi boleh mencapai panjang 50 cm semasa lahir, meningkat sebanyak 25 cm pada tahun pertama, 10-12 cm pada tahun kedua, dan 5-7 cm lagi setiap tahun selepas itu; dan 7-15 cm setiap tahun semasa peringkat pra-akil baligh dan akil baligh. Mengikut piawaian pertumbuhan Vietnam, pra-akil baligh ialah 9-11 tahun untuk perempuan dan 12-14 tahun untuk lelaki; akil baligh ialah 12-13 tahun untuk perempuan dan 15-16 tahun untuk lelaki. "Keluarga harus memanfaatkan tempoh ini sepenuhnya untuk menyediakan nutrisi dan senaman yang sesuai bagi membantu anak-anak mereka mencapai pertumbuhan ketinggian yang luar biasa," nasihat Dr. Hung.

Selain senaman gimnasium dengan senaman yang sesuai, ibu bapa harus menggalakkan anak-anak mereka bermain di luar atau menyertai sukan yang menggalakkan kesihatan tulang, seperti bola keranjang, bola tampar, berenang, badminton dan berbasikal. Diet yang seimbang dan pelbagai adalah penting untuk menyediakan tenaga yang mencukupi dan pengambilan nutrien penghasil tenaga (protein, lemak, karbohidrat) yang seimbang, serta vitamin dan mineral. Mengambil makanan tambahan yang kaya dengan protein dan kalsium, seperti daging, ikan, udang, ketam, telur, dan produk telur dan tenusu juga penting.

Menurut Mayo Clinic , pelajar, terutamanya mereka yang berada dalam peringkat pra-akil baligh dan akil baligh, harus melakukan sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal harian yang menguatkan otot dan tulang, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, melakukan senaman yang selamat dan sesuai dengan tahap kecergasan mereka.

Pada usia ini, kanak-kanak terlibat dalam aktiviti fizikal dengan jurulatih peribadi untuk membangunkan program latihan kekuatan yang selamat dan berkesan berdasarkan umur, kemahiran dan minat mereka, berserta penyeliaan dan bimbingan yang sesuai untuk mencegah kecederaan. Doktor menggalakkan anak anda untuk memulakan setiap sesi latihan kekuatan dengan aktiviti aerobik ringan selama 5 hingga 10 minit, seperti berjalan, berjoging di tempat atau melompat tali, untuk memanaskan otot mereka dan bersedia untuk aktiviti yang lebih bertenaga.

Menurut keputusan Tinjauan Pemakanan Kebangsaan 2019-2020, purata ketinggian lelaki muda Vietnam ialah 168.1 cm, peningkatan sebanyak 3.7 cm berbanding tahun 2010; purata ketinggian wanita ialah 156.2 cm, peningkatan sebanyak 1.4 cm. Kadar peningkatan ketinggian di Vietnam sejak 10 tahun lalu hampir dua kali ganda berbanding dekad sebelumnya, tetapi masih dianggap perlahan. Dari tahun 2000 hingga 2010, ketinggian lelaki muda meningkat sebanyak 2.1 cm (daripada lebih 162 kepada lebih 164 cm); wanita hanya meningkat sebanyak satu cm. Secara keseluruhan, purata ketinggian rakyat Vietnam telah meningkat sebanyak 1.1 cm setiap dekad sejak tahun 1975.

Thuy Quynh

Pautan sumber: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html