"Kunci emas" untuk mencegah kenaikan berat badan.

Menurut wartawan VNA di Rom, Marwan El Ghoch, pengarang bersama kajian dari Universiti Modena dan Reggio-Emilia (Itali), berkata kira-kira 80% orang yang berlebihan berat badan atau obes akan mendapat semula sebahagian atau semua berat badan yang mereka hilang dalam tempoh 3 hingga 5 tahun.

Untuk mencari penyelesaian kepada masalah ini, pasukan penyelidikan menganalisis data daripada pelbagai ujian klinikal yang melibatkan hampir 4,000 pesakit. Percubaan ini membandingkan kumpulan yang menerima perubahan gaya hidup, termasuk pengubahsuaian diet yang digabungkan dengan peningkatan aktiviti fizikal dan penjejakan langkah, dengan kumpulan yang hanya mengikuti diet atau tidak menerima rawatan.

Keputusan menunjukkan bahawa mereka yang meningkatkan tahap aktiviti mereka kepada purata 8,454 langkah sehari pada akhir tempoh penurunan berat badan kehilangan kira-kira 4.39% daripada berat badan mereka, bersamaan dengan kira-kira 4 kg. Lebih penting lagi, mengekalkan tahap aktiviti ini semasa fasa "pengekalan berat badan" dapat mengurangkan risiko kenaikan berat badan dengan ketara. El Ghoch menekankan bahawa mereka yang merancang untuk menurunkan berat badan harus digalakkan untuk menyasarkan sekitar 8,500 langkah sehari dan mengekalkannya secara konsisten selepas penurunan berat badan untuk mewujudkan "penghalang semula jadi" terhadap kenaikan berat badan.

Kajian itu juga memberi amaran tentang kadar obesiti yang meningkat pesat di seluruh dunia. Menurut Persatuan Pencegahan Obesiti Sedunia , kadar obesiti global boleh mencapai 30% menjelang 2035. Obesiti bukan sahaja menjejaskan penampilan tetapi juga meningkatkan risiko pelbagai penyakit serius seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, gangguan mental dan kematian.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa individu obes mempunyai risiko jangkitan teruk sehingga 70% lebih tinggi berbanding populasi umum, dan satu daripada sepuluh kematian akibat penyakit berjangkit dikaitkan dengan berat badan berlebihan atau obesiti. Di Eropah, matlamat Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) untuk menghentikan peningkatan obesiti menjelang 2025 hampir gagal, dengan kadar obesiti meningkat sebanyak 138% sejak tahun 1975.

Para penyelidik menyimpulkan bahawa mengekalkan tabiat berjalan kaki setiap hari adalah salah satu langkah yang paling mudah, paling murah, namun paling berkesan dalam mencegah obesiti dan penyakit tidak berjangkit. Sasaran 8,500 langkah sehari kini dianggap sebagai tahap senaman yang munasabah untuk menyokong penurunan berat badan yang mampan, di samping meningkatkan kesihatan kardiovaskular, metabolisme dan kualiti hidup.

VIET HAI

Sumber: https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html