Mekanisme penyembuhan diri membantu kita menjalani kehidupan yang sihat dan panjang umur.

Apabila minda tenang, tubuh bukan sahaja mengalami lebih sedikit penyakit tetapi juga mengaktifkan mekanisme penyembuhan diri yang mendalam, membuka jalan untuk kehidupan yang sihat dan panjang...

Dalam perubatan tradisional Vietnam, hubungan antara psikologi dan penyakit telah dikenal pasti sejak zaman dahulu lagi dengan kepercayaan bahawa minda yang tidak tenang menjadikan tubuh mudah terdedah kepada penyakit, manakala minda yang tenang membolehkan tubuh mengawal dirinya sendiri. Pemerhatian ini kini diperkukuhkan oleh sains moden dengan banyak bukti mengenai peranan tekanan dan emosi negatif terhadap kesihatan.

Perubatan Tradisional Vietnam: "Hati adalah punca segala kaedah."

Dalam perubatan tradisional Vietnam, minda dianggap sebagai akar yang mengawal semua fungsi fisiologi badan. Dalam *Nam Duoc Than Hieu* (Perubatan Selatan yang Ajaib), Tue Tinh dengan jelas menegaskan bahawa menjaga kesihatan mesti dipandu oleh minda, manakala badan hanyalah bahagian bawahan. Perspektif ini menunjukkan bahawa kesihatan bukan semata-mata bergantung pada diet atau ubat-ubatan, tetapi bermula dengan keadaan minda dalaman.

Apabila ketidakstabilan psikologi, kebimbangan, dan kebencian berterusan, badan mudah jatuh ke dalam keadaan pembalikan qi, genangan darah, genangan hati, dan kekurangan limpa; ini membawa kepada insomnia, sakit kepala, palpitasi, hipertensi, dan banyak lagi gangguan kronik yang lain. Ini bukanlah manifestasi terpencil, tetapi rantaian tindak balas fisiologi yang saling berkaitan disebabkan oleh minda yang tidak tenang.

Sebaliknya, apabila minda tenang, peredaran darah lancar, tidur lebih nyenyak, hati terkawal, limpa dan perut dikuatkan, paru-paru sihat, dan buah pinggang dihangatkan. Keadaan ini mewujudkan asas untuk badan pulih sendiri dan mengekalkan daya tahan jangka panjang. Oleh itu, orang dahulu kala secara ringkas tetapi mendalam menyimpulkan: untuk menjadi sihat, seseorang mesti mempunyai ketenangan fikiran terlebih dahulu.

5 jenis "toksin mental" yang perlu dibersihkan oleh warga emas setiap hari.

Kebimbangan yang berlebihan: Menyebabkan qi naik ke atas, mudah menyebabkan insomnia, sakit kepala, degupan jantung yang cepat dan rasa gelisah yang berpanjangan.

Kesedihan dan kebimbangan yang terkumpul: Mempengaruhi limpa dan perut, mengakibatkan selera makan yang kurang baik, penghadaman yang lemah, serta keletihan dan kekurangan tenaga.

Ketakutan yang kerap: Merosakkan fungsi buah pinggang, mengurangkan stamina, membuatkan anda mudah berasa cemas dan keletihan.

Kemarahan dan dendam: Ini menyebabkan genangan qi hati, yang membawa kepada haba dalaman, peningkatan tekanan darah, dan gangguan emosi.

Kesepian yang berpanjangan: Menyebabkan penurunan tenaga penting, rendah diri dan boleh memberi kesan negatif kepada jangka hayat.

Apabila minda bebas daripada kejahatan, penyakit secara semula jadi berkurangan; apabila minda disucikan, tubuh berada dalam keadaan sihat dan tenteram.

10 cara untuk membawa ketenangan fikiran kepada warga emas.

Berlatih pernafasan dalam selama 3 minit setiap hari: Berlatih pernafasan perlahan (tarik nafas dalam - tahan pendek - hembus panjang) membantu menenangkan sistem saraf, menstabilkan kadar denyutan jantung dan mengurangkan tekanan dengan segera.

Minum secawan teh suam pada waktu pagi: Teh ringan seperti biji teratai, melati, kurma merah dan bunga markisa membantu menenangkan saraf, menenangkan emosi dan menyokong peredaran darah.

Duduk diam selama 5 minit, berhubung dengan alam semula jadi: Melihat cahaya matahari, mendengar kicauan burung atau angin sepoi-sepoi membantu merehatkan otak dan mengembalikan minda kepada keseimbangan semula jadi.

Amalkan rasa syukur setiap pagi: Mengenal pasti dan meluahkan beberapa perkara positif boleh meningkatkan serotonin, mengurangkan kebimbangan, dan meningkatkan mood dalam jangka masa panjang.

Elakkan pendedahan kepada berita negatif pada waktu petang: Mengehadkan pendedahan kepada berita buruk selepas jam 8 malam membantu mencegah otak daripada menjadi peka, lalu menyebabkan tidur lebih lena dan nyenyak.

Urut perlahan-lahan kawasan jantung dan tepuk dada secara perlahan: Tindakan lembut ini membantu merangsang saraf parasimpatetik, menyokong penstabilan kadar denyutan jantung dan mengurangkan tekanan.

Elakkan perbincangan yang menimbulkan tekanan sebelum tidur: Menahan diri daripada bertengkar atau membangkitkan kenangan sedih membantu mengekalkan peredaran darah, mewujudkan keadaan untuk tidur yang nyenyak.

Mengekalkan hobi yang mudah—berkebun, membaca, minum teh atau menjaga tumbuhan—membantu minda berehat secara semula jadi, bersamaan dengan sejenis ubat penenang yang ringan.

Kekalkan hubungan sosial yang kerap: Bertemu dengan keluarga dan rakan-rakan membantu mengurangkan perasaan kesunyian, meningkatkan semangat dan mempunyai manfaat kesihatan jangka panjang yang jelas.

Lepaskan satu perkara setiap malam: Menulis apa yang membuatkan anda letih dan kemudian menutup buku membantu melepaskan emosi dan membawa minda anda ke keadaan santai sebelum tidur.

Tabiat-tabiat kecil tetapi konsisten ini membantu menenangkan minda, yang seterusnya menyokong pengawalan kendiri dan pemulihan badan dari semasa ke semasa.

Tanda-tanda seseorang yang mempunyai jiwa yang tenang.

Seseorang yang mempunyai ketenangan batin sering menunjukkannya melalui keadaan mental dan penampilan fizikal mereka. Tidur yang lena, bangun dengan perasaan segar, menunjukkan sistem saraf yang pulih dengan baik. Emosi lebih stabil, dengan kurang kemarahan dan kesedihan; sikap mereka terhadap kehidupan adalah lembut, mereka lebih mudah tersenyum, dan lebih pemaaf terhadap orang lain.

Seseorang yang mengekalkan kedamaian batin merupakan sumber tenaga penyembuhan semula jadi untuk seisi keluarga.

Dalam keadaan ini, pernafasan menjadi lebih perlahan dan dalam, pertuturan menjadi tenang dan kurang tergesa-gesa. Penyakit kronik cenderung untuk stabil atau berkurangan disebabkan oleh pengawalan kendiri yang lebih baik oleh badan. Penampilan juga mencerminkan kedamaian dalaman: wajah yang cerah, mata yang lembut, kulit yang kemerahan, dan daya hidup yang jelas.

Lebih penting lagi, seseorang yang mempunyai minda yang tenang akan mewujudkan perasaan yang menyenangkan bagi orang di sekeliling mereka. Kanak-kanak dan saudara-mara sering menikmati berada di dekat mereka kerana kehadiran mereka membawa rasa selamat dan relaksasi. Boleh dikatakan bahawa seseorang yang mengekalkan minda yang tenang adalah sumber tenaga penyembuhan semula jadi untuk seisi keluarga.

Ketenangan batin adalah "ramuan panjang umur" yang muktamad.

Dalam perubatan tradisional Vietnam, minda dianggap sebagai faktor paling berpengaruh yang mempengaruhi kesihatan dan umur panjang. Tubuh berfungsi melalui tenaga (qi), dan sel-sel diremajakan oleh enzim, tetapi kadar penuaan sangat bergantung pada keadaan dalaman seseorang. Apabila minda stabil, sistem saraf, endokrin dan imun berfungsi dengan lebih harmoni, mewujudkan asas biologi yang baik untuk kesihatan jangka panjang.

Minda yang jernih menyuburkan daya hidup, diri yang tenang mengurangkan ketegangan fizikal, dan apabila minda tenang, reaksi patologi kronik cenderung berkurangan. Ini bukan sekadar nasihat emosi, tetapi mencerminkan hubungan rapat antara keadaan mental dan mekanisme biologi badan.

Oleh itu, untuk menjalani kehidupan yang panjang dan sihat, seseorang mesti terlebih dahulu belajar bagaimana untuk mencapai ketenangan fikiran. Inilah rahsia umur panjang yang telah dipelihara oleh rakyat Vietnam selama beberapa generasi, dan ia juga merupakan asas teras semua kaedah pemeliharaan kesihatan dalam perubatan Vietnam Selatan.

Sumber: https://baophapluat.vn/co-che-tu-chua-lanh-giup-song-khoe-song-tho.html