4 penyakit biasa dalam kalangan warga emas pada musim panas

SKĐS - Musim panas dengan suhu tinggi yang berpanjangan bukan sahaja menyebabkan ketidakselesaan tetapi juga menimbulkan banyak risiko kesihatan, terutamanya bagi warga emas.

Dalam tempoh suhu tinggi yang berpanjangan, warga emas berisiko menghadapi pelbagai masalah kesihatan yang serius seperti strok haba, dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, strok, kegagalan buah pinggang dan komplikasi kardiovaskular yang berbahaya.

KANDUNGAN::

• Warga emas amat terdedah kepada cuaca panas.
• Penyakit biasa di kalangan warga emas semasa musim panas
• Nasihat doktor

Warga emas amat terdedah kepada cuaca panas.

Proses penuaan menyebabkan mekanisme termoregulasi badan menjadi kurang cekap pada orang dewasa yang lebih tua. Sensasi dahaga juga berkurangan seiring bertambahnya usia, jadi ramai orang tidak minum air yang mencukupi walaupun badan mereka mengalami dehidrasi yang teruk.

Tambahan pula, sebahagian besar warga emas sering menghidap penyakit kronik seperti hipertensi, diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit pulmonari obstruktif kronik, kegagalan buah pinggang, gangguan muskuloskeletal, dan sebagainya. Apabila cuaca terlalu panas, keadaan asas ini boleh menjadi lebih teruk dan menyebabkan komplikasi berbahaya.

Tambahan pula, beberapa tabiat gaya hidup yang tidak sesuai seperti mandi air sejuk secara tiba-tiba, minum air ais, menggunakan penghawa dingin pada suhu yang terlalu rendah atau mengalami perubahan suhu yang cepat antara persekitaran panas dan sejuk juga boleh menyebabkan kejutan haba, jangkitan pernafasan atau gangguan tekanan darah pada warga emas.

Penyakit biasa di kalangan warga emas semasa musim panas

1. Penyakit pernafasan

Perubahan suhu yang berterusan antara persekitaran luar dan bilik berhawa dingin boleh menyebabkan warga emas menghidap penyakit seperti: rinitis, faringitis, bronkitis, pneumonia, asma berulang, dan penyakit pulmonari obstruktif kronik yang semakin teruk. Orang yang menghidap penyakit pernafasan perlu berhati-hati terutamanya semasa cuaca panas yang berpanjangan.

2. Penyakit kardiovaskular

Cuaca panas menyebabkan dehidrasi dan kehilangan elektrolit, memaksa jantung bekerja lebih keras untuk mengawal suhu badan. Ini boleh menyebabkan: peningkatan tekanan darah; aritmia; angina; strok, dan sebagainya. Khususnya, warga emas yang mempunyai sejarah hipertensi atau penyakit arteri koronari memerlukan pemantauan kesihatan yang rapi semasa musim panas.

3. Ketidakseimbangan air dan elektrolit

Dehidrasi yang berpanjangan boleh menyebabkan: pening; keletihan; kekejangan otot; tekanan darah rendah; kegagalan buah pinggang akut… Ramai orang dimasukkan ke hospital akibat keletihan akibat kepanasan tetapi tidak menyedari bahawa mereka telah mengalami dehidrasi teruk sebelum ini.

4. Penyakit penghadaman dan dermatologi

Cuaca panas dan lembap menjadikan makanan lebih mudah rosak, meningkatkan risiko gangguan pencernaan, cirit-birit atau keracunan makanan.

Selain itu, warga emas juga terdedah kepada masalah dermatologi seperti: dermatitis alahan; jangkitan kulat; herpes zoster dengan jangkitan sekunder; ruam; penyakit berjangkit…

Warga emas perlu minum air setiap hari, walaupun mereka tidak berasa dahaga.

Musim panas adalah masa apabila penyakit berjangkit seperti demam denggi meningkat dengan mendadak. Warga emas yang dijangkiti penyakit ini selalunya lebih cenderung mengalami gejala yang teruk disebabkan oleh sistem imun mereka yang lemah.

Nasihat doktor

Untuk mengelakkan kecederaan dalam cuaca panas, warga emas perlu memberi perhatian kepada perkara berikut:

• Minum air secukupnya.
  

Warga emas perlu minum 1.5–2 liter air sehari, walaupun mereka tidak berasa dahaga. Adalah lebih baik untuk membahagikan pengambilan air kepada bahagian yang lebih kecil sepanjang hari daripada minum dalam jumlah yang banyak sekaligus. Jenis air yang paling sesuai ialah air yang telah dimasak dan disejukkan atau air pada suhu yang hampir dengan suhu badan. Di samping itu, jus buah-buahan segar boleh ditambah untuk membekalkan vitamin dan mineral.

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh minum air sejuk serta-merta apabila anda dahaga atau selepas berada di bawah sinaran matahari, kerana perbezaan suhu yang besar boleh menyebabkan sakit tekak, vasokonstriksi atau tercekik pernafasan.

• Hadkan pendedahan anda kepada cahaya matahari yang terik.
  

Warga emas harus mengelakkan keluar rumah antara pukul 10 pagi dan 4 petang, kerana suhu adalah paling tinggi pada siang hari.

Jika anda perlu keluar, anda harus: memakai topi bertepi lebar; memakai pakaian berwarna terang yang boleh bernafas; memakai cermin mata hitam; membawa air minuman, dsb. Senaman perlu dilakukan pada awal pagi atau lewat petang di tempat yang mempunyai pengudaraan yang baik dan teduh.

• Pemakanan saintifik membantu meningkatkan imuniti.
  

Semasa musim panas, warga emas harus mengutamakan diet yang kaya dengan makanan berasaskan tumbuhan yang mudah dihadam dan menyediakan banyak vitamin dan mineral.

Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan hijau; anda harus makan sayur-sayuran seperti bayam air, jute mallow, bayam, sayur sawi, labu, dan sebagainya, untuk menambah serat, vitamin dan mineral yang diperlukan oleh badan.

Buah-buahan seperti oren, limau gedang, pisang, betik dan anggur juga sangat baik untuk menambah cecair dan meningkatkan imuniti.

• Hadkan makanan berlemak.
  

Warga emas harus mengurangkan pengambilan: daging merah; organ haiwan; makanan berlemak; dan makanan yang terlalu masin atau terlalu masam… Sebaliknya, mereka harus mengutamakan ikan, udang dan makanan yang mudah hadam.

Tambahan pula, jangan sekali-kali makan makanan yang rosak atau makanan yang telah dibiarkan semalaman tanpa penyimpanan yang betul.

• Mandi dengan betul boleh membantu mencegah strok.
  

Satu kesilapan biasa ialah mandi sejurus selepas terdedah kepada cahaya matahari atau mandi air sejuk ketika badan masih panas. Ini boleh menyebabkan vasokonstriksi secara tiba-tiba, meningkatkan risiko strok atau kejadian kardiovaskular.

Warga emas harus: mandi dengan air suam atau air sederhana sejuk; mandi pada waktu pagi atau awal petang; elakkan mandi terlalu lewat malam; dan elakkan mandi terlalu lama… Selepas bersenam atau berada di bawah sinaran matahari, mereka harus berehat untuk membolehkan badan mereka stabil sebelum mandi.

Secara ringkasnya: Oleh kerana kebanyakan warga emas menghidap pelbagai penyakit kronik, pemeriksaan kesihatan yang kerap adalah sangat penting. Pemeriksaan yang kerap membantu memantau tekanan darah; memeriksa gula dalam darah; menilai fungsi jantung, paru-paru dan buah pinggang; dan mengesan komplikasi lebih awal. Penjagaan kesihatan yang betul semasa cuaca panas bukan sahaja membantu warga emas mencegah penyakit tetapi juga menyumbang kepada peningkatan kualiti hidup mereka, mengekalkan kesihatan yang stabil dan meminimumkan komplikasi berbahaya yang disebabkan oleh keadaan cuaca yang ekstrem.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/4-benh-ly-nguoi-cao-tuoi-thuong-gap-mua-he-169260521171428076.htm