Perlukah saya menyahtoksik hati dan buah pinggang saya selepas Tet?

Selepas Tet, anda perlu makan secara sederhana, kurangkan protein, lemak dan makanan berminyak, tambah sayur-sayuran dan buah-buahan untuk menyahtoksik badan, jangan gunakan makanan berfungsi atau ubat.

Tet adalah cuti paling lama untuk berehat dan makan dengan baik. Orang ramai cenderung mengambil lebih banyak alkohol, minuman ringan, makanan berprotein tinggi dan kurang bersenam, yang meningkatkan risiko penyakit.

Doktor Nguyen Van Thanh, Jabatan Perubatan Dalaman, Universiti Perubatan Hanoi , berkata pengambilan terlalu banyak makanan menyebabkan hati dan buah pinggang tidak dapat menghapuskan toksin, menyebabkan lebih banyak toksin terkumpul. Oleh itu, adalah perlu untuk membersihkan dan menjana semula tenaga, cara paling selamat adalah melalui pemakanan.

Pertama sekali, semua orang perlu segera menetapkan semula diet yang sihat, terutamanya mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dislipidemia, penyakit buah pinggang, berat badan berlebihan dan obesiti. Hadkan makan banyak gula, gula-gula, makanan bergoreng dengan banyak minyak dan lemak yang menyebabkan kembung perut dan senak, dan boleh meningkatkan gula darah dan dislipidemia. Hadkan minuman berkarbonat dan minuman beralkohol atau ambil hanya dalam jumlah yang sedikit untuk mengelakkan "minum berlebihan".

Makan terlalu banyak makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, dan susu juga berbahaya kepada buah pinggang, jadi anda harus mengurangkannya. Minum air secukupnya, makan lebih banyak buah-buahan segar dan yogurt untuk mengurangkan kembung perut dan senak.

Makan banyak sayur-sayuran hijau 240-320g/hari, buah masak 240g/hari. Orang yang mempunyai berat badan berlebihan, gemuk, mengalami gangguan glukosa darah, kencing manis harus mengehadkan buah masak yang manis dan bertenaga tinggi seperti pisang, mangga, nangka, laici...

Jangan snek pada waktu malam. Jangan makan kek, jem atau gula-gula. Kurangkan makanan masin seperti jeruk, terung jeruk, dll. Makan tidak lebih daripada 5g garam sehari.

Selepas Tet, anda harus memulakan semula rutin senaman harian anda. Doktor Nguyen Huy Hoang, Pusat Oksigen Hiperbarik, Kementerian Pertahanan Negara , mengesyorkan agar semua orang bersenam pada intensiti sederhana, sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Orang yang sihat harus berjalan tiga kilometer atau lebih setiap hari, kemudian meningkatkan intensiti senaman. Anda boleh melakukan senaman ringan, berjoging, berenang atau yoga, meditasi bergantung pada pilihan anda.

Sekiranya penyakit kronik atau masalah kesihatan, dapatkan nasihat doktor anda untuk mendapatkan rejimen senaman yang sesuai dan selamat. Sebagai contoh, orang tua harus bersenam ringan di dalam rumah, di tempat berbumbung atau jika keluar, mereka harus memakai topi, pakaian hangat, selendang dan sarung tangan.

Orang ramai perlu memastikan badan dan saluran pernafasan mereka hangat, elakkan daripada diserang selsema dan mengurangkan risiko jangkitan pernafasan seperti selesema.

Doktor menasihatkan orang ramai supaya tidak mempercayai produk detoks yang boleh didapati secara meluas dalam talian, yang boleh menjadikan badan lebih terdedah kepada kerosakan dan keracunan. Jangan detoksifikasi dengan menggunakan pengairan dubur atau kolon. Jangan menyalahgunakan ubat herba atau mengukus terlalu banyak.

Kembali bekerja selepas Tet, semua orang perlu mengekalkan semangat yang tenang, mengurangkan tekanan, dan tidur yang cukup untuk menyihatkan badan. Hadkan perangsang, rokok, alkohol dan bir. Lakukan pemeriksaan kesihatan setiap 6 bulan.

Thuy An

Pautan sumber