Kesan berbahaya secawan teh gelembung yang sejuk, manis, dan berisi di atasnya.

SKĐS - Selepas berjam-jam belajar, bermain atau bersenam di luar, ramai kanak-kanak memilih teh gelembung sebagai minuman "penyejuk" kegemaran mereka kerana rasanya yang lazat, pelbagai topping dan rasa yang menyegarkan.

Bahaya minuman terlalu manis dengan banyak ais dan topping.

Musim panas merupakan masa apabila keperluan pelajar untuk minuman menyegarkan meningkat. Selepas berjam-jam belajar, bermain atau bersenam di luar, ramai pelajar memilih teh gelembung sebagai minuman "penyejuk" kegemaran mereka kerana rasanya yang lazat, pelbagai topping dan rasa yang menyegarkan.

Walau bagaimanapun, dari perspektif pemakanan, teh gelembung bukanlah minuman yang ideal untuk diminum secara tetap semasa cuaca panas, terutamanya untuk kanak-kanak dan remaja yang berada dalam peringkat perkembangan mereka. Pengambilan minuman yang terlalu manis dengan banyak ais dan topping boleh menyebabkan pelbagai risiko yang menjejaskan kesihatan fizikal dan prestasi akademik.

Teh susu adalah minuman yang tidak sihat untuk kanak-kanak.

Teh buih biasanya diperbuat daripada teh, susu tepung atau krim, dicampur dengan sejumlah besar gula, sirap berperisa, dan pelbagai topping seperti mutiara ubi kayu, puding, jeli, dan krim keju. Secawan besar teh buih boleh mengandungi 300–500 kkal, bersamaan dengan snek bertenaga tinggi tetapi kekurangan keseimbangan nutrisi. Khususnya, kandungan gula dalam pelbagai jenis teh buih adalah sangat tinggi, kadangkala melebihi pengambilan gula bebas harian yang disyorkan untuk kanak-kanak dan remaja.

Apabila kanak-kanak mengambil terlalu banyak minuman manis, badan mereka menyerap sejumlah besar gula dalam tempoh yang singkat, menyebabkan peningkatan gula dalam darah yang cepat. Jika ini berlaku dengan kerap, kanak-kanak lebih cenderung untuk menambah berat badan, mengumpul lemak visceral, dan meningkatkan risiko obesiti.

Pada masa ini, kadar berat badan berlebihan dan obesiti dalam kalangan pelajar meningkat dengan pesat, dengan minuman bergula menjadi salah satu punca utama. Ramai pelajar mempunyai tabiat minum teh buih beberapa kali seminggu, malah menggantikan air dengannya, yang menyebabkan pengambilan tenaga melebihi keperluan badan mereka.

Selain menyebabkan pertambahan berat badan, pengambilan gula yang berlebihan juga menjejaskan kesihatan mulut. Gula, digabungkan dengan persekitaran lembap di dalam mulut, mewujudkan keadaan untuk bakteria berkembang maju, meningkatkan risiko kaviti, gingivitis dan nafas berbau. Bahan tambahan yang kenyal seperti mutiara ubi kayu cenderung melekat pada permukaan gigi untuk jangka masa yang lama, seterusnya meningkatkan risiko kerosakan enamel jika kanak-kanak tidak mengamalkan kebersihan mulut yang betul.

Satu lagi isu yang perlu diberi perhatian ialah kandungan kafein dalam teh buih. Ramai pelajar beranggapan teh buih hanyalah minuman rekreasi, tetapi pada hakikatnya, teh tersebut mengandungi kafein – perangsang untuk sistem saraf. Apabila diminum secara berlebihan, terutamanya pada waktu petang atau malam, kanak-kanak mungkin mengalami kesukaran untuk tidur, tidur yang tidak nyenyak, degupan jantung yang cepat, atau perasaan cemas. Kekurangan tidur yang berpanjangan bukan sahaja menjejaskan ketinggian dan imuniti tetapi juga mengurangkan tumpuan, ingatan, dan prestasi akademik.

Bagaimana untuk minum teh buih tanpa memudaratkan kesihatan anda?

Selain "terlalu manis," tabiat minum teh susu ais pada musim panas juga berpotensi menimbulkan risiko kesihatan. Selepas berada di bawah terik matahari atau melakukan aktiviti berat, badan berada dalam keadaan vasodilatasi dan dehidrasi. Minum sesuatu yang terlalu sejuk dengan segera boleh menyebabkan vasokonstriksi secara tiba-tiba, yang membawa kepada sakit tekak, faringitis, atau gangguan pencernaan. Sesetengah pelajar yang mempunyai badan sensitif juga mungkin mengalami sakit perut dan cirit-birit akibat kerap meminum minuman sejuk.

Tambahan pula, ketulan ais yang tidak disediakan secara bersih mungkin membawa bakteria atau bendasing yang menyebabkan penyakit usus. Pada musim panas, keadaan cuaca panas dan lembap adalah baik untuk pertumbuhan mikroorganisma. Jika teh buih tidak disimpan dengan betul atau menggunakan bahan-bahan berkualiti rendah, pelajar mungkin menghadapi risiko keracunan makanan, sakit perut akut, atau jangkitan gastrousus.

Bahan tambahan dalam teh gelembung juga menjadi perhatian. Mutiara ubi kayu terutamanya diperbuat daripada kanji, gula dan bahan tambahan untuk menghasilkan tekstur yang kenyal dan hampir tidak menawarkan nilai pemakanan yang ketara. Sesetengah jenis jeli, puding atau krim mengandungi banyak pewarna, perisa dan lemak tepu tiruan. Apabila dimakan secara berkala dalam kuantiti yang banyak, kanak-kanak mudah mengalami kembung perut, senak dan peningkatan risiko gangguan metabolik.

Terutamanya bagi pelajar yang tidak aktif, duduk untuk jangka masa yang lama, atau kerap menggunakan peranti elektronik, pengambilan kalori berlebihan daripada teh buih akan mempercepatkan lagi pertambahan berat badan. Banyak kajian menunjukkan bahawa kanak-kanak dan remaja yang berlebihan berat badan berisiko lebih tinggi untuk menghidap hipertensi, dislipidemia, dan diabetes jenis 2 lebih awal daripada sebelumnya. Ini adalah penyakit yang sebelum ini dianggap terutamanya menyerang orang dewasa.

Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna pelajar harus diharamkan sepenuhnya daripada minum teh gelembung. Perkara yang penting ialah kekerapan dan pilihan. Pelajar masih boleh minum teh gelembung, tetapi mereka perlu meminumnya secara sederhana. Mereka hanya perlu meminumnya kira-kira 1-2 kali seminggu dan bukannya setiap hari. Semasa memesan, mereka harus mengutamakan gula yang rendah atau minimum, mengurangkan jumlah topping, dan mengehadkan krim keju atau topping berlemak lain. Selain itu, mereka harus memilih saiz yang lebih kecil dan bukannya yang lebih besar untuk mengawal pengambilan kalori mereka.

Penyelesaian yang lebih baik pada musim panas adalah dengan menggantikan teh susu dengan minuman yang lebih sihat seperti air, air kelapa segar, susu rendah gula, jus buah-buahan tulen atau teh herba yang menyegarkan. Minuman ini bukan sahaja membantu menyejukkan badan anda dengan berkesan tetapi juga membekalkan vitamin dan mineral serta membantu badan anda menghidrat semula dengan lebih baik dalam cuaca panas.

Ibu bapa juga memainkan peranan penting dalam membentuk tabiat makan anak-anak. Daripada mengharamkan sepenuhnya minuman bergula, ibu bapa harus menjelaskan kepada anak-anak tentang kesan buruk pengambilan minuman bergula secara berlebihan. Mempunyai minuman sihat yang mudah didapati di rumah dan menggalakkan anak-anak membawa botol air mereka sendiri ke sekolah atau aktiviti luar akan membantu mengurangkan keperluan mereka untuk teh buih dan minuman ringan.

Musim panas merupakan masa apabila kanak-kanak memerlukan penghidratan dan nutrisi yang mencukupi untuk mengekalkan kesihatan mereka, meningkatkan imuniti mereka, dan menggalakkan perkembangan fizikal. Teh buih mungkin menawarkan kepuasan segera, tetapi pengambilan yang berlebihan boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang kepada pelajar. Oleh itu, memilih minuman dengan bijak, mengawal pengambilan gula, dan mengekalkan gaya hidup sihat adalah cara terbaik untuk kanak-kanak menikmati musim panas sambil melindungi kesihatan mereka.

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/tac-hai-cua-coc-tra-sua-mat-lanh-ngot-lim-va-full-topping-169260520205303691.htm