Disebabkan cuaca panas, saya sering minum air berais atau air sejuk. Adakah minum air sejuk berais setiap hari berbahaya kepada kesihatan saya? (Tran Tu, 36 tahun, Hanoi ).
Balas:
Minum air sejuk dapat menghilangkan dahaga dengan cepat dan menurunkan suhu badan dari dalam, menjadikan kita berasa lebih sejuk. Beberapa kajian menunjukkan bahawa air sejuk meningkatkan prestasi senaman. Suhu optimum untuk penghidratan semula selepas bersenam ialah 16 darjah Celsius, iaitu suhu yang sama dengan air sejuk.
Walau bagaimanapun, air sejuk boleh memudaratkan kesihatan jika diminum terlalu kerap. Apabila diminum, suhu di tekak berkurangan, mewujudkan keadaan yang sesuai untuk virus pernafasan berkembang. Khususnya, orang yang mempunyai keadaan sedia ada seperti asma, penyakit pulmonari obstruktif kronik (COPD), laringitis, bronkitis, dan sebagainya, harus mengelakkan minum air sejuk kerana ia boleh merosakkan lapisan tekak dan memburukkan lagi gejala. Kajian menunjukkan bahawa minum air sejuk memekatkan lendir hidung. Bagi mereka yang menghidap selesema atau selsema, minum air sejuk boleh memburukkan lagi hidung tersumbat.
Ais yang tidak bersih juga merupakan salah satu punca penyakit pernafasan. Bakteria dan virus dalam ais mudah membiak dan tumbuh subur di tekak, meningkatkan risiko jangkitan tekak. Minum air yang tidak bersih juga boleh menyebabkan kesan berbahaya pada sistem pencernaan.
Untuk mengimbangi penghilang dahaga dengan manfaat kesihatan pada hari-hari panas, adalah lebih baik minum air sejuk dan bukannya air sejuk berais. Jika menggunakan ais, buatlah daripada air yang telah dimasak atau ditapis; jika membeli ais dari luar, pilih sumber yang bereputasi yang menjamin kebersihan dan keselamatan. Orang ramai hanya perlu minum air sejuk berais pada waktu-waktu tertentu, seperti semasa bersenam atau melakukan aktiviti berat, untuk meningkatkan prestasi dan menghidrat semula dengan lebih baik; ia tidak boleh diminum secara berkala. Mereka yang menghidap penyakit pernafasan harus mengutamakan minum air pada suhu bilik atau air suam untuk mengelakkan kerengsaan tekak.
Kekal terhidrat juga penting pada hari-hari panas untuk mengawal suhu badan dan menambah cecair yang hilang melalui peluh dan penghawa dingin. Akademi Sains , Kejuruteraan dan Perubatan Kebangsaan mengesyorkan agar wanita mengambil kira-kira 2.7 liter air sehari, dan lelaki kira-kira 3.7 liter. Jumlah ini harus datang daripada makanan dan minuman. Apabila minum air, lebih baik mengambil sedikit tegukan sepanjang hari daripada minum banyak sekaligus.
Ijazah Sarjana, Doktor Residen Tran Duy Hung
Jabatan Perubatan Pernafasan, Hospital Besar Tam Anh, Hanoi
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)