Berapa banyak tidur yang cukup untuk manusia?

1. Berapa banyak tidur yang cukup untuk manusia?

• A

  Bergantung pada umur

  Menurut MSc. Dr. Hoang Chau Bao Dinh, Hospital Besar Tam Anh, Ho Chi Minh City, bagi orang dewasa, masa tidur harus berlangsung dari 7 hingga 9 jam setiap malam. Bagi kanak-kanak dan orang di bawah umur 18 tahun, masa tidur boleh berbeza-beza bergantung pada umur. Kanak-kanak di bawah umur 1 tahun perlu tidur 12 - 16 jam sehari, manakala kanak-kanak berumur 1 hingga 5 tahun memerlukan 11 - 14 jam tidur. Dari 6 hingga 12 tahun, kanak-kanak boleh mengurangkan jumlah masa tidur mereka kepada 9 - 12 jam. Pada usia 13 - 18 tahun, masa tidur yang diperlukan setiap hari ialah 8 - 10 jam.

• B

  8 jam

• C

  9 jam

• D

  10 jam

2. Berapa banyak kitaran yang biasanya ada pada tidur?

• A

  1 – 2 kitaran

• B

  2 – 3 kitaran

• C

  3 – 4 kitaran

• D

  4 – 5 kitaran

  Menurut MSc. Dr Hoang Chau Bao Dinh, Hospital Besar Tam Anh, Ho Chi Minh City, kajian tentang kitaran tidur manusia menunjukkan secara purata, terdapat 4-5 kitaran tidur dalam satu malam. Jumlah bilangan kitaran tidur setiap malam boleh berbeza bagi setiap orang dan berubah disebabkan oleh banyak faktor seperti umur, tabiat tidur, gaya hidup dan minum sebelum tidur.

3. Berapa lama kitaran tidur berlangsung?

• A

  50 – 60 minit

• B

  60 – 70 minit

• C

  70 – 80 minit

• D

  90 – 110 minit

  Secara purata, kitaran tidur berlangsung kira-kira 90 hingga 110 minit, tetapi tidak semua kitaran tidur adalah tempoh masa yang sama pada waktu malam. Tempoh kitaran tidur berbeza-beza sepanjang malam. Biasanya, kitaran pertama berlangsung dari 70 hingga 100 minit. Kitaran tidur seterusnya lebih lama, dari 90 hingga 120 minit.

Pinjaman Nhu

Sumber: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html