Menutup diri dengan selimut tebal boleh membantu menyembuhkan insomnia.

Satu kajian baharu menambah bukti saintifik yang semakin meningkat bahawa menutup diri anda dengan selimut tebal boleh membantu anda tidur lebih lena.

Tidur lebih nyenyak dengan selimut tebal - Foto: Getty Images

Selimut tebal akan membantu badan anda berasa seperti dipeluk dengan mesra semasa anda tidur. Menurut penyelidikan baru yang diketuai oleh pasukan dari Universiti Flinders dan Universiti Adelaide (kedua-duanya di Australia), kehangatan ini membawa tiga faedah utama: meningkatkan mood, mengurangkan pergantungan pada pil tidur dan meningkatkan tidur.

Laman web ScienceAlert pada 27 Oktober memetik pasukan penyelidik sebagai berkata bahawa bukti ini cukup kukuh untuk pakar perubatan secara rasmi mengesyorkan penggunaan selimut tebal untuk pesakit insomnia.

"Dalam terapi, selimut digunakan secara meluas sebagai alat sokongan merentasi pelbagai peringkat umur, tetapi pada masa ini tiada garis panduan klinikal untuk kegunaannya," kata pakar perubatan Suzanne Dawson, yang bekerja di Universiti Flinders.

Pasukan itu menyemak 18 kajian terdahulu yang menganalisis kesan penggunaan selimut tebal semalaman. Walaupun kajian berbeza-beza secara terperinci dan bilangan peserta, dari 1 hingga 4,092 sukarelawan, pasukan membandingkan data untuk membuat kesimpulan bahawa selimut tebal mempunyai kesan positif, seperti meningkatkan kualiti tidur dan kelajuan orang tertidur.

Anehnya, penemuan itu hanya terpakai kepada orang dewasa. Para penyelidik mengatakan lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan kebaikan dan keburukan selimut tebal untuk kanak-kanak, walaupun sesetengah ibu bapa mengatakan anak mereka kelihatan lebih selesa, kurang cemas, dan lebih fokus pada aktiviti siang hari jika mereka tidur dengan selimut.

Di samping itu, apabila menutup kanak-kanak yang mengalami masalah kognitif dengan selimut, ibu bapa harus menggunakan selimut yang mudah ditolak oleh kanak-kanak itu.

Pasukan itu menjalankan analisis dengan tujuan untuk membangunkan garis panduan klinikal untuk penggunaan selimut tebal. Mereka juga mahu mula memformalkan beberapa piawaian untuk reka bentuk selimut, termasuk berat dan bahan.

Pasukan itu membuat kesimpulan bahawa tidur dengan selimut tebal adalah cara yang agak mudah yang kebanyakan orang boleh cuba memperbaiki tidur mereka.

"Tidur adalah keperluan asas manusia. Apabila seseorang itu tidak cukup tidur, mereka boleh mengalami banyak masalah kesihatan serta meningkatkan risiko atau memburukkan lagi penyakit kronik seperti jantung, strok dan masalah kesihatan mental," kata Cik Dawson.

Kajian itu diterbitkan dalam American Journal of Occupational Therapy.

Sumber: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm