Menggunakan selimut tebal boleh membantu menyembuhkan insomnia.

Satu kajian baharu menambah bukti saintifik yang boleh dipercayai bahawa menggunakan selimut tebal boleh membantu anda tidur dengan lebih mudah.

Tidur lebih lena dengan selimut tebal - Foto: Getty Images

Selimut tebal boleh membuatkan badan berasa hangat dan nyaman semasa tidur. Menurut kajian baharu yang diketuai oleh pasukan dari Universiti Flinders dan Universiti Adelaide (kedua-duanya di Australia), kehangatan ini menawarkan tiga manfaat utama: meningkatkan mood, mengurangkan pergantungan pada pil tidur dan meningkatkan kualiti tidur.

Menurut ScienceAlert pada 27 Oktober, pasukan penyelidikan menyatakan bahawa bukti tersebut cukup kuat untuk profesional kesihatan secara rasmi mengesyorkan penggunaan selimut tebal untuk pesakit insomnia.

"Dalam terapi, selimut tebal menjadi semakin popular sebagai alat sokongan merentasi pelbagai peringkat umur, tetapi pada masa ini tiada garis panduan klinikal mengenai penggunaannya," kata pakar perubatan Suzanne Dawson dari Universiti Flinders.

Pasukan penyelidik telah menyemak 18 kajian terdahulu yang menganalisis kesan penggunaan selimut tebal pada waktu malam. Walaupun kajian tersebut berbeza-beza dari segi perincian dan bilangan peserta, antara 1 hingga 4,092 sukarelawan, pasukan tersebut membandingkan data untuk menyimpulkan bahawa selimut tebal mempunyai kesan positif, seperti meningkatkan kualiti tidur dan kelajuan orang ramai tertidur.

Anehnya, penemuan ini hanya terpakai kepada orang dewasa. Pasukan penyelidik berkata analisis lanjut diperlukan untuk mengesahkan kebaikan dan keburukan selimut tebal untuk kanak-kanak, walaupun sesetengah ibu bapa melaporkan anak-anak mereka kelihatan lebih selesa, kurang cemas dan lebih fokus pada aktiviti siang hari jika mereka tidur di bawah selimut.

Selain itu, apabila menyelimutkan kanak-kanak yang mengalami masalah kognitif dengan selimut, ibu bapa harus menggunakan selimut yang boleh ditolak dengan mudah oleh kanak-kanak tersebut.

Pasukan penyelidikan menjalankan analisis dengan tujuan untuk menemui garis panduan klinikal untuk penggunaan selimut tebal. Mereka juga bertujuan untuk mula memformalkan beberapa piawaian dalam reka bentuk selimut, termasuk berat dan bahan.

Kumpulan itu menyimpulkan bahawa menggunakan selimut tebal semasa tidur adalah kaedah yang agak mudah yang boleh dicuba oleh kebanyakan orang untuk meningkatkan kualiti tidur mereka.

"Tidur adalah keperluan asas manusia. Apabila seseorang tidak mendapat tidur yang cukup, mereka boleh mengalami pelbagai masalah kesihatan dan meningkatkan risiko atau memburukkan lagi penyakit kronik seperti penyakit kardiovaskular, strok dan masalah kesihatan mental," kata Dawson.

Kajian itu diterbitkan dalam American Journal of Occupational Theraly.

Sumber: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm