Apakah yang berlaku kepada badan anda apabila anda melangkau sarapan pagi?

Di sini, pakar pemakanan berkongsi kemungkinan akibat kesihatan jika melangkau sarapan pagi.

Peningkatan risiko diabetes

Analisis 2019 termasuk 96,175 peserta mendapati bahawa melangkau sarapan pagi empat hingga lima hari seminggu meningkatkan risiko diabetes sebanyak 55%, menurut laman sains ScienceDirect .

Ramai orang sering melewatkan sarapan pagi.

Caroline Young, pakar pemakanan, Pengarah Pusat Pemakanan Sendiri Seluruh (USA), berkata: Puasa semalaman menyebabkan paras gula dalam darah turun secara semula jadi selepas bangun dari tidur. Jika anda tidak mengambil sarapan yang seimbang, paras gula dalam darah anda akan terus menurun. Dari masa ke masa, ini membawa kepada perubahan besar dalam paras gula darah, yang boleh menyebabkan pradiabetes atau diabetes.

Kesukaran menumpukan perhatian

Sarapan pagi membekalkan nutrien penting yang membantu merangsang otak anda. Melangkau ini boleh menyebabkan kesukaran menumpukan perhatian semasa hari bekerja.

Kajian pada 2017 mendapati bahawa melangkau sarapan pagi atau mengambil sarapan yang tidak sihat mengurangkan prestasi kognitif pada siang hari.

Profesor - Dr. Trista Best, pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkata: Sarapan menyediakan nutrien dan tenaga penting untuk badan dan otak. Bagi sesetengah orang, melangkau sarapan boleh mengurangkan prestasi kognitif, menyebabkan kesukaran menumpukan perhatian, mengingat dan menyelesaikan masalah, menurut laman berita Eat this.

Melewatkan sarapan pagi boleh menyebabkan kesukaran menumpukan perhatian dan kabus mental.

Melewatkan sarapan pagi membawa kepada pemakanan yang lebih tidak terkawal

Melewatkan sarapan pagi boleh menyebabkan keinginan yang kuat di kemudian hari, menyebabkan makan berlebihan dan menyukarkan untuk makan makanan seimbang.

Melewatkan sarapan pagi boleh menyebabkan peningkatan keinginan atau makan berlebihan di kemudian hari kerana badan anda cuba mengimbangi kalori yang hilang, kata pakar pemakanan Amerika Dr Sarah Schlichter.

Satu kajian mendapati bahawa orang yang melangkau sarapan mengambil lebih banyak karbohidrat, jumlah gula, dan jumlah lemak.

Kortisol mungkin meningkat

Menurut ulasan sistematik 2021 dalam jurnal saintifik Nutrient , melangkau sarapan boleh meningkatkan tahap hormon stres kortisol pada waktu pagi, yang berpotensi menyumbang kepada peningkatan keinginan dan kualiti tidur yang kurang baik.

Melangkau makan boleh menyebabkan tekanan mental dan fizikal, menghantar badan ke dalam keadaan dis-regulasi, disertai dengan kebimbangan, peningkatan kadar denyutan jantung dan kerengsaan, kata Young.

Tahap tenaga mungkin menurun

Sarapan menyediakan bahan api yang diperlukan oleh badan anda untuk memulakan metabolisme anda dan memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk menjalani hari anda. Melewatkan sarapan pagi boleh menyebabkan gula darah anda menjunam, menyebabkan keletihan, lesu dan mudah marah. Menurut kajian 2021, melangkau sarapan boleh meningkatkan keletihan dan mengurangkan kualiti tidur, menurut Eat This.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-sang-185231225172359766.htm