Apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda melangkau sarapan pagi?

Di bawah, pakar pemakanan berkongsi potensi akibat kesihatan akibat melangkau sarapan pagi.

Peningkatan risiko menghidap diabetes.

Satu analisis pada tahun 2019 yang melibatkan 96,175 peserta menunjukkan bahawa melangkau sarapan pagi 4-5 hari seminggu meningkatkan risiko menghidap diabetes sebanyak 55%, menurut laman web sains ScienceDirect .

Ramai orang sering melangkau sarapan pagi.

Caroline Young, pakar diet berdaftar dan pengarah Whole Self Nutrition (USA), berkata: "Berpuasa pada waktu malam menyebabkan paras gula dalam darah menurun secara semula jadi selepas bangun tidur. Jika anda tidak mengambil sarapan pagi yang seimbang, paras gula dalam darah akan terus menurun. Lama-kelamaan, ini membawa kepada turun naik yang ketara dalam paras glukosa darah, yang boleh mengakibatkan pradiabetes atau diabetes."

Kesukaran menumpukan perhatian

Sarapan pagi menyediakan nutrien penting yang membantu memberi tenaga kepada otak. Melangkau sarapan pagi boleh menyebabkan kesukaran untuk menumpukan perhatian semasa hari bekerja.

Anda mungkin juga suka

Ketegangan di Selat Hormuz semakin memuncak.Agensi berita Iran Mehr melaporkan pada 3 Jun bahawa beberapa letupan kuat telah dirakam di Pulau Qeshm, lokasi strategik di tengah-tengah Selat Hormuz. Punca letupan itu masih belum dapat ditentukan, tetapi peristiwa itu segera menarik perhatian antarabangsa memandangkan potensi konflik selanjutnya di rantau ini.

Satu kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa melangkau sarapan pagi atau makan sarapan pagi yang tidak sihat mengurangkan prestasi kognitif sepanjang hari.

Profesor dan Doktor Trista Best, pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkata: Sarapan pagi membekalkan nutrien dan tenaga penting untuk badan dan otak. Bagi sesetengah orang, melangkau sarapan pagi boleh mengurangkan prestasi kognitif, menyebabkan kesukaran untuk menumpukan perhatian, mengingati dan menyelesaikan masalah, menurut Eat This.

Melangkau sarapan pagi boleh menyebabkan kesukaran menumpukan perhatian dan minda yang tidak jelas.

Melangkau sarapan pagi menyebabkan pemakanan yang lebih tidak terkawal.

Melangkau sarapan pagi boleh menyebabkan keinginan yang kuat pada lewat hari, yang membawa kepada kemungkinan makan berlebihan dan menyukarkan untuk mengekalkan diet seimbang.

Dr. Sarah Schlichter, seorang pakar pemakanan Amerika, berkata: Melangkau sarapan pagi boleh menyebabkan peningkatan keinginan atau keinginan untuk makan di kemudian hari apabila badan cuba menampung kalori yang hilang.

Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang melangkau sarapan pagi mengambil lebih banyak karbohidrat, jumlah gula dan jumlah lemak.

Tahap kortisol mungkin meningkat.

Anda mungkin juga suka

Ketegangan antara Rusia dan Perancis semakin memuncak.Media Rusia memetik jurucakap Kremlin, Dmitry Peskov, sebagai menyatakan bahawa Rusia menentang tindakan Perancis merampas kapal tangki minyaknya, menganggapnya sebagai tindakan yang menyalahi undang-undang.

Menurut tinjauan sistematik 2021 dalam jurnal saintifik Nutrients , melangkau sarapan pagi boleh meningkatkan tahap hormon tekanan kortisol pada waktu pagi, berpotensi menyebabkan peningkatan selera makan dan kualiti tidur yang buruk.

Menurut pakar Young, melangkau waktu makan boleh menyebabkan tekanan mental dan fizikal, yang membawa kepada keadaan ketidakseimbangan dalam badan, disertai dengan kebimbangan, peningkatan kadar denyutan jantung, dan kerengsaan.

Tahap tenaga mungkin berkurangan

Sarapan pagi membekalkan bahan api yang diperlukan oleh badan anda untuk memulakan metabolisme anda dan membekalkan tenaga yang diperlukan untuk aktiviti harian. Melangkau sarapan pagi boleh menyebabkan penurunan gula dalam darah yang mendadak, yang mengakibatkan keletihan, kelesuan dan kerengsaan. Menurut kajian pada tahun 2021, melangkau sarapan pagi boleh meningkatkan keletihan dan mengurangkan kualiti tidur, menurut Eat This.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-bo-bua-sang-185231225172359766.htm