Adakah garam merah jambu membantu anda menurunkan berat badan?

muối hồng - Ảnh 1. — Foto: sites.northwestern.edu

Dakwaan TikTok yang tular mendakwa bahawa meminum garam merah jambu Hawaii yang dicampur dengan jus lemon boleh membantu penurunan berat badan. Pemilik akaun juga menyiarkan video yang menunjukkan bagaimana dia mencampurkan campuran itu, menambah cuka dan lada.

Garam merah jambu tidak membantu menurunkan berat badan

Pada masa Snopes menyemak fakta video itu, ia telah memperoleh lebih 60,000 suka dan lebih 11,000 simpanan. Bagaimanapun, menurut Snopes, dakwaan itu adalah palsu. Hujah yang menyokong adalah berdasarkan kepercayaan palsu, tanpa asas saintifik .

Untuk mengesahkan, Snopes menghubungi Alison Childress, seorang profesor amalan bersekutu di Jabatan Sains Pemakanan di Texas Tech University (AS), dan pakar pemakanan klinikal. Dia mengesahkan bahawa petua ini tidak membantu menurunkan berat badan malah boleh menyebabkan berat badan bertambah.

"Garam merah jambu tidak memberikan faedah penurunan berat badan yang ketara," tulisnya dalam e-mel kepada Snopes. "Sebaliknya, pengambilan natrium yang banyak boleh menyebabkan badan mengekalkan air, menyebabkan penambahan berat badan, tetapi ia disebabkan oleh pengekalan air, bukan penambahan lemak."

Apabila ditanya sama ada helah ini boleh memberi kesan kecil terhadap penurunan berat badan, dia mengakui bahawa "secara teori" ia boleh membantu dengan pengekalan air, mewujudkan rasa kenyang dan mengurangkan pengambilan makanan. "Tetapi itu andaian yang sangat jauh," katanya.

Childress juga menunjukkan bahawa garam merah jambu mengandungi lebih banyak elektrolit daripada garam meja biasa. "Bagaimanapun, kebanyakan orang tidak memerlukan natrium tambahan," dia memberi amaran. "Orang Amerika kini mengambil 50% lebih daripada pengambilan harian yang disyorkan."

Mengenai risiko, Cik Childress menyatakan bahawa mengambil terlalu banyak natrium boleh membawa kepada akibat yang serius, terutamanya bagi orang yang mempunyai penyakit jantung, penyakit buah pinggang atau tekanan darah tinggi: "Peningkatan natrium boleh memburukkan lagi penyakit."

Dia juga memberi amaran supaya tidak menggantikan sepenuhnya garam meja biasa (beryodium) dengan jenis garam lain.

"Garam merah jambu mengandungi sedikit atau tiada iodin," katanya. "Garam meja selalunya diperkaya dengan iodin untuk mengelakkan kekurangan. Pertukaran kepada garam merah jambu, garam laut, garam halal, dll., telah menyebabkan peningkatan kekurangan iodin."

Kekurangan iodin boleh menyebabkan gangguan tiroid, membawa kepada goiter atau hipotiroidisme - tiroid yang tidak aktif.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah gaya hidup sihat.

Untuk cara yang lebih berkesan untuk menurunkan berat badan, Childress mengesyorkan memilih snek yang kaya dengan protein untuk membantu anda berasa kenyang lebih lama. Minum air yang mencukupi juga penting, kerana dehidrasi "boleh menyebabkan isyarat kelaparan palsu."

Senaman, terutamanya latihan rintangan, juga boleh membantu. "Latihan beban dua hingga tiga kali seminggu membantu mengekalkan jisim otot tanpa lemak sambil menurunkan berat badan," katanya.

Juga, dapatkan tidur yang cukup. Kurang tidur meningkatkan ghrelin, hormon kelaparan, yang membuatkan anda mengidamkan makanan berkalori tinggi. Tidur yang baik membantu mengawal hormon, meningkatkan metabolisme, meningkatkan tenaga untuk aktiviti fizikal dan menyokong pilihan makanan yang lebih sihat.

Childress juga mengesyorkan mengutamakan makanan keseluruhan, kerana ia lebih berkhasiat dan rendah kalori daripada makanan yang diproses. Memantau saiz bahagian boleh membantu mengelakkan makan berlebihan.

Pendek kata, tiada petua yang berkesan seperti mengekalkan gaya hidup dan tabiat yang sihat.

Kembali ke topik

SUBUH

Sumber: https://tuoitre.vn/dung-muoi-hong-co-giup-giam-can-khong-2025071414170202.htm