Gen Z keletihan dengan limpahan tarikh akhir dan media sosial.

Thuy Trang (26 tahun, editor Bahasa Inggeris di Hanoi ) kini sedang dirawat kerana keletihan selepas tempoh gangguan mental. Trang biasanya seorang yang sangat bertenaga dan bersemangat yang sentiasa menetapkan jangkaan yang tinggi untuk dirinya sendiri, seperti memenuhi tarikh akhir, berusaha untuk kenaikan gaji lebih awal daripada jadual, dan membeli rumah sebelum usia 30 tahun.

Walau bagaimanapun, selepas dua tahun usaha tanpa henti, mengetepikan semua hubungan peribadi untuk menumpukan perhatian sepenuhnya pada kerjanya, Trang mengalami ketidakstabilan sejak pertengahan tahun ini. Sebabnya ialah beban kerja meningkat dengan ketara, dan dia terpaksa mengira dan menyelesaikan tarikh akhir baharu walaupun sebelum memenuhi tarikh akhir yang lama, menyebabkannya benar-benar terbeban.

"Bekerja pada siang hari tidak mencukupi; saya terpaksa bekerja sehingga pukul 2 pagi secara berterusan selama berminggu-minggu. Jangkaan kerja saya tidak dipenuhi. Pada mulanya, saya rasa letih, kemudian secara beransur-ansur saya menjadi takut dengan mesyuarat, taksub dengan tarikh akhir, dan tidak mahu bangun untuk bekerja setiap pagi," kongsi Trang.

Situasi ini berlarutan selama tiga bulan berturut-turut, mengakibatkan kecekapan kerja yang menurun dan matlamat peribadi yang semakin jauh. Trang berasa hilang motivasi dan kekurangan tenaga untuk pergi bekerja, jadi dia memutuskan untuk berhenti kerja dan mendapatkan bantuan daripada pakar psikiatri.

Satu lagi kes ialah Linh (25 tahun, pakar komunikasi). Dia bekerja dengan stabil, tetapi tiba-tiba syarikat itu mengubah haluan, dan Linh tidak dapat menyesuaikan diri, jadi dia terpaksa mencari pekerjaan baharu.

Selepas mencuba untuk tiga syarikat, Linh tidak menemui mana-mana syarikat yang sesuai dengan cita-citanya. Dia menjadi cemas. Tambahan pula, perbandingan yang berterusan dengan kehidupan rakan-rakannya dalam talian membuatnya berasa tidak mencukupi, dan tekanan untuk mengekalkan imej dalam talian yang sempurna semakin meningkat.

Emosi negatif seperti kebimbangan, harga diri yang rendah, dan juga kemurungan mula timbul, menjadikannya sukar untuk mengekalkan keseimbangan. Dalam tempoh ini, dia sentiasa berasa sesak nafas dan keletihan.

Semakin ramai Gen Z mengalami keletihan.

Orang muda harus mendengar diri mereka sendiri.

Satu laporan baru-baru ini daripada Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menunjukkan bahawa kadar golongan muda berumur 18-25 tahun yang mengalami simptom berkaitan keletihan telah meningkat dua kali ganda dalam dekad yang lalu, sebahagian besarnya disebabkan oleh tekanan daripada kerja, pengajian dan media sosial.

Menurut data dari Institut Kesihatan Mental, Hospital Bach Mai, kira-kira 8,000 orang melawat hospital setiap bulan untuk pemeriksaan akibat gangguan mental, dengan golongan muda (berumur 18-35) menyumbang kira-kira 30%. Sebilangan besar daripada mereka menghidap Sindrom Keletihan.

Menurut Dr. Nguyen Manh Hoan, bekas Timbalan Pengarah Hospital Psikiatri Mai Huong, bilangan golongan muda yang mendapatkan pemeriksaan dan diagnosis untuk Sindrom Keletihan (juga dikenali sebagai sindrom keletihan) semakin meningkat.

"Golongan muda hari ini menghadapi tekanan bukan sahaja daripada pekerjaan tetapi juga daripada media sosial dan jangkaan diri mereka sendiri, keluarga dan masyarakat. Ramai yang menetapkan matlamat dan jangkaan yang melebihi keupayaan mereka, yang membawa kepada kekurangan masa untuk berehat dan bersantai. Akibatnya, otak dan sistem saraf bertindak balas terhadap tekanan yang berpanjangan, yang membawa kepada keletihan, " Dr. Hoan menganalisis.

Bahaya keletihan adalah ia mudah dipandang remeh dan disalah anggap sebagai tekanan biasa. Dalam banyak kes, golongan muda yang mendapatkan rawatan sudah berada dalam peringkat peralihan kemurungan.

Simptom keletihan mudah dikenali. Mereka yang terjejas sering mengalami keletihan yang tidak dapat dijelaskan, hilang minat dalam segala-galanya, sukar menumpukan perhatian dan bertangguh, walaupun sebelum ini mereka sangat produktif.

Mereka berasa kosong, tidak mempunyai tujuan hidup, mudah marah, atau menyendiri. Dalam kes yang lebih teruk, keletihan boleh menyebabkan gangguan tidur, gangguan makan, dan juga serangan panik ringan.

Untuk mengelakkan keletihan, Dr. Hoan menasihati golongan muda untuk memahami bahawa kemampanan adalah lebih penting daripada kelajuan. Daripada sentiasa mengejar piawaian luaran, mulakan dengan mendengar diri sendiri, walaupun ketidakstabilan terkecil.

Pada setiap peringkat kehidupan, setiap orang menentukan langkah yang sesuai untuk diri mereka sendiri. Belajarlah untuk berehat dengan betul, bersosial, dan bersenam untuk mencipta tenaga positif. Kita juga perlu menetapkan batasan yang sihat dengan media sosial, mengelakkan perbandingan dan tiruan. Paling penting, katakan "tidak" kepada perkara-perkara di luar kemampuan kita.

Bagi mereka yang telah memulakan terapi, kesabaran adalah penting. Tiada siapa yang pulih daripada keletihan selepas hanya beberapa sesi terapi atau beberapa hari berehat. “ Pemulihan adalah satu perjalanan, dan kadangkala, mempunyai keberanian untuk mengakui 'Saya letih' adalah langkah pertama untuk kembali,” kata Dr. Hoan.

Sumber: https://baolangson.vn/gen-z-kiet-suc-trong-vong-xoay-deadline-and-social-media-5068892.html