'Golden hour' untuk tidur adalah baik untuk jantung, terutamanya untuk orang tua

Dalam kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam Jurnal Jantung Eropah, saintis telah menemui 'jam emas' - waktu tidur terbaik untuk jantung, yang secara signifikan mengurangkan risiko penyakit jantung, terutamanya di kalangan orang tua.

Kita semua tahu bahawa tidur yang cukup adalah penting untuk kesihatan yang baik, adalah disyorkan supaya orang ramai mendapat 7 - 9 jam tidur setiap malam untuk memastikan kesihatan yang baik.

Namun, adakah anda tahu bahawa masa anda tidur adalah sama pentingnya dalam mencegah penyakit jantung dan membantu anda hidup lebih lama?

Masa tidur juga sangat penting dalam mencegah penyakit jantung dan membantu untuk hidup lebih lama.

Foto: AI

Penyelidikan baru telah menyiasat hubungan antara waktu tidur dan kesihatan jantung.

Penulis menganalisis data daripada 88,000 peserta yang lebih tua berumur 43-74, dari UK Biobank, yang diikuti selama kira-kira tujuh tahun.

Peserta memakai monitor untuk merekodkan waktu tidur dan waktu bangun mereka, dan mereka juga menjawab soalan tentang tabiat gaya hidup mereka.

Semasa susulan, 3,172 orang menghidap penyakit jantung dan peredaran darah.

Hasilnya mendapati orang yang tidur antara 22 dan 23 jam mempunyai risiko penyakit jantung dan peredaran darah paling rendah, menurut akhbar Express .

Sebaliknya, orang yang kerap tidur antara 23 dan 24 jam mempunyai risiko penyakit jantung 12% lebih tinggi.

Terutama, orang yang tidur selepas 24 jam mempunyai peningkatan risiko penyakit jantung sebanyak 25%.

Selain mendapat tidur yang cukup, diet juga amat penting.

Foto: AI

Mengapa masa tidur penting?

Penemuan ini jelas menunjukkan bahawa tidur antara 10 malam dan 11 malam mungkin masa yang optimum untuk kesihatan jantung jangka panjang, kata Regina Giblin, pakar kardiologi kanan di Yayasan Jantung British.

Mendapat tidur yang cukup adalah penting untuk kesihatan keseluruhan serta kesihatan jantung dan peredaran darah, dan kebanyakan orang dewasa yang lebih tua harus mendapat 7 hingga 9 jam tidur setiap malam, kata pakar itu.

Tetapi tidur bukanlah satu-satunya faktor yang boleh menjejaskan jantung. Ia juga penting untuk mempertimbangkan gaya hidup, penunjuk seperti tekanan darah, tahap kolesterol, berat badan, diet..., untuk memastikan jantung yang sihat, menurut Express.

Sumber: https://thanhnien.vn/gio-vang-di-ngu-tot-cho-tim-nhat-la-nguoi-lon-tuoi-185250419141031831.htm