Lebih banyak golongan muda berbelanja dalam talian, lebih banyak mereka mengadu tentang "ketiadaan masa".

TPO - Walaupun kehadiran mereka hampir sentiasa di platform digital, ramai golongan muda sering berasa sibuk, kekurangan masa, dan sukar untuk menyelesaikan tugasan. Realiti ini secara beransur-ansur menjadi paradoks biasa dalam kehidupan moden.

Perasaan sibuk semakin meningkat, tetapi kerja tetap tidak berubah.

Thu Trang (21 tahun, tinggal di Hanoi ) berkata bahawa menggunakan telefonnya telah menjadi tabiat yang hampir tidak disedari, dari saat dia bangun sehingga waktu lapangnya sepanjang hari, dia menghabiskannya melayari platform media sosial. Pada mulanya, Trang hanya menganggapnya sebagai hiburan sementara selepas sekolah, tetapi sebenarnya, dia sering menghabiskan berjam-jam menatal tanpa tujuan tanpa banyak kawalan.

"Saya biasanya menetapkan rehat 5-10 minit selepas belajar sebagai ganjaran. Tetapi pada hakikatnya, sangat sukar untuk berhenti sebaik sahaja saya mengangkat telefon saya. Kadangkala saya menghabiskan lebih daripada sejam hanya menatal tanpa tujuan, malah lebih lama daripada masa yang saya luangkan untuk menumpukan perhatian pada pembelajaran," katanya.

Menurut Trang, tempoh masa yang "ditelan" secara senyap inilah yang sering menyebabkannya sibuk tetapi tidak produktif.

Dari perspektif yang berbeza, Ngoc Khanh (22 tahun, wad Hai Ba Trung, Hanoi) percaya bahawa walaupun dia tidak menghabiskan terlalu banyak masa secara berterusan di media sosial, dia masih kerap berasa kekurangan masa.

"Saya tidak melayari internet selama berjam-jam, tetapi apabila saya mempunyai sedikit masa lapang atau berasa bosan, saya membuka telefon saya dan menyemaknya selama beberapa minit. Tempoh yang sangat singkat ini, seperti beberapa minit menonton video atau beberapa puluh saat melayari laman utama, berulang sepanjang hari," kongsi Khánh.

Ngoc Khanh berkata walaupun dia tidak menghabiskan banyak masa secara berterusan di media sosial, dia masih kerap berasa kekurangan masa. (Foto: Disediakan oleh responden)

Pada mulanya, Khanh tidak menyedari sejauh mana kesan tabiat ini. Walau bagaimanapun, selepas beberapa ketika, dia mula menyedari akibat yang jelas. "Menjelang penghujung hari, saya masih berasa sangat sibuk, tetapi apabila saya mengimbas kembali, jumlah kerja yang disiapkan tidak banyak. Sebaliknya, masa yang dihabiskan di media sosial, walaupun singkat, jumlahnya agak banyak," katanya.

Khánh berkata bahawa perasaan kosong menjadi lebih ketara apabila rutin hariannya sentiasa terganggu oleh penggunaan media sosial. Menurutnya, sentiasa bertukar-tukar antara kandungan yang singkat mengurangkan keupayaannya untuk mengekalkan fokus. Setiap kali dia kembali kepada kerja utamanya, Khánh sering memerlukan masa tambahan untuk mendapatkan semula fokus kerjanya, sekali gus mengurangkan produktiviti keseluruhannya untuk hari itu.

Risiko kebolehan kognitif "penipisan".

Menurut ahli psikologi Tran Gia Bao, situasi di mana golongan muda sentiasa berada dalam talian di media sosial tetapi masih merasakan mereka kekurangan masa dan mengalami pengurangan kecekapan dalam belajar dan bekerja secara beransur-ansur menjadi realiti biasa dalam kehidupan moden.

Pakar percaya bahawa salah satu punca utama berpunca daripada mekanisme operasi platform media sosial semasa. Suka, komen dan pemberitahuan yang berterusan direka untuk merangsang keterujaan dan memastikan pengguna kekal berada di aplikasi lebih lama.

"Setiap kali interaksi berlaku, otak cenderung untuk mencari perasaan kepuasan seterusnya. Ini menyebabkan ramai orang secara tidak sedar mengambil telefon mereka dan melayari media sosial, walaupun pada mulanya mereka hanya berhasrat untuk menggunakannya selama beberapa minit," beliau menganalisis.

Sarjana Psikologi Tran Gia Bao. Foto: Disediakan oleh orang yang ditemu bual.

Di samping itu, FOMO (takut ketinggalan) merupakan satu lagi faktor yang menyukarkan ramai orang untuk meninggalkan media sosial. Kebimbangan untuk terlepas maklumat, trend atau interaksi baharu menjadikan pengguna lebih sensitif terhadap pemberitahuan telefon dan mewujudkan refleks untuk sentiasa menyemak media sosial.

Menurut pakar, situasi yang berpanjangan ini boleh menjejaskan kebolehan kognitif dan kesihatan mental. Pendedahan yang kerap kepada kandungan yang pendek dan pantas boleh menyebabkan penurunan daya tumpuan dan kemahiran berfikir yang mendalam.

"Otak hampir tidak mendapat rehat yang sebenar, menyebabkan ramai orang mengalami keletihan yang berpanjangan walaupun tanpa banyak aktiviti fizikal. Di samping itu, pendedahan berterusan kepada imej yang sempurna di media sosial dengan mudah menyebabkan golongan muda membandingkan diri mereka dengan orang lain, mengakibatkan kebimbangan atau rasa tidak puas hati dengan kehidupan mereka sendiri," kongsi pelajar Sarjana, Tran Gia Bao.

Untuk mengurangkan masalah ini, pakar mencadangkan agar golongan muda beralih daripada menggunakan media sosial secara pasif kepada mengawal masa dalam talian mereka secara aktif. Setiap orang boleh mula dengan menetapkan waktu tertentu pada siang hari untuk mengehadkan penggunaan teknologi mereka, seperti semasa makan, sebelum tidur atau sejurus selepas bangun tidur. Mematikan pemberitahuan aplikasi juga boleh mengurangkan gangguan yang tidak perlu dengan ketara.

Di samping itu, pelajar Sarjana, Tran Gia Bao, menggalakkan pembangunan aktiviti alternatif seperti membaca, senaman ringan, meditasi atau senaman pernafasan untuk mengurangkan kebergantungan pada telefon. Bagi mereka yang mempunyai kemahiran tumpuan, golongan muda boleh mengaplikasikan kaedah seperti teknik pomodoro, bermula dengan tempoh fokus yang singkat dan secara beransur-ansur meningkatkannya dari semasa ke semasa untuk melatih jangka masa perhatian mereka.

"Tanpa mengira kaedah yang digunakan, perkara yang paling penting ialah konsistensi dan amalan yang kerap. Golongan muda perlu merenung sama ada mereka terjerumus ke dalam keadaan melayari media sosial yang tidak bertujuan supaya mereka boleh membuat penyesuaian yang tepat pada masanya," nasihat ahli psikologi itu.

​

Sumber: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo