Membantu pelajar mengatasi tekanan peperiksaan.

Peperiksaan kemasukan untuk darjah 10 dan peperiksaan tamat pengajian sekolah menengah semakin hampir. Tekanan gred, jangkaan keluarga dan ketakutan akan kegagalan boleh menyebabkan sesetengah pelajar mengalami kebimbangan, insomnia dan keletihan. Pakar memberi amaran bahawa jika tidak dikenal pasti dan disokong dengan betul, tekanan peperiksaan boleh menjadi masalah kesihatan mental yang serius.

Baru-baru ini, doktor di Jabatan Remaja Pusat Perubatan Perkembangan dan Kesihatan Mental (Hospital Kanak-kanak Kebangsaan) telah menerima dan merawat seorang gadis berusia 13 tahun yang menunjukkan tingkah laku mencederakan diri sendiri selepas mengalami krisis psikologi akibat keputusan akademik yang mengecewakan. Menurut keluarganya, kanak-kanak itu sebelum ini berkelakuan baik dan kukuh dalam akademik, tetapi baru-baru ini dia kerap berjaga sehingga lewat malam untuk belajar, cenderung untuk menyendiri di biliknya, dan bimbang tentang tidak mencapai keputusan yang diharapkan olehnya dan keluarganya. Selepas pemeriksaan yang mengecewakan, dia menjadi murung, tertekan, dan menunjukkan tingkah laku berbahaya. Terima kasih kepada campur tangan dan kemasukan ke hospital yang tepat pada masanya oleh keluarganya, kesihatannya telah stabil, tetapi doktor mengatakan bahawa trauma psikologi masih memerlukan pemantauan dan sokongan jangka panjang.

Profesor Madya, Doktor Ngo Anh Vinh - Ketua Jabatan Remaja (Hospital Kanak-kanak Kebangsaan) berkata bahawa remaja mengalami perubahan psikofisiologi yang ketara, sementara keupayaan mereka untuk mengawal emosi dan menghadapi tekanan masih belum berkembang sepenuhnya. Apabila berhadapan dengan tekanan yang berpanjangan, terutamanya tekanan akademik dan peperiksaan, sesetengah remaja mungkin mengalami gangguan emosi, gangguan keresahan, atau kemurungan. Lebih membimbangkan, banyak gejala awal tidak jelas, mudah diabaikan oleh orang dewasa, atau disalah anggap sebagai perubahan psikologi remaja yang normal.

Menurut cadangan Dr. Ngo Anh Vinh, ibu bapa harus memberi perhatian kepada perubahan luar biasa pada anak-anak mereka semasa tempoh persediaan peperiksaan. Tanda-tanda amaran mungkin termasuk kerengsaan, kegelisahan, kebimbangan yang berlebihan, harga diri yang rendah, kepekaan terhadap kritikan, kesukaran menumpukan perhatian, insomnia, kurang selera makan, mengelakkan interaksi sosial, atau menarik diri ke dalam bilik mereka. Sesetengah kanak-kanak mungkin mengalami gejala fizikal seperti sakit kepala, loya, sakit perut, berdebar-debar, dan degupan jantung yang cepat, tetapi pemeriksaan mungkin tidak mendedahkan punca fizikal yang jelas. Terutamanya bagi pelajar yang menumpukan pada persediaan untuk peperiksaan kemasukan darjah 10 atau peperiksaan tamat pengajian sekolah menengah, tanda-tanda beban pembelajaran mudah diabaikan kerana orang dewasa sering menganggapnya sebagai reaksi normal semasa musim peperiksaan.

Oleh itu, tempoh persediaan akhir semasa bukanlah masa untuk belajar sehingga keletihan. Ini adalah tempoh untuk mengukuhkan ilmu pengetahuan, mengekalkan rentak belajar yang stabil, mengkaji semula kesilapan biasa, dan memelihara kesihatan. Tidur yang cukup, pemakanan seimbang, senaman ringan, mengelakkan berjaga lewat, dan menahan diri daripada penggunaan kopi dan minuman tenaga yang berlebihan adalah keutamaan. Belajar secara berterusan dalam keadaan cemas tidak bermakna keberkesanan; sebaliknya, kurang tidur dan tekanan yang berpanjangan boleh menjejaskan ingatan, mengurangkan tumpuan, dan menjadikan pelajar lebih mudah panik di bilik peperiksaan.

Sekolah dan guru juga memainkan peranan penting. Pada hari-hari terakhir, menyediakan sokongan psikologi, membimbing pelajar tentang kemahiran mengambil ujian, dan mengingatkan mereka untuk menjaga kesihatan mereka harus sama pentingnya dengan menyemak semula bahan tersebut. Guru kelas perlu memberi perhatian kepada pelajar yang menunjukkan penurunan prestasi secara tiba-tiba, ketidakhadiran, ketakutan sebelum ujian, menangis berlebihan, menarik diri, atau refleksi negatif tentang kegagalan. Kaunseling sekolah, jika dilaksanakan dengan berkesan, boleh menjadi sistem sokongan untuk membantu pelajar melegakan tekanan pada masa yang tepat.

Menurut doktor, apabila pelajar menunjukkan kebimbangan, kemurungan atau tingkah laku yang mencederakan diri sendiri, keluarga harus membawa mereka ke pusat kesihatan mental, psikologi atau perubatan pediatrik khusus untuk pemeriksaan, penilaian dan intervensi yang tepat pada masanya. Tidak boleh ada kelewatan kerana takut akan stigma. Gangguan kebimbangan dan kemurungan adalah masalah kesihatan yang boleh disokong dan dirawat jika dikesan lebih awal, terutamanya dengan kerjasama keluarga, sekolah dan profesional perubatan. Pengenalpastian awal tekanan yang berlebihan, sokongan yang sesuai dan pencarian bantuan profesional yang tepat pada masanya apabila diperlukan adalah cara untuk ibu bapa dan sekolah membantu pelajar darjah 12 memasuki peperiksaan dengan pemikiran yang lebih selamat dan lebih yakin.

Duc Tran

Sumber: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html