Adakah biji chia membantu menyembuhkan sembelit?

Biji chia membantu merawat sembelit. Sumber imej: Freepik

Berikut adalah sebab-sebab mengapa biji chia membantu merawat sembelit, seperti yang dikongsikan oleh pakar pemakanan Kejal Shah (India).

1. Kandungan serat yang tinggi

Menurut Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan A.S., 100g biji chia mengandungi 34.4g serat. Ini membantu melancarkan pergerakan usus, menjadikan biji chia sebagai salah satu petua rumah terbaik untuk sembelit.

2. Penyerapan air

Biji chia boleh menyerap air sehingga 12 kali ganda beratnya, membentuk tekstur seperti gel yang membantu melembutkan dan menggerakkan najis melalui sistem pencernaan.

3. Sifat prebiotik

Biji chia menyuburkan bakteria usus yang bermanfaat, menggalakkan mikrobiom usus yang sihat, menyokong penghadaman, dan memastikan pergerakan usus yang teratur.

4. Tekstur gel

Tekstur seperti gel biji chia dibentuk oleh biji yang menyerap air, yang membantu melincirkan saluran pencernaan, menjadikannya lebih mudah untuk najis melaluinya.

5. Penghadaman yang perlahan

Biji chia dicerna secara perlahan, membekalkan serat dan nutrien yang dilepaskan secara beransur-ansur, membantu mengawal pergerakan usus.

6. Tingkatkan kekerapan membuang air besar.

Menurut jurnal Food Science & Nutrition, biji chia membantu meningkatkan kekerapan pergerakan usus, yang boleh membantu merawat sembelit.

7. Kurangkan simptom

Biji chia boleh mengurangkan simptom seperti kembung perut, ketidakselesaan, dan meneran. Ini memudahkan pergerakan usus, sekali gus melegakan sembelit. Ingat untuk minum banyak air semasa mengambil biji chia untuk memaksimumkan manfaatnya dalam melegakan sembelit.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo