Sains telah menemui tempoh tidur yang optimum untuk melambatkan penuaan.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Nature menunjukkan bahawa tidur 6-8 jam sehari dikaitkan dengan penuaan yang lebih perlahan, pengurangan risiko penyakit, dan kematian pramatang.

Tidur mempengaruhi seluruh badan dan merupakan salah satu daripada beberapa faktor yang boleh dicelah oleh manusia untuk meningkatkan kesihatan jangka panjang - Ilustrasi oleh AI

Satu kajian berskala besar yang melibatkan lebih 500,000 orang dewasa baru sahaja mendapati bahawa tidur 6-8 jam sehari dikaitkan dengan kesihatan yang lebih baik dan penuaan yang lebih perlahan.

Keputusan penyelidikan telah diterbitkan pada 13 Mei dalam jurnal Nature .

Tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak adalah buruk untuk anda.

Pasukan penyelidikan yang diketuai oleh Junhao Wen, seorang ahli sains saraf pengkomputeran di Universiti Columbia, menggunakan data daripada UK Biobank, pangkalan data kesihatan jangka panjang yang terdiri daripada lebih setengah juta orang.

Para saintis menganalisis hubungan antara tempoh tidur dan 23 "jam" penuaan biologi yang mewakili 17 organ dalam badan, berdasarkan data darah, protein, metabolik dan pengimejan perubatan.

Keputusan menunjukkan bahawa hubungan ini membentuk lengkung berbentuk U: tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak dikaitkan dengan kadar penuaan yang lebih cepat.

Walau bagaimanapun, tempoh tidur optimum tidak sama untuk semua organ. Bagi jantung, kira-kira 6 jam tidur sehari adalah yang terbaik, manakala otak menghasilkan keputusan yang lebih positif pada 8 jam.

Beberapa perbezaan juga telah diperhatikan antara lelaki dan wanita.

Corak tidur boleh diubah.

Menurut kajian, orang yang tidur 6-8 jam sehari mempunyai kadar penyakit seperti diabetes jenis 2 dan kemurungan yang lebih rendah berbanding mereka yang tidur di luar jangka masa ini.

Apabila menyiasat faktor genetik yang berkaitan dengan corak tidur yang tidak normal, pasukan penyelidik mendapati terdapat kaitan yang agak lemah. Ini menunjukkan bahawa tidur mungkin lebih dipengaruhi oleh persekitaran dan gaya hidup.

Encik Wen percaya ini adalah petanda positif kerana tidur adalah sesuatu yang boleh diubah secara aktif oleh orang ramai.

Walau bagaimanapun, penulis menyatakan bahawa kajian itu tidak dapat mengesahkan secara pasti sama ada tidur adalah punca langsung penuaan yang perlahan atau sama ada keadaan kesihatan seterusnya mempengaruhi tidur.

Abigail Dove, seorang ahli neuroepidemiologi di Institut Karolinska, berpendapat bahawa tidur mempengaruhi seluruh badan, bukan hanya otak, dan ia adalah salah satu daripada beberapa faktor yang boleh dicelah oleh manusia untuk meningkatkan kesihatan jangka panjang.

Sementara itu, Alexandra Badea, seorang jurutera bioperubatan di Universiti Duke, menyatakan bahawa kajian itu membantu menjelaskan bagaimana organ-organ badan saling berkaitan dan mempengaruhi satu sama lain melalui tidur.

Kembali ke topik

VNA

Sumber: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm