Kembali bekerja selepas cuti Tet.

Cuti Tahun Baru Cina selama 9 hari pada tahun 2026 (Tahun Kuda) membolehkan semua orang mengecas semula tenaga mereka. Walau bagaimanapun, setelah kembali bekerja, ramai orang mendapati diri mereka berasa lesu dan kurang tumpuan.

Disebabkan cuti yang panjang, ramai orang mengalami tekanan psikologi selepas kembali bekerja (imej ilustrasi).

Perubahan dalam irama sirkadian

Semasa cuti Tahun Baru Cina selama 9 hari, rutin ramai orang terganggu, dengan lebih banyak masa dihabiskan untuk perjumpaan keluarga, sambutan dan perjalanan . Ramai yang cenderung untuk berjaga sehingga lewat malam, makan secara tidak teratur dan jadual mereka berubah-ubah, menjadikan kembali kepada jadual kerja tetap satu cabaran yang besar.

Encik Tran Quang M. (31 tahun, seorang pekerja jualan di wad Le Chan) mengakui bahawa setiap tahun beliau menghabiskan sekurang-kurangnya minggu pertama selepas Tet untuk "mendapatkan semula prestasinya".

“Sepanjang cuti, saya boleh dikatakan tidur selepas pukul 1 pagi dan bangun lewat. Apabila saya kembali bekerja, jam loceng pukul 6 pagi membuatkan saya letih dan fikiran saya tidak jernih. Di pejabat, saya memproses kerja lebih perlahan daripada biasa dan mudah terganggu,” kongsi Encik M.

Situasi ini bukanlah sesuatu yang unik. Cik Hoang Thu N. (35 tahun, seorang pekerja pejabat di sebuah syarikat di taman perindustrian An Duong) berkata bahawa beliau pernah mengalami perasaan "keletihan kerja" selepas Tet (Tahun Baru Cina). "Rasanya seperti saya masih bercuti, semuanya perlahan. Kadangkala dua minggu pertama tahun ini akan berlalu tanpa saya menyelesaikan sebarang tugas penting," kata Cik N.

Walau bagaimanapun, sejak dua tahun lalu, Cik N. telah membuat perubahan secara proaktif. Sehari sebelum kembali bekerja, beliau melaraskan waktu tidurnya untuk tidur lebih awal, bangun pada waktu yang sama seperti biasa, dan melakukan senaman ringan selama 20-30 minit.

Anda mungkin juga suka

DARIPADA SURAT KHABAR KEPADA KEHIDUPAN - Artikel Akhir: Teknologi Berubah, Misi Kekal Tidak BerubahHari sudah lewat tengah hari, dan ramai orang telah meninggalkan dewan untuk makan tengah hari. Di meja di tepi tingkap, Le Thien Thanh, seorang wartawan dari Akhbar Wilayah An Giang dan Radio-Televisyen, masih fokus pada skrin komputernya. Di atas meja terdapat kad memori kamera, dokumen persidangan, dan klip audio yang belum diproses. Kurang daripada sejam selepas selesai sesi pelaporannya, dia sudah memulakan satu lagi "perlumbaan": menyunting rakaman, menulis ulasan, dan menghantar laporan berita kembali ke pejabat editorial.

Pagoda Du Hang - mercu tanda purba di tengah-tengah bandar pelabuhan.Di tengah-tengah Hai Phong, Pagoda Du Hang secara senyap-senyap mengekalkan suasana tenang sebuah kuil purba yang berusia lebih seribu tahun.

Pendakwaan Rakyat Wilayah 9 - Phu Tho: Memperkukuh penyeliaan pemeriksaan di tapak dan penilaian aset.Baru-baru ini, Jabatan Pendakwaan Rakyat Wilayah 9 - Phu Tho telah memperkukuh penyeliaannya terhadap pemeriksaan dan penilaian harta di tapak bagi menyelesaikan kes sivil. Unit ini telah menugaskan pendakwa raya untuk mengambil bahagian dalam pemeriksaan dan penilaian harta di tapak yang dijalankan oleh mahkamah di peringkat yang sama, bagi memastikan keputusan yang berkesan dan praktikal yang memenuhi keperluan kerja.

"Saya tidak memaksa diri saya untuk menangani tugas-tugas yang sukar dengan segera. Pada hari pertama, saya menyemak semula rancangan dan membuat keutamaan tugasan. Sebaik sahaja saya menyelesaikan beberapa tugasan kecil, saya rasa lebih terkawal kerja dan lebih yakin," Cik N berkongsi pengalamannya.

Perasaan lesu, kurang motivasi, dan sukar untuk menumpukan perhatian selepas cuti telah disebut sebagai keadaan yang agak biasa. Perlu diingatkan bahawa jika tidak ditangani dengan segera, keadaan ini boleh berterusan, menjejaskan seluruh pasukan, terutamanya dalam persekitaran kerja yang menuntut disiplin yang tinggi.

"Mulakan semula" secara proaktif

Semasa cuti Tahun Baru Cina, ramai orang meluangkan masa untuk bersatu semula dengan keluarga, melancong dan berehat untuk tempoh yang lama, yang boleh memberi sedikit kesan kepada keadaan mental mereka.

Dari perspektif profesional, Profesor Madya Hoang Trung Hoc, pakar psikologi di Akademi Pengurusan Pendidikan (Hanoi), percaya bahawa perasaan keletihan dan kekecewaan selepas Tet (Tahun Baru Cina) adalah reaksi psikologi dan fisiologi yang normal apabila seseorang beralih daripada keadaan santai kepada keadaan berdisiplin. Semasa cuti, otak akan terbiasa menerima ganjaran segera seperti keseronokan, bersosial dan hiburan. Apabila kembali ke persekitaran kerja dengan tuntutan yang tinggi untuk tumpuan dan tanggungjawab, badan memerlukan masa untuk menyesuaikan diri. Jika perubahan itu berlaku secara tiba-tiba, kita mudah jatuh ke dalam keadaan genangan dan kurang motivasi.

Berkongsi pandangan yang sama, Cik Hoang Thu Hien, seorang pakar psikologi dan ahli Persatuan Psikologi Vietnam, percaya bahawa faktor utama adalah menyesuaikan persepsi seseorang. Daripada menyesali percutian yang lalu, anggaplah ia sebagai titik permulaan untuk kitaran baharu. Pemikiran proaktif akan membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan rasa kawalan.

Menurut Cik Hien, setiap orang boleh menetapkan matlamat khusus untuk diri mereka sendiri pada bulan pertama tahun ini: melengkapkan kursus pendek, meningkatkan kemahiran atau membina tabiat yang baik. Apabila terdapat destinasi yang jelas, motivasi akan lebih mampan.

Dari perspektif pengurusan, banyak perniagaan kini secara proaktif menganjurkan mesyuarat tahunan mereka dengan cara yang ringkas, dengan memberi tumpuan kepada matlamat dan pelan tindakan tertentu, dan bukannya melanjutkan aktiviti formal. Sesetengah organisasi menggalakkan pekerja untuk membangunkan pelan kerja bagi mewujudkan momentum untuk pertumbuhan yang dipercepatkan.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Kementerian Luar Negeri menerima salinan Surat Tauliah untuk Duta Besar A.S. ke Vietnam.Pada petang 2 Julai, di ibu pejabat Kementerian Luar Negeri, Encik Le Cong Dung, Pengarah Jabatan Protokol Negara dan Tafsiran Asing, telah menerima salinan Surat Tauliah daripada Cik Jennifer Wicks, Duta Besar Amerika Syarikat ke Vietnam.

Duta Nguyen Quoc Dung melawat dan bertugas di Minnesota, Amerika Syarikat.Dari 28-30 Jun, Duta Besar Vietnam ke Amerika Syarikat, Nguyen Quoc Dung, telah mengadakan lawatan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Berdasarkan pengalamannya sendiri, Encik Tran Quang M., yang pernah mengambil masa yang lama untuk kembali kepada rutin kerja, berkata bahawa beliau telah mencuba kaedah memecahkan matlamat kepada langkah-langkah yang lebih kecil sejak beberapa tahun lalu. “Saya menulis lima tugasan penting untuk minggu pertama, menyelesaikan sekurang-kurangnya satu setiap hari. Apabila saya menyelesaikan setiap tugasan, saya melihat kemajuan yang ketara dan tidak lagi berasa putus asa seperti sebelumnya,” tambah Encik M.

Tahun kerja yang produktif tidak bermula dengan tergesa-gesa, tetapi dengan persediaan yang teliti. Apabila setiap orang secara proaktif "bermula semula" dengan cara yang betul, sinaran cuti akan menjadi sumber tenaga positif, bukannya halangan yang tidak kelihatan dalam perjalanan ke hadapan.

KEPERCAYAAN

Sumber: https://baohaiphong.vn/lay-lai-tinh-than-lam-viec-sau-tet-536477.html