Di Hanoi semasa musim panas, anda harus menambah diet anda dengan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C seperti oren, tangerin, atau avokado, kelapa, dan timun untuk menyejukkan dan menyahtoksik badan anda.
Apabila suhu meningkat, udara menjadi pengap, menjadikan kita lebih letih dan mudah marah. Dr. Phan Kim Dung, Ketua Jabatan Pemakanan di Institut Hematologi dan Transfusi Darah Kebangsaan, menasihati beberapa buah-buahan yang boleh membantu anda menyejukkan badan, mengekalkan keadaan minda yang tenang dan selesa semasa hari-hari musim panas yang terik.
Buah sitrus
Buah-buahan sitrus, seperti limau gedang, oren, tangerin dan lemon, kaya dengan vitamin C, yang bukan sahaja meningkatkan sistem imun tetapi juga mempunyai kesan penyejukan kerana keupayaannya untuk membantu memecahkan lemak dan melancarkan penghadaman. Vitamin C juga membantu melindungi kulit anda daripada kerosakan akibat cahaya matahari.
Air kelapa
Air kelapa kaya dengan asid amino dan elektrolit yang membantu menambah cecair, mencegah dehidrasi, dan menyejukkan badan. Asid laurik dalam air kelapa adalah sejenis lemak yang mudah diserap dan ditukar menjadi tenaga, membantu mengurangkan keletihan. Air kelapa bebas lemak dan kolesterol, menjadikannya minuman menyegarkan yang berkesan dan sihat.
Alpukat
Alpukat tinggi asid lemak tak tepu tunggal, yang membantu menghilangkan toksin dan haba berlebihan daripada darah. Selain itu, alpukat mudah dihadam dan sesuai untuk semua orang.
Labu pahit
Peria bersifat menyejukkan badan, berkesan dalam melegakan kepanasan, menghilangkan dahaga, meningkatkan penglihatan, melancarkan peredaran darah, dan menambah tenaga penting. Ia merupakan hidangan yang membantu menyejukkan badan semasa musim panas . Selain itu, peria membantu melancarkan penghadaman, menurunkan kolesterol, membekalkan nutrien penting, dan kaya dengan serat dan vitamin.
Timun
Timun mengandungi kandungan air yang tinggi dan kaya dengan vitamin, mineral dan sebatian semula jadi yang penting untuk badan. Selain itu, buah ini membantu melancarkan pembuangan air kecil, menghilangkan toksin dari badan dan menyokong sistem penghadaman yang sihat. Timun membantu menghidrat badan, mengekalkan kelembapan, membekalkan antioksidan, menurunkan kolesterol dan mencegah strok haba.
Beri
Beri seperti strawberi dan beri biru sangat beralkali, menyejukkan badan dan berkesan mengurangkan suhu badan. Di samping itu, buah-buahan ini mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral dan antioksidan penting yang membantu melindungi sel, menurunkan kolesterol, meningkatkan tahap gula dalam darah dan mengurangkan risiko kanser.
Quynh Chi
[iklan_2]
Pautan sumber
