Buah penyejuk musim panas

Hanoi Pada musim panas, anda perlu menambah buah-buahan yang kaya dengan vitamin C seperti oren, tangerin atau alpukat, kelapa dan timun untuk menyejukkan dan membersihkan badan anda.

Apabila suhu meningkat, udara menjadi tersumbat, menjadikan kita lebih letih dan mudah marah. Doktor Phan Kim Dung, Ketua Jabatan Pemakanan, Institut Pusat Hematologi dan Transfusi Darah, menasihatkan beberapa buah-buahan untuk membantu anda menyejukkan badan, memastikan semangat anda selesa dan menyenangkan semasa hari musim panas.

Buah sitrus

Buah sitrus, seperti limau gedang, oren, tangerin, dan lemon, kaya dengan vitamin C, yang bukan sahaja meningkatkan sistem imun, tetapi juga mempunyai kesan penyejukan kerana keupayaannya untuk membantu memecahkan lemak dan menggalakkan penghadaman. Vitamin C membantu melindungi kulit anda daripada kesan cahaya matahari.

Air kelapa

Air kelapa mengandungi banyak asid amino dan elektrolit yang membantu menambah air, menjaga tubuh daripada dehidrasi dan menyejukkan badan. Asid laurik dalam air kelapa adalah sejenis lemak yang mudah diserap dan ditukarkan kepada tenaga untuk badan, membantu mengurangkan keletihan. Air kelapa tidak mengandungi lemak dan kolesterol, menjadikannya minuman yang berkesan dan sihat.

Avokado

Avokado mengandungi tahap asid lemak tak tepu yang tinggi, yang membantu menghilangkan toksin dan haba berlebihan dalam darah. Selain itu, alpukat juga merupakan makanan yang mudah dihadam, sesuai untuk semua orang.

tembikai pahit

Peria menyejukkan, mempunyai kesan penyejukan, menghilangkan dahaga, mencerahkan mata, mengaktifkan peredaran darah, menambah qi, adalah hidangan yang membantu menyejukkan badan pada musim panas. Selain itu, peria juga membantu melancarkan pencernaan, mengurangkan kolesterol, membekalkan nutrien penting, kaya dengan serat dan vitamin.

timun

Timun mengandungi kandungan air yang tinggi, kaya dengan vitamin, mineral dan sebatian semula jadi yang diperlukan untuk tubuh. Selain itu, buah ini juga membantu membuang air kecil, membuang toksin dalam badan, menyokong sistem penghadaman yang sihat. Timun membantu membekalkan air, mengekalkan air, bertindak sebagai antioksidan, mengurangkan kolesterol dalam badan dan mencegah strok haba.

buah beri

Beri seperti strawberi dan beri biru adalah sangat beralkali, menyejukkan, dan berkesan mengurangkan suhu badan. Selain itu, buah-buahan ini juga mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral penting dan antioksidan yang membantu melindungi sel, mengurangkan kolesterol, meningkatkan paras gula dalam darah dan mengurangkan risiko kanser.

Quynh Chi

Pautan sumber