Kebaikan senaman sumo squat untuk ibu hamil

Kebaikan senaman sumo squat untuk ibu hamil. Grafik: Thien Nhan

Menguatkan otot kaki

Squat sumo terutamanya menyasarkan quadriceps, hamstrings, dan otot paha dalam. Menguatkan otot ini boleh menyokong sendi, membantu mengekalkan postur yang betul, dan mengurangkan ketidakselesaan yang berkaitan dengan membawa berat tambahan semasa kehamilan.

Menguatkan pinggul dan lantai pelvis

Sumo squats menggerakkan fleksor pinggul dan mengaktifkan otot lantai pelvis. Menguatkan lantai pelvis adalah bermanfaat semasa kehamilan dan selepas bersalin, kerana ia membantu kawalan pundi kencing dan membantu mencegah inkontinens.

Meningkatkan fleksibiliti

Pendirian lebar dan gerakan mencangkung dalam mencangkung sumo membantu menggalakkan kelenturan pada pinggul, pangkal paha dan punggung bawah. Peningkatan fleksibiliti ini boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan apabila badan menyesuaikan diri dengan perubahan yang dibawa oleh kehamilan.

Galakkan kedudukan janin yang optimum

Sumo squats juga boleh membantu mengekalkan bayi anda dalam kedudukan optimum untuk kelahiran.

Meningkatkan peredaran darah

Sumo squats boleh merangsang peredaran darah, mengurangkan risiko bengkak dan urat varikos semasa kehamilan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-bai-tap-sumo-squat-doi-voi-phu-nu-mang-thai-1369889.ldo