Berlatih badminton dengan betul dan kerap dapat membantu meningkatkan penglihatan - Foto: SEMS JOURNAL
Badminton membantu meningkatkan penglihatan.
Pendedahan yang berpanjangan kepada skrin telefon dan komputer, bekerja dalam persekitaran yang kurang pencahayaan, atau berjaga sehingga lewat malam untuk tempoh yang lama menyebabkan mata terlalu letih setiap hari.
Jika tabiat ini diulang dalam tempoh yang lama tanpa pembetulan, keupayaan penglihatan untuk berfungsi dengan baik boleh merosot lebih awal.
Apa yang boleh anda lakukan untuk membantu meningkatkan penglihatan anda? Selain mengehadkan tabiat tidak sihat yang tidak baik untuk mata anda, anda juga boleh memilih untuk bermain badminton.
Pada tahun 2019, Persekutuan Badminton Dunia mengumumkan hasil projek enam tahun “Badminton Against Myopia,” satu kerjasama dengan Persekutuan Badminton Rusia dan Institut Penyelidikan Penyakit Mata Helmholtz di Moscow.
Satu kajian yang melibatkan sekumpulan kanak-kanak berumur 7-11 tahun selama 18 bulan menunjukkan bahawa bermain badminton secara berkala mempunyai kesan positif terhadap fungsi penglihatan. Lebih penting lagi, sukan ini juga terkenal dapat membantu memperbaiki pseudomiopia pada kanak-kanak kecil.
Itu tidak terlalu sukar untuk difahami memandangkan sifat sukan ini. Menurut analisis BabolaT, badminton adalah salah satu sukan raket terpantas, dengan bulu tangkis mencapai kelajuan hampir 500 km/j semasa pukulan yang kuat.
Untuk mengikuti trajektori itu, mata mesti sentiasa menyesuaikan diri, mengalihkan fokus antara dekat dan jauh, antara pergerakan pantas dan perlahan, dan menyesuaikan diri dengan perubahan berterusan dalam ruang. Proses ini menghasilkan rangsangan semula jadi yang membantu sistem visual berfungsi dengan lebih fleksibel.
Pemain bukan sahaja mesti memerhatikan bola, tetapi juga sentiasa memantau lawan mereka, jaring, garisan sempadan, dan pergerakan mereka sendiri di gelanggang. Oleh itu, otak, penglihatan, dan kemahiran motor mesti berkoordinasi hampir serentak dalam setiap tindakan.
Bermain badminton secara berkala membantu mengurangkan risiko rabun dekat dalam kalangan kanak-kanak - Foto: BWF
Apabila pergerakan ini diulang secara berkala, kesedaran ruang, kelajuan tindak balas dan ketepatan mata secara beransur-ansur bertambah baik dari semasa ke semasa. Bagi mereka yang mengalami rabun dekat yang ringan atau yang kerap mengalami ketegangan mata akibat belajar atau bekerja, bermain badminton boleh menjadi cara yang berharga untuk membantu mata mereka berfungsi dengan lebih fleksibel setiap hari.
Petua untuk meningkatkan penglihatan semasa bermain badminton.
Bermain badminton secara berkala memberikan rangsangan positif untuk mata melalui pemerhatian dan pemprosesan berterusan situasi berkelajuan tinggi. Dengan latihan dan konsistensi yang betul, pemain dapat mengoptimumkan prestasi mereka dengan ketara.
Petua pertama adalah untuk memberi tumpuan kepada koordinasi mata-tangan. Senaman mudah seperti menjugel bola berulang kali, melambung dan menangkap bola dengan sebelah tangan atau bertindak balas terhadap objek bergerak akan membantu mata anda menjejaki sasaran dengan lebih baik.
Badminton menawarkan banyak manfaat kesihatan - Foto: BAT
Seterusnya, berlatih untuk mengembangkan kelajuan reaksi. Pemain boleh meminta rakan berlatih melakukan servis bola secara berterusan dari arah yang berbeza, memaksa mata mereka memerhati dengan cepat, membuat pertimbangan yang tepat, dan badan mereka bertindak balas hampir serta-merta.
Di samping itu, latihan refleks dalam keadaan berbilang tugas juga menghasilkan hasil yang positif. Latihan yang menggabungkan pergerakan, pengendalian bola dan tindak balas terhadap isyarat auditori akan membantu mencegah otak daripada terjerumus ke dalam keadaan kebiasaan.
Agar badminton benar-benar menyokong penglihatan, pemain masih perlu mendapatkan tidur yang cukup, menambah diet mereka dengan makanan yang kaya dengan vitamin A, lutein dan omega-3. Mereka juga harus memastikan mata mereka mendapat rehat yang mencukupi dan mengehadkan pendedahan kepada peranti elektronik dalam persekitaran yang malap. Apabila digabungkan dengan betul, manfaatnya akan menjadi lebih ketara dari semasa ke semasa.
Sumber: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm
Komen (0)