Sayuran apa yang perlu anda makan untuk menjaga kesihatan hati anda?

Diet yang tinggi makanan berlemak, alkohol dan makanan yang diproses membebankan hati, mudah menyebabkan penyakit hati berlemak, hepatitis dan juga sirosis. Sementara itu, makan banyak sayur-sayuran segar membantu mengurangkan keradangan, membekalkan antioksidan dan menyokong hati dalam detoksifikasi dengan lebih berkesan, menurut laman web kesihatan Verywell Health (USA).

Muốn gan khỏe, cần ăn rau củ nào ? - Ảnh 1. — Sayuran krusifer biasa seperti kembang kol, kale dan brokoli mengandungi nutrien yang membantu mengaktifkan enzim detoksifikasi dalam hati.

Sebahagian daripada sayur-sayuran berikut juga boleh meningkatkan penghasilan enzim detoksifikasi dalam hati, memperlahankan proses kerosakan sel hati.

Sayuran krusifer

Anda mungkin juga suka

Kebenaran tentang 4 sayur-sayuran yang dilabel 'tidak baik' untuk penurunan berat badan.Banyak makanan mempunyai nilai pemakanan yang lebih tinggi daripada yang lain, dan oleh itu dilabelkan 'tidak baik' ketika cuba menurunkan berat badan, termasuk beberapa sayur-sayuran.

Dalam keadaan kritikal selepas makan makanan laut, pelajar perempuan itu berjaya menyelamatkan diri hasil suntikan awal.Seorang gadis berusia 15 tahun mengalami kejutan anafilaksis yang teruk selepas makan makanan laut. Doktor berkata pesakit itu hanya terselamat hasil daripada pemberian adrenalin awal dan resusitasi intensif semasa "waktu keemasan".

Perlukah anda mengambil suplemen vitamin D dan kalsium pada masa yang sama?Kalsium dan vitamin D telah lama dianggap sebagai "duo emas" untuk kesihatan tulang. Pakar mengatakan kedua-dua nutrien ini bukan sahaja membantu membina tulang yang kuat tetapi juga menyokong pengekalan ketumpatan tulang, sekali gus mengurangkan risiko patah tulang.

Sayuran krusifer yang biasa termasuk kembang kol, kale, bok choy, sayur sawi dan brokoli. Kesemuanya mengandungi sebatian glukosinolat. Apabila dicerna, sebatian ini menghasilkan isotiosianat, yang mengaktifkan enzim detoksifikasi dalam hati.

Satu kajian yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology menunjukkan bahawa brokoli membantu mengurangkan pengumpulan lemak dalam hati dan mencegah penyakit hati berlemak bukan alkohol. Di samping itu, sayur-sayuran krusifer kaya dengan sulforaphane, antioksidan kuat yang mengurangkan keradangan hati dan menyokong pertumbuhan semula sel hati. Cara ideal untuk memakannya adalah dengan mengukus atau menggoreng sedikit untuk mengekalkan aktiviti enzim tanpa memusnahkan antioksidan.

Articok

Articok merupakan sayuran yang terkenal kerana keupayaannya melindungi sel hati dan menyokong penghasilan hempedu. Manfaat ini adalah disebabkan oleh kehadiran cynarin dan silymarin dalam articok. Kedua-dua antioksidan kuat ini boleh merangsang pertumbuhan semula sel hati dan meningkatkan penghasilan hempedu.

Bawang putih dan bawang besar

Bawang putih dan bawang merah membantu menggalakkan aktiviti enzim hati dan meningkatkan keupayaan badan untuk menyingkirkan toksin. Kesan ini disebabkan oleh kandungan antioksidan allicin dan selenium yang tinggi dalam kedua-dua tumbuhan ini.

Selain itu, bawang putih membantu mengawal gula dalam darah dan insulin, secara tidak langsung mengurangkan pengumpulan lemak di hati. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diperhatikan bahawa orang yang mempunyai perut sensitif harus mengelakkan makan bawang putih mentah dan tidak boleh mengambil lebih daripada 3-4 ulas sehari untuk mengelakkan kerengsaan pencernaan.

Amerika Syarikat - Vietnam: Jangan ketinggalan

Duta Nguyen Quoc Dung melawat dan bertugas di Minnesota, Amerika Syarikat.Dari 28-30 Jun, Duta Besar Vietnam ke Amerika Syarikat, Nguyen Quoc Dung, telah mengadakan lawatan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan dalam teknologi tinggi.Pada pagi 26 Jun, di Ibu Pejabat Kerajaan, Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima kunjungan Encik Jeff Place, Pengarah Rantaian Bekalan Coherent Group (AS). Semasa mesyuarat itu, Timbalan Perdana Menteri mengesahkan bahawa Vietnam menggalakkan perniagaan AS untuk mengembangkan pelaburan, terutamanya dalam industri berteknologi tinggi, inovasi dan semikonduktor.

Galakkan perniagaan A.S. untuk mengembangkan pelaburan dalam sektor berteknologi tinggi.Timbalan Perdana Menteri Ho Quoc Dung berkata bahawa Vietnam mengalu-alukan perniagaan AS untuk terus mengembangkan operasi mereka di Vietnam, terutamanya dalam industri dan sektor berteknologi tinggi yang mempunyai nilai tambah yang tinggi.

Sayuran berdaun hijau gelap

Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, bayam, dan krokot kaya dengan klorofil. Klorofil membantu menyahtoksik logam berat dan sisa kimia dalam hati. Di samping itu, sayur-sayuran hijau kaya dengan folat, vitamin C dan E, dan serat, yang membantu hati melawan keradangan dan mengawal metabolisme, menurut Verywell Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/muon-gan-khoe-can-an-rau-cu-nao-185250630125409102.htm