Bilakah masa terbaik untuk minum air kelapa?

[iklan_1]

Air kelapa merupakan salah satu minuman menyegarkan yang paling popular semasa hari-hari musim panas. Ia rendah kalori dan mengandungi enzim serta mineral semula jadi yang baik untuk kesihatan anda.

Nilai pemakanan air kelapa segar

Menurut Healthline, air kelapa adalah 94% air dan sangat rendah lemak. Segelas air kelapa 240ml menyediakan 60 kalori serta banyak nutrien lain seperti:

Karbohidrat: 15 gram
Gula: 8 gram
Kalsium: 4% daripada nilai harian (NH)
Magnesium: 4% NJ
Fosforus: 2% NJ
Kalium: 15% NJ

Bilakah masa terbaik untuk minum air kelapa?

Untuk memastikan badan menyerap sepenuhnya nutrien yang disediakan oleh air kelapa, masa meminumnya juga sangat penting. Sebuah artikel dalam akhbar Health & Life telah menunjukkan masa yang sesuai untuk minum air kelapa.

Pagi atau tengah hari

Minum air kelapa pada waktu pagi atau tengah hari membantu badan memaksimumkan vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya, memberikan tenaga yang cukup untuk belajar dan bekerja dengan berkesan. Tambahan pula, minum air kelapa pada waktu-waktu ini juga mencegah kembung perut dan senak.

Minum air kelapa sebelum dan selepas makan.

Minum segelas air kelapa sebelum makan akan menghasilkan rasa kenyang, membantu mencegah makan berlebihan. Air kelapa juga membantu penghadaman dan merangsang sistem penghadaman, jadi minum segelas selepas makan membantu mempercepatkan proses penghadaman, mencegah kembung perut dan senak.

Tambahan pula, minum air kelapa membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit dalam badan, sekali gus menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pencernaan.

Waktu terbaik untuk minum air kelapa (Foto: Istock)

30 minit sebelum dan selepas bersenam.

Kira-kira 30 minit sebelum bekerja atau bersenam, anda boleh minum segelas air kelapa untuk menghilangkan dahaga dan meningkatkan stamina serta daya tahan anda.

Selepas bekerja atau bersenam, anda harus membiarkan badan anda berehat selama 30 minit untuk menstabilkan kadar denyutan jantung anda dan biarkan peluh anda kering sebelum minum sedikit air kelapa untuk menambah elektrolit dan membekalkan tenaga.

Sila ambil perhatian bahawa anda tidak boleh minum air kelapa semasa bekerja atau bersenam kerana ia boleh menyebabkan kelemahan otot, mengurangkan daya tahan, menyukarkan anda berlari pantas dan mengurangkan keberkesanan kerja atau latihan anda.

Minum air kelapa selepas mabuk.

Minum alkohol boleh menyebabkan badan dehidrasi dengan mudah, menyebabkan sakit kepala dan rasa loya serta tidak selesa. Minum air kelapa selepas mabuk membantu menambah cecair dan mineral, membolehkan anda pulih dengan cepat dan mengurangkan rasa tidak selesa dan loya.

Sebelum tidur

Air kelapa mempunyai rasa manis yang menyegarkan yang memberikan perasaan yang menyenangkan, membantu menstabilkan minda, dan mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Oleh itu, anda boleh minum sedikit air kelapa sebelum tidur untuk melegakan tekanan dan membantu anda tidur dengan lebih mudah. Ambil perhatian bahawa anda hanya perlu minum sedikit air kelapa dan kira-kira sejam sebelum tidur.

Perkara yang perlu diingat semasa minum air kelapa.

Jangan minum terlalu banyak air kelapa; anda hanya perlu minum 2-3 biji kelapa seminggu untuk memastikan badan anda menyerap nutrien yang mencukupi dan mendapat manfaat sepenuhnya daripada air kelapa.
Air kelapa segar harus diminum segera setelah dituai untuk memastikan kesegaran dan ketulenannya. Ia tidak boleh dibiarkan terlalu lama; jika anda ingin menyimpannya lebih lama, anda boleh menyimpannya di dalam peti sejuk selama 5-7 hari.

Khanh An (disusun)

[iklan_2]
Sumber