Hari baharu dengan berita kesihatan: Tindakan kecil yang boleh menyebabkan buah pinggang anda 'menjerit meminta tolong'

"Walaupun simptom mungkin tidak muncul serta-merta, tindakan harian yang berulang boleh menyebabkan buah pinggang terlalu banyak bekerja, lalu mengakibatkan banyak akibat jangka panjang." Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel-artikel ini: Mengapakah kekurangan tidur menyukarkan pembinaan otot walaupun dengan senaman yang tekun?; Berapa minit anda perlu berjalan kaki pada satu masa untuk hasil yang optimum?; Mengapakah strok boleh berlaku walaupun pada orang yang sihat?...

Tabiat pagi yang secara senyap-senyap membahayakan buah pinggang

Penyakit buah pinggang selalunya berkembang secara senyap, dan tabiat yang seolah-olah tidak berbahaya boleh secara beransur-ansur menjejaskan fungsi buah pinggang dari semasa ke semasa.

Sehubungan itu, tindakan kecil dalam beberapa jam pertama hari boleh memberi impak yang ketara kepada dua organ yang bertanggungjawab menapis darah dan mengimbangi air dalam badan. Dr. Venkatsubramaniam, seorang pakar urologi di India, berkongsi bahawa tabiat pagi secara senyap-senyap merosakkan buah pinggang.

Walaupun gejala mungkin tidak muncul serta-merta, tindakan harian ini boleh menyebabkan buah pinggang bekerja terlalu keras, lalu mengakibatkan pelbagai masalah kesihatan jangka panjang.

Minum kira-kira 250 ml air pada waktu pagi membantu membuang toksin dan menyokong proses penapisan darah yang stabil.

Foto: AI

Jangan minum air sebaik sahaja bangun tidur. Selepas malam yang panjang, badan anda berada dalam keadaan sedikit dehidrasi kerana buah pinggang anda masih berfungsi secara berterusan untuk menapis bahan buangan.

Jika secawan kopi atau teh pertama anda minum pada hari itu, kafein akan menyebabkan dehidrasi selanjutnya, lalu memaksa buah pinggang anda bekerja lebih keras.

Minum kira-kira 250 ml air pada waktu pagi membantu membuang toksin dan menyokong proses penapisan darah yang stabil.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Facts menunjukkan bahawa air membantu mencegah batu karang dengan mencairkan mineral yang boleh menghablur.

Menahan air kencing selepas bangun tidur. Ramai orang mempunyai tabiat makan sarapan pagi atau bersenam sebelum ke bilik mandi, tetapi menahan air kencing memberi banyak tekanan pada pundi kencing dan buah pinggang.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Korean Journal of Family Medicine menunjukkan bahawa wanita pertengahan umur yang menahan air kencing mereka mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi daripada biasa.

Menahan air kencing terlalu lama melemahkan otot pundi kencing, mewujudkan persekitaran yang sesuai untuk bakteria berkembang maju dan meningkatkan risiko jangkitan saluran kencing, yang boleh merebak ke buah pinggang. Tambahan pula, tabiat ini menjadikan badan lebih mudah terdedah kepada pembentukan batu karang. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 5 November .

Akhirnya, berapa minit anda perlu berjalan pada satu masa untuk hasil yang optimum?

Semakin ramai orang berjalan kaki setiap hari untuk meningkatkan kesihatan mereka dan mencegah penyakit. Walau bagaimanapun, jenis berjalan kaki yang benar-benar bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular dan umur panjang masih menjadi subjek perdebatan.

Kini, kajian baharu yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal perubatan Annals of Internal Medicine telah memberikan jawapan kepada soalan itu.

Berjalan selama sekurang-kurangnya 10-15 minit pada satu masa dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular (seperti serangan jantung atau strok) dengan ketara.

Foto: AI

Para saintis di Universiti Sydney (Australia) menganalisis data daripada lebih 33,000 orang berumur 40-79 tahun daripada pangkalan data Biobank UK. Peserta tidak mempunyai penyakit kardiovaskular atau kanser.

Orang-orang ini memakai penjejak aktiviti untuk merekodkan bilangan langkah dan masa berjalan setiap hari.

Keputusan menunjukkan bahawa orang yang berjalan sekurang-kurangnya 10-15 minit pada satu masa mempunyai risiko penyakit kardiovaskular (seperti serangan jantung atau strok) yang jauh lebih rendah berbanding mereka yang berjalan dengan jumlah langkah yang sama dalam sehari tetapi membahagikannya kepada beberapa langkah yang lebih pendek, kurang daripada 5 minit setiap satu. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 5 November.

Mengapakah strok boleh berlaku walaupun pada orang yang sihat?

Ramai orang percaya bahawa strok hanya berlaku pada warga emas atau mereka yang mempunyai masalah kesihatan, tetapi pada hakikatnya, golongan muda juga boleh mengalami strok.

Menurut Dr. Satwant Sachdeva, pakar neurologi di Hospital Manipal (India), terdapat banyak faktor asas dalam badan yang secara senyap meningkatkan risiko strok tanpa menunjukkan sebarang gejala luaran.

Menurut Doktor Satwant Sachdeva, strok berlaku apabila aliran darah ke otak terganggu, menghalang otak daripada menerima oksigen dan nutrien penting yang mencukupi.

Tekanan kronik dan kurang tidur adalah faktor utama yang mempengaruhi kesihatan vaskular.

Foto: AI

Antara punca yang dikenal pasti, hipertensi dan diabetes adalah dua faktor utama. Walau bagaimanapun, masih banyak faktor lain seperti tekanan berpanjangan, dehidrasi, genetik dan tabiat gaya hidup yang tidak sihat.

Faktor-faktor ini secara beransur-ansur boleh melemahkan badan tanpa meninggalkan sebarang tanda amaran yang jelas.

Tekanan kronik dan kurang tidur adalah faktor utama yang mempengaruhi kesihatan vaskular.

Apabila seseorang kerap berada dalam keadaan cemas, badan mereka akan meningkatkan penghasilan hormon kortisol. Tahap kortisol yang tinggi dalam jangka masa yang lama boleh merosakkan dinding saluran darah, menyebabkan peningkatan tekanan darah dan akhirnya menyebabkan strok.

Tidur memainkan peranan penting dalam mengawal fungsi sistem saraf dan kardiovaskular.

Kekurangan tidur menghalang badan daripada pulih, meningkatkan keradangan dan mengganggu pengaturan tekanan darah.

Orang yang tidur kurang daripada 6 jam setiap malam secara konsisten berisiko lebih tinggi menghidap penyakit kardiovaskular dan strok berbanding mereka yang cukup tidur. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hanh-dong-nho-khien-than-keu-cuu-185251104233806412.htm