Hari baharu dengan berita kesihatan: Tindakan kecil yang membuatkan buah pinggang 'menangis meminta pertolongan'

'Walaupun ia tidak muncul serta-merta, tindakan harian ini boleh membebankan buah pinggang anda, yang membawa kepada akibat jangka panjang.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Mengapa tidur sedikit menyukarkan untuk mendapatkan otot walaupun mereka bersenam keras?; Berapa minit berjalan setiap kali adalah yang terbaik?; Mengapakah strok boleh berlaku walaupun kepada orang yang sihat?...

Tabiat pagi yang merosakkan buah pinggang secara senyap

Penyakit buah pinggang sering berkembang secara senyap, dan tabiat yang kelihatan tidak berbahaya boleh menyebabkan fungsi buah pinggang merosot dari semasa ke semasa.

Sehubungan itu, tindakan kecil dalam beberapa jam pertama hari boleh memberi impak besar kepada dua organ yang bertanggungjawab menapis darah dan mengimbangi air dalam badan. En. Venkatsubramaniam, pakar urologi di India, berkongsi tabiat pagi yang secara senyap merosakkan buah pinggang.

Walaupun ia tidak muncul serta-merta, tindakan berulang setiap hari boleh membebankan buah pinggang anda, yang membawa kepada banyak akibat kesihatan jangka panjang.

Segelas air kira-kira 250 ml pada waktu pagi membantu menghilangkan toksin dan menyokong proses penapisan darah yang stabil.

Foto: AI

Jangan minum air selepas bangun tidur. Selepas malam yang panjang, badan berada dalam keadaan dehidrasi ringan kerana buah pinggang masih berfungsi secara berterusan untuk menapis bahan buangan.

Jika cawan pertama anda pada hari itu adalah kopi atau teh, kafein akan menyebabkan badan anda semakin dehidrasi, menjadikan buah pinggang anda bekerja lebih keras.

Segelas air kira-kira 250 ml pada waktu pagi membantu menghilangkan toksin dan menyokong penapisan darah yang stabil.

Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Facts menunjukkan bahawa air membantu mencegah batu karang dengan mencairkan mineral yang boleh mengkristal.

Menahan air kencing selepas bangun tidur. Ramai orang mempunyai tabiat bersarapan atau bersenam sebelum ke tandas, tetapi menahan air kencing memberi banyak tekanan pada pundi kencing dan buah pinggang.

Penyelidikan yang diterbitkan dalam Korean Journal of Family Medicine mendapati bahawa wanita pertengahan umur yang menahan air kencing mereka mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi daripada biasa.

Menahan air kencing untuk masa yang lama juga melemahkan otot pundi kencing, mewujudkan keadaan untuk bakteria berkembang dan meningkatkan risiko jangkitan saluran kencing, yang boleh merebak ke buah pinggang. Selain itu, tabiat ini juga menyebabkan badan mudah terdedah kepada pembentukan batu karang. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 5 November .

Berapa minit berjalan pada satu masa adalah yang terbaik?

Semakin ramai orang berjalan kaki setiap hari untuk meningkatkan kesihatan mereka dan mencegah penyakit. Walau bagaimanapun, bagaimana berjalan benar-benar baik untuk kesihatan kardiovaskular dan umur panjang masih menjadi persoalan kontroversi.

Sekarang, penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Annals of Internal Medicine memberikan jawapan kepada soalan itu.

Berjalan selama sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit pada satu masa dengan ketara mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular (seperti serangan jantung atau strok).

Foto: AI

Para saintis di University of Sydney (Australia) menganalisis data lebih daripada 33,000 orang berumur 40 - 79 daripada pangkalan data Biobank UK. Para peserta tidak mempunyai penyakit kardiovaskular atau kanser.

Mereka ini memakai penjejak aktiviti untuk merekodkan bilangan langkah dan masa berjalan setiap hari.

Hasilnya mendapati bahawa orang yang berjalan sekurang-kurangnya 10-15 minit pada satu masa mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang jauh lebih rendah (seperti serangan jantung atau strok), berbanding orang yang berjalan dengan bilangan langkah yang sama setiap hari tetapi dibahagikan kepada beberapa sesi, setiap kali kurang daripada 5 minit. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 5 November.

Mengapa strok boleh berlaku walaupun kepada orang yang sihat?

Ramai yang beranggapan bahawa strok hanya berlaku kepada orang tua atau orang yang mempunyai penyakit asas, tetapi sebenarnya orang muda pun boleh diserang strok.

Menurut Encik Satwant Sachdeva, pakar saraf di Hospital Manipal (India), terdapat banyak faktor tersembunyi dalam badan yang secara senyap meningkatkan risiko strok tanpa menunjukkan sebarang tanda luaran.

Dr Satwant Sachdeva berkata, strok berlaku apabila aliran darah ke otak terganggu, menyebabkan otak tidak menerima cukup oksigen dan nutrien yang diperlukan.

Tekanan kronik dan kurang tidur adalah faktor utama yang menjejaskan kesihatan vaskular.

Foto: AI

Antara punca yang dikenal pasti, tekanan darah tinggi dan diabetes adalah dua faktor utama. Walau bagaimanapun, masih terdapat banyak faktor lain seperti tekanan yang berpanjangan, dehidrasi, genetik atau tabiat hidup yang tidak munasabah.

Faktor-faktor ini boleh menyebabkan badan menjadi lemah secara beransur-ansur tanpa meninggalkan tanda amaran yang jelas.

Tekanan kronik dan kurang tidur adalah faktor utama yang menjejaskan kesihatan vaskular.

Apabila orang sentiasa berada dalam keadaan cemas, badan akan meningkatkan rembesan hormon kortisol. Tahap kortisol tinggi yang berpanjangan boleh merosakkan dinding saluran darah, meningkatkan tekanan darah dan akhirnya membawa kepada strok.

Tidur memainkan peranan penting dalam mengawal aktiviti sistem saraf dan kardiovaskular.

Kurang tidur tidak memberi masa badan untuk pulih, meningkatkan keradangan dan mengganggu peraturan tekanan darah.

Orang yang kerap tidur kurang daripada 6 jam semalam mempunyai risiko penyakit jantung dan strok yang lebih tinggi berbanding mereka yang mendapat tidur yang cukup. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hanh-dong-nho-khien-than-keu-cuu-185251104233806412.htm