Hidung tersumbat akibat alahan: Apa yang perlu dimakan untuk cepat sembuh?

Musim hujan boleh menyebabkan alahan pernafasan atau serangan asma yang lebih kerap. Ini kerana titisan hujan yang jatuh pada bunga melepaskan debunga ke udara. Angin kemudiannya membawa bukan sahaja debunga tetapi juga habuk dan alergen lain.

Untuk menjaga kesihatan anda, salah satu perkara yang paling penting adalah meningkatkan sistem imun anda.

Hari hujan yang berpanjangan digabungkan dengan cuaca lembap menyukarkan pakaian untuk dikeringkan, sekali gus mewujudkan tempat pembiakan bakteria dan virus. Kedua-duanya adalah alergen, menurut laman web maklumat kesihatan Everyday Health (USA).

Menguatkan sistem imun adalah penting untuk mengurangkan kesan alahan. Makanan dan minuman tertentu boleh membantu mencapai matlamat ini.

Halia

Kedua-dua halia dan lemon membantu meningkatkan imuniti dan mengurangkan alahan.

SHUTTERSTOCK

Halia mempunyai ciri-ciri anti-radang dan meningkatkan imuniti. Jika anda mengalami alahan yang menyebabkan kerengsaan pada hidung, tekak dan muka, halia boleh menjadi sangat membantu. Antioksidan dan nutrien anti-radang dalam halia boleh membantu mengurangkan gejala alahan.

Halia boleh digunakan dalam pelbagai cara: ditambah kepada makanan, dimakan segar, digunakan dalam teh halia, atau direndam dalam air panas.

Makan buah sitrus

Buah sitrus kaya dengan vitamin C, yang membantu sistem imun berfungsi secara optimum.

SHUTTERSTOCK

Buah-buahan sitrus yang biasa ditemui termasuk oren, tangerin, lemon, limau gedang dan kumquat. Ia kaya dengan vitamin C, yang membantu sistem imun berfungsi secara optimum.

Pesakit juga boleh mengambil suplemen vitamin C. Walau bagaimanapun, pakar kesihatan mengesyorkan untuk mengutamakan sumber semula jadi.

Kunyit

Kunyit terkenal dengan kandungan kurkumin yang tinggi, yang mempunyai ciri-ciri anti-radang. Ia juga merupakan antioksidan yang kuat dan memberikan warna kuning yang tersendiri kepada kunyit.

Kurkumin dalam kunyit bukan sahaja mengurangkan gejala alahan, tetapi ia juga membantu memperbaiki penyakit radang usus, artritis, dan diabetes. Untuk menambah kurkumin, orang ramai boleh menambah serbuk kunyit ke dalam makanan mereka atau mengambil suplemen.

Bawang

Bawang mengandungi quercetin, sejenis antioksidan kuat yang bertindak sebagai antihistamin. Kedua-dua ubat antihistamin dan antihistamin semula jadi yang terdapat dalam sayur-sayuran boleh membantu mengurangkan gejala alahan.

Tambahan pula, bawang juga sangat baik untuk usus kerana ia kaya dengan prebiotik, yang membantu meningkatkan kesihatan usus.

Tomato

Tomato kaya dengan vitamin C, sejenis mineral yang membantu meningkatkan imuniti.

Selain itu, tomato kaya dengan likopena, sejenis antioksidan yang mengurangkan keradangan. Menurut Everyday Health, menambahkan tomato ke dalam diet harian anda boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan akibat alahan.

Sumber: https://thanhnien.vn/nghet-mui-do-di-ung-an-gi-de-mau-khoi-185230628122051475.htm