Adakah berdengkur adalah keturunan?

Ibu bapa dan abang saya semua berdengkur. Adakah keadaan ini diwarisi, dan bagaimana ia boleh dicegah? (Phuoc Nguyen, Bandar Raya Ho Chi Minh)

Balas:

Banyak kajian menunjukkan bahawa berdengkur dan apnea tidur obstruktif berjangkit dalam keluarga. Walau bagaimanapun, punca genetik langsung masih belum dikenal pasti. Sebab mengapa ramai ahli keluarga berdengkur bersama mungkin disebabkan oleh gaya hidup dan tabiat makan yang serupa. Ini membawa kepada risiko bersama untuk menghidap keadaan ini.

Contohnya, keluarga yang mengamalkan diet bertenaga tinggi tetapi kurang aktiviti fizikal boleh menyebabkan obesiti dan pengudaraan yang berkurangan. Persekitaran hidup yang kerap terganggu boleh menyebabkan ahli keluarga mengalami tempoh tidur REM (tidur pergerakan mata pantas) yang berlebihan. Ini adalah faktor berisiko tinggi untuk apnea tidur obstruktif.

Untuk mengelakkan berdengkur yang berkaitan dengan apnea tidur obstruktif, anda harus mengekalkan kawalan berat badan yang baik. Lebih besar lilitan pinggang anda, lebih besar halangan kepada pergerakan diafragma semasa tidur, yang membawa kepada apnea tidur.

Anda juga harus mengehadkan pengambilan alkohol, minuman ringan dan tembakau. Makan makanan sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur dan kekalkan rutin senaman yang sesuai. Anda juga harus mengekalkan rutin waktu tidur yang konsisten, membolehkan kitaran tidur yang penuh, yang membantu badan anda pulih dengan lebih baik.

Jika ramai orang dalam isi rumah anda berdengkur, anda perlu berjumpa doktor untuk pemeriksaan kesihatan, termasuk polisomnografi pernafasan atau polisomnografi tidur. Ini akan membolehkan doktor mendiagnosis punca berdengkur, mengenal pasti keadaan berkaitan seperti apnea tidur, penyumbatan saluran pernafasan yang berkaitan dengan obesiti, dan sebagainya, dan memberikan rawatan yang berkesan.

Dr. Dang Thi Mai Khue
Timbalan Ketua Jabatan Perubatan Dalaman Am, Hospital Besar Tam Anh, Bandar Raya Ho Chi Minh

Pembaca boleh menyiarkan soalan tentang penyakit pernafasan di sini untuk dijawab oleh doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/ngu-ngay-co-di-truyen-khong-4674957.html