Cara-cara menjaga kesihatan buah pinggang

Menurut Dr Vasil Peev, pakar nefrologi di Pusat Perubatan Universiti Rush (AS), kegagalan buah pinggang kronik adalah penyakit yang serius, jadi campur tangan awal dan pencegahan penyakit ini sangat penting.

Berikut ialah cara untuk membantu melindungi buah pinggang anda, menurut laman berita sains perubatan Medical Xpress (USA).

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 1. — Penyakit buah pinggang kronik jika tidak dirawat dengan mudah boleh menyebabkan penyakit jantung dan strok.

Kenali tanda dan gejala awal

Gejala penyakit buah pinggang tidak selalunya jelas, dan 40% orang yang mengalami kegagalan buah pinggang yang teruk tidak mengetahui bahawa mereka mengalami kegagalan buah pinggang. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui sama ada anda berisiko untuk penyakit ini. Faktor risiko kegagalan buah pinggang mungkin termasuk:

kencing manis.
Obesiti.
Darah tinggi.
Penyakit jantung.
Umur (60 tahun ke atas).
Sejarah keluarga penyakit buah pinggang.

Dr. Peev mengesyorkan agar orang ramai membuat susulan dengan pemeriksaan tahunan dengan doktor mereka untuk mengesan penyakit buah pinggang pada peringkat awal, dengan itu membantu memperlahankan perkembangan penyakit itu.

Kekalkan diet dan berat badan yang sihat

Penyelidikan menunjukkan bahawa mengikuti diet "mesra buah pinggang" dan bersenam secara kerap boleh membantu melindungi buah pinggang anda daripada kerosakan.

"Pemakanan yang sihat buah pinggang adalah rendah natrium dan karbohidrat, dan termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika anda mengikuti diet ini secara konsisten, ia boleh menghalang penambahan berat badan, obesiti, tekanan darah tinggi, dan diabetes - faktor risiko utama untuk penyakit buah pinggang, "kata Dr Peev.

Selain itu, menggabungkan 30 minit senaman setiap hari seperti berjalan kaki, berjoging, berbasikal dan lain-lain, dan minum banyak air juga membantu buah pinggang menjadi lebih sihat. "Dehidrasi mengurangkan aliran darah ke buah pinggang, menyebabkan kerosakan pada buah pinggang, jadi setiap orang harus memastikan minum air yang mencukupi untuk badan pada siang hari," tegas Encik Peev.

Những cách giữ cho thận khỏe mạnh - Ảnh 2. — Senaman 30 minit sehari seperti berbasikal akan membantu buah pinggang anda menjadi lebih sihat.

Jangan menyalahgunakan ubat bukan preskripsi

Ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) ialah sekumpulan ubat penahan sakit yang dijual bebas, termasuk ibuprofen dan aspirin, yang boleh meningkatkan risiko kegagalan buah pinggang secara tiba-tiba dan kerosakan buah pinggang yang progresif.

"Banyak ubat-ubatan tanpa preskripsi yang biasa mengandungi toksin yang menjejaskan keupayaan penapisan buah pinggang, dan ubat-ubatan yang berlebihan boleh berbahaya. Di samping itu, ramai orang sudah mengalami kerosakan buah pinggang yang mereka tidak tahu. Jadi keupayaan mereka untuk mengeluarkan toksin adalah lebih terhad, yang hanya menambah kepada potensi kerosakan, "kata Dr Peev.

Mengehadkan penggunaan alkohol adalah "kunci" untuk mencegah penyakit buah pinggang

Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan memberi amaran bahawa minuman keras yang kerap menjejaskan buah pinggang dan fungsinya, dan menggandakan risiko penyakit buah pinggang. Sehubungan itu, minum lebih daripada 3 minuman sehari untuk wanita dan lebih daripada 4 minuman sehari untuk lelaki dianggap sebagai minuman keras.

Satu atau dua minuman sekali-sekala tidak mungkin menyebabkan kemudaratan yang serius. Minum sederhana adalah kuncinya, menurut Dr. Peev.

Berhenti merokok

Merokok memperlahankan aliran darah ke organ penting, seperti buah pinggang, meningkatkan risiko penyakit buah pinggang. Ia juga mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi dan, jika tidak dikawal dengan baik, boleh menyebabkan penyakit buah pinggang.

Walaupun berhenti merokok adalah mencabar, ia adalah perlu untuk mencegah kegagalan buah pinggang.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm