Cara-cara untuk memastikan buah pinggang anda sihat

Ginjal adalah organ penting yang menapis sisa daripada darah dan menghasilkan hormon. Penyakit buah pinggang kronik, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan penyakit jantung, strok, dan juga memerlukan dialisis atau pemindahan buah pinggang.

Menurut Dr. Vasil Peev, seorang pakar nefrologi di Pusat Perubatan Universiti Rush (AS), penyakit buah pinggang kronik merupakan penyakit yang serius, oleh itu, intervensi dan pencegahan awal adalah penting.

Berikut adalah beberapa cara untuk melindungi buah pinggang anda, menurut laman web berita sains perubatan Amerika Medical Xpress .

Penyakit buah pinggang kronik, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan penyakit jantung dan strok dengan mudah.

FOTO: AI

Pengenalpastian awal tanda dan gejala

Simptom penyakit buah pinggang tidak selalu mudah dikesan; 40% orang yang mengalami kegagalan buah pinggang yang teruk tidak tahu bahawa mereka menghidapnya. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui sama ada anda berisiko menghidap keadaan ini. Faktor risiko kegagalan buah pinggang mungkin termasuk:

• Kencing manis.
• Obesiti.
• Tekanan darah tinggi.
• Penyakit jantung.
• Umur (60 tahun ke atas).
• Sejarah keluarga yang menghidap penyakit buah pinggang.

Dr. Peev menasihati semua orang untuk menjalani pemeriksaan tahunan secara berkala dengan doktor mereka bagi mengesan penyakit buah pinggang pada peringkat awal, yang boleh membantu memperlahankan perkembangannya.

Kekalkan diet dan berat badan yang sihat.

Kajian menunjukkan bahawa mengikuti diet "mesra buah pinggang" dan bersenam secara berkala dapat meningkatkan keupayaan untuk melindungi buah pinggang daripada kerosakan.

“Diet yang sihat untuk buah pinggang adalah rendah natrium dan karbohidrat, dan merangkumi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika anda mengikuti diet ini secara konsisten, ia dapat mencegah pertambahan berat badan, obesiti, tekanan darah tinggi dan diabetes – faktor risiko utama penyakit buah pinggang,” kata Dr. Peev.

Di samping itu, senaman selama 30 minit setiap hari seperti berjalan kaki, berjoging atau berbasikal, serta minum banyak air, juga membantu memastikan buah pinggang lebih sihat. "Dehidrasi mengurangkan aliran darah ke buah pinggang, sekali gus membahayakannya, jadi setiap orang harus memastikan mereka minum air yang mencukupi sepanjang hari," tegas Peev.

Senaman selama 30 minit setiap hari, seperti berbasikal, akan membantu memastikan buah pinggang anda lebih sihat.

FOTO: AI

Elakkan penggunaan ubat-ubatan yang dijual bebas secara berlebihan.

Ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), sekumpulan ubat penahan sakit yang boleh didapati di kaunter termasuk ibuprofen dan aspirin, boleh meningkatkan risiko kegagalan buah pinggang secara tiba-tiba dan kerosakan buah pinggang yang progresif.

"Banyak ubat-ubatan biasa yang dijual bebas mengandungi toksin yang menjejaskan keupayaan penapisan buah pinggang, dan jumlah yang berlebihan boleh membahayakan. Tambahan pula, ramai orang mengalami kerosakan buah pinggang yang sedia ada tetapi tidak menyedarinya. Oleh itu, keupayaan mereka untuk menghapuskan toksin adalah lebih terhad, hanya memburukkan lagi potensi kerosakan," kata Dr. Peev.

Mengehadkan pengambilan alkohol adalah kunci untuk mencegah penyakit buah pinggang.

Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan memberi amaran bahawa pengambilan alkohol yang banyak dan kerap menjejaskan fungsi buah pinggang dan buah pinggang, serta menggandakan risiko penyakit buah pinggang. Oleh itu, minum lebih daripada 3 minuman sehari untuk wanita dan lebih daripada 4 minuman sehari untuk lelaki dianggap sebagai minum alkohol secara berlebihan.

Kadangkala minum satu atau dua gelas mungkin tidak menyebabkan kesan yang serius. Minum alkohol secara sederhana adalah kuncinya, menurut Dr. Peev.

Berhenti merokok

Merokok memperlahankan aliran darah ke organ penting, seperti buah pinggang, sekali gus meningkatkan risiko penyakit buah pinggang. Tabiat ini juga mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat tekanan darah tinggi dan, jika dibiarkan tanpa kawalan, boleh menyebabkan penyakit buah pinggang.

Walaupun berhenti merokok adalah mencabar, ia perlu dilakukan untuk mencegah penurunan fungsi buah pinggang.

Sumber: https://thanhnien.vn/nhung-cach-giu-cho-than-khoe-manh-185250429205222046.htm