Minuman yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Diet memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah. Selain mengamalkan diet yang sihat, anda juga perlu memilih minuman yang betul untuk menyokong kesihatan kardiovaskular.

Walaupun tiada minuman tunggal yang boleh menyembuhkan tekanan darah tinggi sepenuhnya, sesetengah minuman boleh membantu mengawalnya.

Dr. Luke Laffin, seorang pakar kardiologi di AS, berkongsi beberapa minuman yang baik untuk penghidap tekanan darah tinggi.

Jus bit adalah baik untuk penghidap tekanan darah tinggi.

Jus bit

Nitrat dalam bit mempunyai kesan anti-radang dan melebarkan saluran darah, membantu mengurangkan tekanan yang diperlukan untuk mengepam darah.

Ubi bit tidak mempunyai kesan penurun tekanan darah yang sangat kuat, tetapi ia merupakan pilihan yang baik untuk penghidap tekanan darah tinggi.

Minuman kaya kalium

Garam memberi kesan negatif kepada tekanan darah, tetapi kalium membantu menurunkannya dengan menyingkirkan natrium daripada badan. Kalium juga meningkatkan kesihatan saluran darah, membolehkan darah mengalir dengan lebih mudah.

Jus yang kaya dengan kalium termasuk: jus lobak merah, jus delima, dan jus oren.

Susu skim

Susu skim merupakan komponen penting dalam diet untuk menguruskan tekanan darah tinggi. Susu jenis ini mengandungi kalium, sejenis mineral yang membantu mengimbangi natrium dalam badan, seterusnya menyokong penurunan tekanan darah.

Selain itu, kandungan vitamin D, fosforus, dan kalsium dalam susu skim juga membantu menurunkan tekanan darah.

Teh

Minum teh bukan sahaja menenangkan tetapi juga boleh membantu menurunkan tekanan darah. Banyak jenis teh mengandungi sebatian yang mengurangkan keradangan, membantu saluran darah kekal elastik dan fleksibel.

Teh chamomile terkenal dengan keupayaannya untuk menurunkan tekanan darah.

Teh chamomile dan teh bunga raya (juga dikenali sebagai teh roselle, bunga raya merah atau teh bunga raya) adalah dua jenis teh yang terkenal dengan keupayaannya untuk menurunkan tekanan darah. Ia membantu melebarkan saluran darah, mengurangkan tekanan dan melawan keradangan.

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda juga boleh menyesuaikan tabiat gaya hidup anda. Mengurangkan pengambilan natrium, menyesuaikan diet anda, bersenam secara berkala, tidur yang cukup dan mengurangkan tekanan semuanya menyumbang kepada penurunan tekanan darah.

Selain itu, kita juga harus mengelakkan jenis minuman tertentu yang boleh meningkatkan tekanan darah, termasuk alkohol, minuman berkafein, minuman ringan, minuman berkarbonat dan minuman tenaga.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm