Minuman yang membantu mengurangkan tekanan darah tinggi

Diet memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah. Selain makan secara sihat, anda juga perlu memilih minuman yang sesuai untuk menyokong kesihatan kardiovaskular.

Walaupun tiada minuman yang dapat menyembuhkan tekanan darah tinggi sepenuhnya, minuman tertentu boleh membantu mengawalnya.

Pakar kardiologi Amerika Luke Laffin berkongsi beberapa minuman yang baik untuk penghidap tekanan darah tinggi.

Jus ubi bit baik untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi

Jus ubi bit

Nitrat dalam bit mempunyai kesan anti-radang dan melebarkan saluran darah, membantu mengurangkan tekanan yang diperlukan untuk mengepam darah.

Kesan menurunkan tekanan darah bit tidak terlalu hebat, tetapi ia akan menjadi pilihan yang baik untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Minuman yang kaya dengan kalium

Garam mempunyai kesan negatif terhadap tekanan darah, tetapi kalium membantu menurunkan tekanan darah dengan mengeluarkan natrium dari badan. Potassium juga meningkatkan kesihatan saluran darah, membantu pengaliran darah dengan lebih mudah.

Jus yang kaya dengan kalium termasuk: Jus lobak merah, jus delima, jus oren.

Susu skim

Susu skim adalah bahagian penting dalam diet tekanan darah tinggi. Ia mengandungi kalium, mineral yang membantu mengimbangi natrium dalam badan, membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, kandungan vitamin D, fosforus dan kalsium dalam susu skim juga mempunyai kesan menurunkan tekanan darah.

Teh

Minum teh bukan sahaja melegakan, tetapi juga boleh membantu menurunkan tekanan darah. Banyak teh mengandungi sebatian yang mengurangkan keradangan dan membantu mengekalkan saluran darah anjal dan fleksibel.

Teh chamomile terkenal dengan keupayaannya untuk menurunkan tekanan darah.

Teh Chamomile dan teh Hibiscus adalah dua teh yang terkenal dengan keupayaannya untuk menurunkan tekanan darah. Mereka membantu saluran darah mengembang, mengurangkan tekanan, dan melawan keradangan.

Jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda juga boleh membuat perubahan gaya hidup. Mengurangkan pengambilan natrium anda, menyesuaikan diet anda, bersenam secara teratur, tidur yang cukup, dan mengurangkan tekanan semuanya membantu menurunkan tekanan darah anda.

Selain itu, kita juga perlu mengelak daripada menggunakan jenis minuman tertentu yang boleh meningkatkan tekanan darah, antaranya alkohol, minuman berkafein, minuman ringan, minuman berkarbonat dan minuman tenaga.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm